. Segredo de um monge para dormir melhor

Tal como acontece com todos os conselhos, sempre verifique com seu médico antes de embarcar em qualquer regime, especialmente um que você haven &'; t tentado antes. Todo mundo &'; s corpo é diferente. Dito isto, gostaria de lhe apresentar os segredos que eu descobri sobre o sono, enquanto vivia como monge budista nas selvas remanso da Tailândia.

Eu nunca dormi melhor do que quando eu estava praticando as 227 regras de um budista monge. As regras destinam-se a criar uma atmosfera harmoniosa para uma comunidade de monges para que eles possam viver juntos em paz e praticar a meditação, mas rapidamente descobriu que essas regras não só nos permitiu viver juntos em acordo, mas eles misticamente melhorou todos os aspectos da minha vida, inclusive minha saúde física e mental.

As regras incluídas apenas uma refeição por dia e um monte de caminhada. Gostaríamos que a pé para as aldeias circundantes ao raiar do dia, geralmente um 2-5 milha caminhada, e recolher esse dia &'; s comida dos aldeões. Nós não foram autorizados a armazenar alimentos, então tivemos que fazer nossa caminhada todos os dias. A comida consistia principalmente de arroz, bananas miniatura tailandeses, vegetais de folhas e, ocasionalmente, um pouco de proteína, como peixe seco, gafanhotos, frango — todos

orgânico. Gostaríamos que comer a nossa uma refeição por dia na sala de meditação, que foi cerca de meia milha da minha cabana, então eu tive que andar a meia milha muito poucas vezes, noite e dia. Este foi além da caminhada às aldeias. A caminhada, combinado com o tipo ea qualidade dos alimentos frescos, eo fato de que o sistema digestivo teve que trabalhar apenas uma vez por dia, todos promoveu uma noite repousante &'; s sono. O fator decisivo, porém, foi a prática da meditação, que tem uma tendência a relaxar a mente e resolver os conflitos pendentes para que se possa realmente relaxar tranquilamente à noite e experimentar um sem sonhos, revigorante sono.

Agora que eu stateside sou novo, eu ainda dormir como um bebê. Minha rotina regular é uma ou duas horas de caminhada rápida todos os dias, os lotes de arroz integral marrom (a maior parte das minhas calorias), muito pouco fruto, talvez alguns mirtilos, maçãs ou grapefruit, lotes de produtos hortícolas, feijão e óleo de oliva, sem açúcar que seja, sem trigo, produtos lácteos, carne, etc. (pequenas quantidades de peixes, ovos ou frango podem ser adicionados), sal adequada, e muitas vitaminas, especialmente a vitamina C. Eu meditar regularmente sempre que tenho tempo e sempre antes hora de dormir. Andar a pé, meditação, e uma dieta próximo do modelo macrobiótica parece trabalhar magia

Se você está carente de uma ou todas essas áreas — andando, vitaminas, meditação, ou dieta, e você está tendo problemas para dormir bem, você pode considerar-se lentamente incorporando esse regime em seu estilo de vida. Não custa nada, e realmente a sua conta de alimentos irá reduzir drasticamente, a menos que você comprar designer de arroz integral. (Existe uma coisa dessas)? Outro benefício é que os problemas já activas ou prestes a se tornar ativo de saúde irá provavelmente ser reduzidos ou eliminados, sem a necessidade de drogas invasivos

No geral, sua saúde e perspectiva mental irá melhorar dramaticamente; uma boa noite de sono é a melhor apólice de seguro para a saúde, e uma vez que tudo mencionado é natural, não existem efeitos colaterais ou perigos a longo prazo como um podem ocorrer com qualquer tipo de droga. Os três principais ingredientes são meditação, dieta e exercício. A razão curta funciona tão bem é porque ele doesn &'; t adicionar aos seus níveis de estresse. Você pode fazê-lo em torno de sua casa, não há necessidade de gastar o dinheiro extra para assistir às aulas ou envolver-se com estresse, exercícios competitivos.

A meditação é livre também. Um livro com início em meditação será suficiente, ou aconselhamento gratuito está disponível no meu site Southwest Florida introspecção Centro mencionados abaixo. Desde nada disso deve custar-lhe mais dinheiro, seus níveis de stress deve reduzir, e com a prática da meditação, seus níveis de stress deve reduzir drasticamente. Uma vantagem adicional é que a meditação, ao longo do tempo, irá reduzir quaisquer desejos obsessivos e desejos, e isso vai ajudar a manter um estilo de vida saudável

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