Envelhecimento e perda de memória

“ Minha memória parece estar indo &"; é uma das queixas mais comuns que ouço de pacientes nos dias de hoje. A partir de teclas de perder, compromissos esquecendo, aniversários, onde o carro estava estacionado, estes pequenos lapsos de memória são bastante comuns. Quando meus pacientes experimentam estas falhas de memória, eles me perguntam, “ Estou ficando velho &"?; Minha resposta para eles é sim e não.

Enquanto ele &'; s verdade que nossos cérebros começam a mostrar sinais de envelhecimento ao redor dos 40 anos, esses lapsos momentâneos de memória são mais um sinal de estresse, excesso de ocupado horários, fadiga e, possivelmente, até mesmo depressão.

americanos estão vivendo muito mais tempo nos dias de hoje e da investigação médica atual se concentra na manutenção de uma boa qualidade de vida e função do cérebro para desfrutar de todos esses anos extras que &'; re de estar. Assim, no primeiro deste artigo duas parte, eu &'; gostaria de discutir com você o que eu digo a meus pacientes sobre como o envelhecimento afeta perda de memória e algumas coisas que você pode fazer para preservar a boa saúde do cérebro.

Seu Envelhecimento Cerebral

O nosso cérebro é um dos nossos mais importantes órgãos. Ela regula tudo o nosso corpo faz da respiração espontânea para correr uma maratona. O cérebro também regula tudo o que somos, o nosso pensamento, cada emoção e. Pense em todas as informações que tem armazenadas nele!

Como eu gosto de dizer aos meus pacientes, nossos cérebros são muito parecidos com um computador &'; s disco rígido. Quanto mais informações que &'; s armazenado de anos de aprendizagem, mais lento ele pode tornar-se em recuperar a memória à medida que envelhecemos. No entanto, ainda temos a capacidade de aprender coisas. Só ele pode levar mais tempo para recuperar a nova informação que &'; ve aprendido.

Temos três tipos de memória que são afectadas de forma diferente à medida que envelhecemos, são eles:

- Curto prazo /Tablet temporária - memória que mantém as coisas como um número de telefone de Directory Assistance. Esta parte da memória praticamente permanece intacta à medida que envelhecemos, mas nós podemos ter que escrever ou repetir números várias vezes para recuperá-las.

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recente a longo prazo - a memória mais afetados pelo envelhecimento. Ele mantém as coisas como que roupa você usava há alguns dias, alguém &'; s nome que se reuniu recentemente, ou o que você comeu para o jantar algumas noites atrás. Com a idade, perdemos a capacidade de lembrar essas coisas especialmente nomes

- longo prazo
remoto – Memória que armazena os dados mais velhos como sua infância, ou o que você estava fazendo em datas históricas como o 11 de setembro de 2001. Esta parte de sua memória não é afetado pelo envelhecimento tanto. Na verdade, você &'; re mais propensos a lembrar algo que seu pai lhe disse como uma criança do que a camisa que você usava há dois dias.

Memória, Demência e Doença de Alzheimer

Existem alguns sintomas de envelhecimento perda de memória que poderiam indicar problemas médicos mais graves como demência e /ou doença de Alzheimer. Às vezes, estes dois parecem intercambiáveis ​​como eles podem compartilhar alguns sintomas, mas eles realmente são duas condições distintas. Então, vamos &'; s dê uma olhada no que a demência e doença de Alzheimer são e as diferenças entre os dois.

DEMÊNCIA

A demência é uma coleção de condições que causam a perda gradual da capacidade de funcionamento mental em idade avançada.
geralmente ocorre entre as idades de 70-80.

Os sintomas incluem:

1. Memória comprometimento Página 2. Dificuldade em encontrar palavras Sims 3. Defeituoso julgamento página 4. Diminuição habilidades motoras
5. Identificação de objetos prejudicada
6. Podem compartilhar sintomas de Alzheimer.
7. Os coágulos de sangue no cérebro pode destruir o tecido e função.

DOENÇA DE ALZHEIMER

Alzheimer é uma forma de demência marcada por grave, perda de memória remoto passado, incapacidade de se relacionar com arredores.

Pode ocorrer como Já em idade 45.

Os sintomas incluem:

1. Incapacidade de se lembrar de coisas como os nomes de seus pais ou filhos
2. Incapacidade de lembrar onde você &'; ve viveu por muitos anos
3. Ficar perdido em lugares familiares
4. Vagando
5. Rir ou chorar inadequadamente
6. Negligenciando a higiene pessoal

Manter um cérebro &ndash Saudável; Coisas que você pode fazer

Eu digo aos meus pacientes que, se eles querem desfrutar de uma vida longa e produtiva, eles não só tem que ficar fisicamente apto, mas eles devem ficar mentalmente apto. Você precisa exercitar o cérebro da mesma maneira que você exercer o seu corpo! Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para não só ajudar a lembrar onde suas chaves fui, mas talvez
prevenir a demência e /ou doença de Alzheimer.

1. Exercício 3-4 vezes por semana fazendo aeróbico (corrida, caminhada, ciclismo, natação, etc) e de fortalecimento muscular com pesos, Pilates, yoga. Produz hormônios sentir-se bem em seu cérebro, fornece oxigênio necessário, ilumina o seu humor, e auxilia na coordenação.

2. Alimente seu cérebro – coisas como peixes e Omega-3 óleos reparação desgastada células do cérebro e ajudam a preservar a memória. Vitaminas do complexo B, especialmente B12, são cruciais para a boa saúde do cérebro.

3. Jogar jogos mentais – coisas como palavras cruzadas, xadrez, qualquer tipo de jogo que exige recuperação da memória irá estimular o seu cérebro e ajudar a sua memória ficar afiado.

4. Durma o suficiente - Seu cérebro e outras partes do seu corpo reabastecer e reparação enquanto você está dormindo. Manter um horário regular de sono irá ajudá-lo a ficar afiado.

5. Evite fumar ou álcool. A pesquisa mostrou que fumantes e bebedores de álcool desenvolver demência mais do que os não-fumantes. O álcool mata as células cerebrais que não se recuperam.

Como eu &'; ve explicado aqui, alguns aspectos da perda de memória são incômodos comuns e apenas naturais associados com o envelhecimento. Alguma perda de memória, no entanto, está associado a doenças graves, como a demência e doença de Alzheimer. Se você, ou um ente querido, experimentar qualquer um dos sintomas de demência ou doença de Alzheimer, consulte o seu médico. Com o tratamento precoce, a demência pode ser frequentemente se virou e doença de Alzheimer pode ser abrandado significativamente.

Na Parte II nós &'; ll olhar como prescrição e drogas recreativas pode afetar sua memória. Nós &'; ll também ver como certos suplementos naturais podem ajudar a afastar os efeitos do envelhecimento em sua memória e ajudar a mantê-lo mentalmente alerta e afiada.

Enquanto isso, tente se envolver em algumas das atividades do cérebro saudável listadas aqui. Faça uma pausa do seu computador, vá para uma caminhada, correr ou andar de bicicleta no sol que irá carregar as células do cérebro com o oxigênio! Em seguida, pegue um copo de java-impulsionar cérebro, encontrar o seu jornal diário, e dar o jogo de palavras cruzadas uma tentativa. Você só deu o seu corpo e cérebro um bom treino e impulsionou seu poder de memória! .

Mark Rosenberg, MD
Institute For envelhecimento saudável

www.vitalmaxvitamins.com