Você tentou Estes tratamentos naturais de insônia?

As pessoas que têm problemas com insônia têm dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo uma vez dormindo começou. Pode haver casos graves ou leves da doença, de acordo com o número de vezes que ele é experiente e quanto tempo dura. Ele pode, portanto, ter ataques curtos ou mais longos. Felizmente, a medicação é geralmente não é essencial para ajudar a situação. As opções de tratamento mais eficazes insônia tendem a ser os naturais, mesmo que eles não são garantidos para trabalhar para todos. Há coisas que podem ser feitas, no entanto, para abordar a condição ..

Pode haver uma série de razões pelas quais as pessoas experimentam problemas para adormecer. Estes podem incluir sofrimento físico, ruído, ou uma mente hiperativa. Desconforto físico poderia ser na forma de um colchão que pode ser ou mole ou excessivamente travesseiro extremamente firme, uma cama desgastada, ou um desconfortável, para citar alguns. Esse problema pode ser resolvido através da substituição das camas, colchões, travesseiros ou com tipos que são mais complacentes e relaxante. O barulho pode resultar de sons produzidos no local imediato ou a área circundante, incluindo a grande vizinhança. Estes ruídos pode ou pode não ser capaz de ser controlado. Ruídos que podem ser controlados deve ser reduzida ou eliminada, enquanto os outros devem ser simplesmente mascaradas. Masking pode incluir o uso de calmantes música instrumental ou um simples conjunto de tampões de ouvido.

De vez em quando a vida das pessoas são atormentadas por muitos acontecimentos estressantes. Problemas ficaram por resolver durante o dia, podem atravancar a mente em noites. Vários pensamentos girando na cabeça quando é hora de dormir pode ativar o cérebro, atrasando assim o sono. Uma solução para este problema poderia estar trabalhando vigorosamente antes de dormir para que a exaustão faz chegar a dormir muito mais fácil. Na falta deste, um livro pode ser lido ou a televisão pode ser observados, como essas atividades são capazes de acalmar algumas pessoas para dormir.

Para outras pessoas, a questão é não cair no sono rapidamente, mas manter o sono, e isso pode ter implicações físicas ou médicas. Por exemplo, algumas pessoas encontram-se a levantar-se várias vezes para usar o banheiro, interrompendo seu sono. Desde cafeína e álcool pode contribuir para essa necessidade, o seu consumo poderia ser diminuído, se não for evitada completamente. Enorme refeições tomadas na tarde da noite também são um não-não. Estas restrições podem ajudar a minimizar a interrupção do sono.

Outra natural cura para a insônia é ter um banho morno antes de ir para a cama, pois isso irá ajudar a relaxar o corpo. Indução do sono através do relaxamento da mente pode ser conseguido com exercícios de respiração, particularmente o exercício da respiração relaxante. Este exercício também é conhecido como o exercício da respiração 4-7-8, devido ao seu padrão de contagem enquanto respirações são detidos. Se realizada regularmente, a mais útil o exercício se torna Restaurant  .;