*** Cinco escolhas que você pode fazer, a partir de hoje, para alcançar Optimal Saúde e Bem Estar

Muitas vezes me perguntam que medidas simples que posso fazer a partir de hoje
para melhorar imensamente a minha saúde a longo prazo?

vou detalhar 5 simples, mas mudanças desafiadoras você pode decidir hoje que vai ter um efeito dramático sobre a sua “ healthspan &"; e sensação de bem-estar.

1. Remova todo o cloro da água de seu chuveiro - O cloro é um pró-oxidante. É muito cáustica. Ele seca a pele e cabelo. Há um postulado interessante notar que todas halogenetos pode ser uma das causas de hipotiroidismo em que eles bloqueiam vias de iodo vitais. O grupo halogeneto (grupo IX da tabela periódica) inclui flúor, cloro, bromo, e iodo. O iodo é crítico para a função tiroideia. É a fonte de todos os seus hormônios da tireóide. O flúor é na pasta de dentes. As controvérsias sobre a fluoretação da água é bem conhecido. O bromo foi adicionado ao pão e é amplamente encontrado. O cloro é adicionado a todos os abastecimentos de água para reduzir as contagens de bactérias, além de cloraminas, que são uma ainda mais tóxico do que o cloro.

O cloro pode ser facilmente removido da água de seu chuveiro. Você pode comprar cartuchos de filtragem de CustomPure.com. Esses cartuchos terá a duração de 6 meses e pode ser facilmente substituído na programação. Isso remove a maior parte do cloro da água. Existem outras fontes.

2. Não microondas. Agora eu sei que a maioria de vocês vão dizer: “ mas eu vivo uma vida agitada e microondas tornou-se necessária em um estilo de vida apressado &"; Nas unidades de microondas últimos realizada avisos proeminentes não se aproximar dentro de 10-15 pés, se você teve um marcapasso cardíaco implantado. Obviamente, avisando que as unidades de micro-ondas não eram totalmente inócuo. A energia de microondas é coerente e pontual. Por isso, é difícil de medir a radiação de um forno de microondas com um medidor simples, porque ainda pode haver radiações pontuais. Há até mesmo conseqüências mais perigosas de cozinhar no microondas
.

Se você simplesmente siga as instruções para o jantar normal de microondas, você colocaria todo o recipiente de plástico no forno de microondas com tampa plástica garantido. Por pelo menos 30-40 anos de ter sido conhecido que os recipientes de comida de plástico lixiviar vários plastificantes nomeadamente BPA (bisfenol A) durante uma sessão de microondas. E não é uma condição ainda mais óbvio chamado de reação de Maillard ou escurecimento.

De Wikipedia:

“ A reação de Maillard também ocorre no corpo humano. É um passo na formação de produtos finais de glicação avançada (AGEs). [9] é controlado pela medição da pentosidina. Embora a reacção de Maillard tem sido estudada extensivamente mais em alimentos, também demonstrou uma correlação em numerosas doenças diferentes no corpo humano, em particular doenças degenerativas dos olhos. Em geral, estas doenças são, devido à acumulação de AGEs sobre ácidos nucleicos, proteínas e lípidos. &Rdquo;

Então, eu ofereço esta sugestão. Se você deve microondas, e eu vou admitir que eu mesmo microondas em certas ocasiões, há uma maneira segura de microondas seu alimento. Retire cuidadosamente o conteúdo do seu jantar congelado e coloque em uma tigela de vidro Pyrex. Em seguida, cubra com um copo Pyrex topo. Isto garante que o conteúdo do recipiente são completamente inerte. Microondas cozinhar cria vapor quente vapor de água que cozinha sua comida. Ao colocar em uma tigela de pirex, tudo isso vapor húmido é bem contido e mais profundamente, com segurança e uniformemente aquece e cozinheiros sua comida. Imediatamente, você vai notar que sua comida é "mais fresco" e, assim, provavelmente mais saudável. Mesmo na estrada você pode improvisar colocando o conteúdo em uma grande placa e cobrir com uma segunda placa para formar uma fina "bowl".

3. Nunca beba a água da torneira. Eu nunca beber água da torneira por mais tempo. A maioria das fontes municipais são infundidos com cloro ou cloraminas, que são ainda mais tóxicos. Em muitas áreas municipais, como as águas subterrâneas do Vale do Silício tem sido severamente contaminados com substâncias químicas tóxicas que vazam de mal conservados lixões tóxicos. As histórias de Love Canal no passado não são isoladas para um município. Na controvérsia mais recente diz respeito fracking que tem sido bem documentada. O gás natural que se infiltra na água de abastecimento de água causando que é literalmente explosivo.

Como corolário, nem sequer permitem que seus animais de estimação para beber água da torneira. Muito pelo mesmo motivo. Eu sofri 2 gatos nos últimos 2 anos com câncer oral. Eu nunca vi isso no passado.

4. restringir severamente o seu uso do telefone celular. Agora eu sei que isto pode ser a sugestão mais difícil de aceitar porque o uso do telefone celular é tão onipresente. Mas há consequências significativas para o aumento do uso de telefones celulares. Ele ainda não foi "comprovada além de qualquer dúvida" de que os telefones celulares causam câncer no cérebro, mas a evidência científica está rapidamente acumulando. Os exames de RM mais modernos têm demonstrado disfunção cerebral significativa resultante da radiação do telefone celular. Isto é particularmente perigoso para as crianças que estão começando a usar telefones celulares com a idade de 6 ! Você pode usar tampões de ouvido.

Mas os telefones celulares causar outros problemas. Eles estão exacerbando mentes curto-atenção-span. Baseado no clássico pavloviano “ &" resposta condicionado;. Sinos anéis - cão saliva. Campainha toca (ou toots ou quaisquer execuções melodia) e você precisa responder a imediatamente Network - em qualquer lugar Restaurant – banheiro, fila do caixa do supermercado ou onde quer. Eles estão causando acidentes devido à desatenção simples, mas sério. Na verdade, Jerry Seinfeld tinha uma rotina muito engraçado no The Tonight Show durante a primeira semana de takeover   de Jimmy Fallon; Quem chama mais tempo?

5. Obter 7-8 horas de sono – mais fácil dizer do que fazer. A perda de sono e privação é tal epidemia em os EUA. Vários estudos têm mostrado que é uma das chaves para uma vida mais longa e saudável. O sono é a fase rejuvenative do seu ciclo diário. O reverso é óbvio e já comprovadas. A privação de sono leva à perda de vigilância diurna, fadiga e depressão. Mais recentemente temos documentado que o sono é necessário para o controle ideal de insulina. A resistência à insulina exacerbados pela privação do sono faz com que a perda de peso ainda mais difícil.

E aí está - 5 recomendações que irão aumentar a sua healthspan – quantos anos você vai se manter saudável. Fique ligado para mais. Art