A chave: Proteína de Carb Rácio

A maioria das pessoas consomem mais carboidratos do que o que é necessário, e carecem de proteína suficiente. Numerosos estudos mostram que mesmo pequenos aumentos no consumo de proteína, juntamente com uma redução de carboidratos, ajuda a pessoa a se tornar mais saudável e soltar gordura.

Quando você olha para os rótulos dos alimentos, que você não vai número total de gramas de carboidratos e de proteínas por porção. Em muitos casos, os hidratos de carbono são superiores a proteína. Muitas vezes (e de grande preocupação), a proporção é de 8-10 a 1, carboidratos à proteína.

Aqui está um dos segredos pouco conhecidos para a melhoria da saúde e perda de gordura fácil. Olhe para a proporção de carboidratos à proteína. O ideal — a que devem se esforçar para o – é uma proporção de 1 para 1; que é um grama de carboidratos para um grama de proteína.

No mínimo, evitar alimentos com índices superiores a 5 a 1 (carboidratos à proteína). Essencialmente, este grupo é os grupos de carboidratos simples. Por exemplo, batatas fritas, a maioria dos pães e cereais têm um rácio de 10 para 1. Abacate e nozes, por outro lado, tem uma proporção 1: 1.

Quando você fizer isso, você vai manter, ter energia adicional ao perder gordura e melhorar sua saúde geral. É um método simples, fácil de seguir

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