Billion Dollar Lie do Machine Industry Ab

Você &'; provavelmente já viu os infomerciais tarde da noite que vendem todo tipo de máquina ab a mente humana pode conceber. Eles sempre prometem um rasgado seis pack e uma V-forma afilada. Essa promessa ganha-lhes bilhões de dólares por ano a partir de consumidores dispostos a gastar para baixo centenas de dólares para encontrar uma maneira mais fácil de trabalhar do que seu núcleo abdominais e flexões

A verdade é … Trabalhando seu abs não terá como alvo a gordura da barriga. Não importa se você está usando a última engenhoca ab ou fazendo flexões e abdominais. Tudo o que eles podem fazer é ajudar construir músculos nessa área … . o que não é uma coisa ruim

Mas eles pode &'; t transformar sua barriga de cerveja em um pacote de seis, como eles prometem

Fat doesn &';. t assim que funciona. Você don &'; t têm um tipo de gordura em seu abdômen e outro tipo em seus braços ou quadris. A gordura é gordura, e quando seu corpo queima gordura, ela não alvejar seletivamente a gordura de uma área.

Um estudo publicado na pesquisa trimestral para exercício e esporte examinadas as pessoas colocam em um rigoroso programa de treinamento de exercício abdominal. Eles foram obrigados a fazer 5.000 flexões durante um período de 27 dias. No final, as pessoas que perderam gordura perdido em partes iguais ao longo de seus corpos. [1]

O ponto principal é que os músculos abdominais são pequenos demais para queimar um monte de gordura por si mesmos. Se você estiver olhando para queimar gordura - sentar-ups, flexões, abdominais e máquinas não são o caminho a percorrer. É muito melhor fazer exercícios que envolvem os músculos grandes e uma maior amplitude de movimento

I don &';. T recomendar flexões porque cria uma manobra Vasalva onde você carrega para baixo com a boca fechada ou nariz para que nenhum ar fica fora. Que impede o retorno do sangue para o coração e circulação na sua cabeça. Muitas pessoas têm estourar os vasos sanguíneos em seus olhos enquanto fazendo flexões.

Na minha P.A.C.E. expressar programa de fitness, eu recomendo um movimento de fusão gordura eu chamo o “ &" Passo Triplo ;.

1. Para começar, fique com seu pés largura dos ombros e as mãos por seus lados.

2. Levante os braços, com os cotovelos em um ângulo de 90 graus, com os punhos que aponta para cima.

3. Levante o joelho esquerdo no seu cotovelo direito

4. Como você abaixar a perna, dar dois passos de lúpulo para a esquerda.

5. Pare e levante o joelho direito para seu cotovelo esquerdo – e como você abaixar sua perna, dar dois passos de lúpulo para a direita.

6. Repita até que você está um pouco sem fôlego.

Recuperar, e fazer mais dois conjuntos com um ligeiro aumento de intensidade. Concentre-se em sua intensidade, para que você possa estar no controle. Se você chegar a sua freqüência cardíaca de pico após o segundo set, você &'; ve ido além do seu nível atual de condicionamento

Experimente o “. Passo Triplo &" ;, e você &'; ll estar trabalhando mais músculos do que uma tuação up, crunch, ou máquina de ab. Você &'; ll também estar queimando mais gordura fora de sua barriga e em todo o corpo

Para entender mais sobre como derreter a gordura da barriga e conseguir um afunilada “. V &"; parte superior do corpo em forma, visite: http://www.alsearsmd.com/2014/06/melt-belly-fat-with-this-step/

1. Katch, FI, Clarkson, PM, Kroll, W., McBride, T., Wilcox, A. “ Efeitos do treinamento físico de sit-up em tamanho adiposo celular e adiposidade &"; Pesquisa trimestral para exercício e esporte, 1984. 55 (3):.. 242-247 Restaurant