A Brighter Side Of Depression

Estima-se que 3-5 por cento do mundo &'; s população sofre de depressão em um dado momento. A terapia para a depressão deve ser individualizada para a razão pela qual existem vários tipos de depressão, os quais têm diferentes causas subjacentes. Existem muitos medicamentos prescritos para a depressão que apenas mascaram os sintomas, em vez de corrigir a raiz do problema.
Vamos comparar o problema psicofísico da depressão com um belo jardim que se tornou ao longo crescido com ervas daninhas. Em vez de puxar as ervas daninhas à mão, um de cada vez e remover toda a raiz, eu poderia ser tentado a quebrar o meu comedor de plantas daninhas e pique-as todas de uma vez. Esta solução rápida para o problema faz com que o jardim olhar muito melhor por pouco tempo, mas logo as ervas daninhas crescem de volta em quantidades maiores do que antes. Por outro lado, se eu tivesse tido tempo e cuidados para cuidar adequadamente as ervas daninhas através da eliminação de suas raízes, eu poderia ter apreciado a beleza do meu jardim por muitos dias vindouros. Ao escolher a solução rápida tudo o que eu realizado, no longo prazo, era exasperante o problema.
Da mesma forma, muitas vezes prescrições da medicina ocidental para o tratamento da depressão não apenas provar caro, mas eles também vêm com uma interminável lista de colateral potencial efeitos, incluindo: febre, convulsões, coração batendo, ansiedade, fraqueza, perda de peso, perda de apetite, náuseas, boca seca, dor de estômago, insônia, nervosismo, sonolência, tremores, sudorese, diminuição do desejo sexual, sintomas semelhantes aos da gripe, dores de cabeça, diarreia, tonturas, gás, alterações na visão, erupção cutânea, vômitos, confusão, mudanças de comportamento, aumento da pressão arterial, etc.
Na minha opinião, ele apenas doesn &'; t parecem vale o risco quando existem inúmeras maneiras que podemos enfrentar o problema a partir da raiz para cima. Infelizmente, em nossa sociedade moderna a maioria das pessoas estão à procura de “ rápido corrigir “ soluções oferecidas pela prescrição drogas que simplesmente mascarar os sintomas, em vez de tomar o tempo para analisar seus hábitos de estilo de vida e fazer as mudanças necessárias exigidas para aliviar os problemas a partir da raiz para cima.
Se olharmos para a depressão como nosso mestre, proporcionando-nos com a oportunidade de aprender maneiras de melhorar a nossa saúde para melhor, podemos transformar o desespero e desesperança que acompanha a depressão em força, sabedoria e esplendor. Desde o que resiste, persiste, por que não abraçar a nossa depressão, em vez de combatê-la e transformar nossas vidas em um estado mais harmonioso do ser. A maneira mais simples e mais eficaz de fazer isso é ir à raiz dos nossos problemas e eliminar o negativo pensamento, comportamento, dieta e /ou hábitos destrutivos que levar à depressão.
Tomando o controle sobre a nossa doença e trabalhando a partir da raiz se pode permitir-nos criar e sustentar a saúde mental positiva. Há mudanças simples no estilo de vida como a meditação, yoga e exercício físico que pode aumentar a nossa sensação de bem-estar e aumentar os níveis de serotonina em nosso cérebro, deixando-nos com um humor mais brilhante, com melhores sentimentos de auto-estima que levamos connosco ao longo todo o nosso dia.
A principal causa da depressão é pensamentos e emoções negativas. Muitos de nós nunca sequer considerar como elementos destrutivos podem afetar nossa consciência. Muitas vezes somos inundados por tais influências constantemente, absorvendo-as como uma esponja, até que nos encontramos atolados em um poço do desespero, sem qualquer noção de como isso aconteceu. Estar consciente das pessoas que rodeiam-nos com os programas que assistimos na televisão e as coisas que escolhemos para ler, ou ouvir no rádio é mais importante do que a maioria de nós imagina. A notícia é normalmente preenchido com um conto horrível após o outro foi ao ar em volta do relógio na televisão e no rádio. Visualização Primetime é repleto de crime, assassinato e um dilúvio interminável de ganância e /ou fama motivado “ realidade &"; mostra. Assistir a esses programas antes de ir dormir pode sutilmente codificar nossas mentes subconscientes, afetando nossa saúde mental, bem-estar físico e espiritual.
Em vez de as notícias da manhã, tente ouvir música edificante, ou fazer alguns minutos de yoga ou meditação . Muitas vezes, eu simplesmente quero ver a previsão do tempo na parte da manhã, então eu &'; ll ligar o noticiário e em questão de um par de segundos I &'; estou inundado com a guerra, assassinato e caos, o que me deixa se sentindo muito deprimido. Conseqüentemente, agora eu abaixar o volume e levantá-lo somente quando eu vejo o meteorologista dando a previsão diária e, em seguida, desligue-a imediatamente completamente depois disso. Caos está em toda parte e é até nós para filtrá-lo muito parecido com o que fazemos a nossa água potável, de modo a não permitir que pensamentos destrutivos e emoções em nossas mentes e nossos corações.
Esta mesma lógica também pode ser aplicado a nossas dietas e o que escolhemos para comer e beber. Se nós não estamos fornecendo-nos com os nutrientes necessários para um corpo bem equilibrado e mente, então como podemos esperar para ter boa saúde e aliviar os nossos sintomas de depressão? Aqui, novamente, é onde o “ solução rápida &"; mentalidade nos arremessa para cadeias de fast food e refeições pré-embalados carregados com conservantes e enchimentos. Além disso, o álcool, o tabaco, e quantidades excessivas de café roubar nossos corpos de nutrientes vitais. Finalmente, muitas dietas de baixo carboidrato pode resultar em uma diminuição dos níveis de serotonina que exasperar ainda mais os sintomas da depressão.
Por outro lado, uma dieta composta de frutas e legumes frescos, bem como produtos de soja, arroz, milho e leguminosas podem ajudar a melhorar os nossos estados físicos e mentais. Além disso, há ervas maravilhosas que podem nos ajudar na gestão de depressão, tais como, alfafa, black cohosh, dong quai, centelha asiática, alcaçuz (nota: evitar alcaçuz se você tem pressão arterial elevada), flor da paixão, calota craniana, lavanda, salsaparrilha , nogueira preta e framboesa vermelha só para citar alguns. Ayurveda ervas para a depressão são musta, açafrão e artemísia. Ervas chinesas para a depressão incluem curcuma, bandeira doce, casca de Albizzia, biota, raiz da flor de lã, sementes Zizyphus e ginseng. Homeopathics úteis no tratamento da depressão são Arsenicum album, Aurum metallicum, amara Ignatia, kali phosphoricum, phosforicum acidum, pulsatilla e rhus toxicodendron.
Além disso, o aminoácido tirosina aumenta os níveis de dopamina, o que pode influenciar o humor e taurina pode ajudar o neurológica função. Além disso, tomar uma multi-vitamina que tem todos os minerais necessários e vitaminas (especialmente vitaminas do complexo B), vai ajudar a acalmar os nervos e aliviar os sintomas indesejáveis. Zinco
suplementação extra B-12, cálcio, magnésio e vai ajudar também.
Maioria das ervas e remédios homeopáticos podem ser obtidas acessando a página de links do meu site www.alternativetao.com, onde você vai encontrar um link para Mountain Rose Ervas. Além disso, http://www.abchomeopathy.com é um bom lugar para comprar muitos remédios homeopáticos. A maioria das vitaminas e suplementos mencionados acima podem ser obtidos em qualquer loja de saúde, ou seu supermercado local.
Em conclusão, se aprendermos a abraçar a nossa depressão, em vez de pensar nisso como uma desvantagem, podemos reconhecê-lo como um oportunidade maravilhosa, uma busca por conhecimento, a oportunidade de aprender muito mais sobre nós mesmos em muitos níveis e utilizar o que &'; ve aprenderam a transformar algo escuro e negativo em algo positivo e afirmação da vida. Ao tornar-se gradualmente mais e mais poderes que prestamos depressão impotente sobre nossas vidas e nós.

é Namast;

* Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer novo exercício, dieta e /ou programa suplementar Art  .;