Naturalmente aumentar seu nível de Hormônio do Crescimento.

À medida que envelhecemos nossa produção de hormônio de crescimento diminui. Mas se seguirmos um estilo de vida saudável que podemos ajudar o nosso corpo para complementar a já importante anti-envelhecimento hormônio de crescimento até um certo ponto.

Passo 1. Tipos de alimentos a preferir

consomem apenas de digestão lenta de carboidratos durante todo o dia, por exemplo, maçãs, pêras, aveia, batata doce, arroz integral ou macarrão de trigo. Os açúcares simples que são de digestão rápida dispara os níveis de insulina que levam ao armazenamento de gordura corporal e redução da liberação do hormônio do crescimento.
Várias refeições ao longo do dia é o mantra. Quando você come dois ou três grandes refeições que são ricos no índice glicêmico (uma classificação de como os carboidratos rápido entrar na corrente sangüínea) seus níveis de insulina tornam-se elevadas que por sua vez inibe a produção de hormônio do crescimento.
O corpo produz a maior quantidade de crescimento hormonas durante o primeiro ou duas horas de sono. Consumir carboidratos antes de dormir produz altos níveis de insulina que trabalha diretamente contra o crescimento da produção hormonal e favorece o acúmulo de gordura. Por isso, é aconselhável evitar alimentos ricos em carboidratos ricos um par de horas antes de deitar.
Considere ter um lanche para evitar estar com fome no prazo de duas horas antes de seu trabalho fora. Os investigadores descobriram que os indivíduos que exercidas com alimentos parcialmente digeridos no estômago experimentou-se a uma diminuição de 54 por cento na produção da hormona de crescimento. Indivíduos que foram alimentados estritamente carboidratos antes de um treino ainda experimentou uma menor produção de hormônio do crescimento em até 24 por cento.

Passo 2. Tipos de Exercício

Execute musculação intensamente com altas repetições. A queimadura você vai se sentir em seus músculos é o acúmulo de ácido láctico. O ácido lático sinaliza nosso corpo a produzir mais hormônio do crescimento. Tente um intervalo entre 12 e 30 repetições para atingir o limiar láctico.
Exercite-se em uma alta intensidade com exercícios compostos. Os exercícios compostos são mais intensos do que exercícios de isolamento porque envolvem mais de uma amplitude de movimento articular. Exemplos destes exercícios são flexões, pull-ups, supino, levantamento terra, ombro prensas e agachamentos. Trabalhar fora pode construir o músculo, o que pode ajudar a aumentar o metabolismo. Mas se você aumentar a intensidade, você pode aumentar seus níveis de HGH também. Para fazer isso, fazer pausas mais curtas entre os seus conjuntos e levantar pesos pesados. Exercício de baixa intensidade não favorece aumento HGH.

Passo 3. Suplementos escolha

Aproveite o aminoácidos L-arginina e L-lisina juntos antes do exercício e sono. A combinação destes demonstrou aumentar a produção de hormona do crescimento até 700 por cento. Tão pouco quanto um grama vai fazer, mas tomar 3 a 5 gramas para melhores resultados. Tome 1,5 a 3 g de GABA imediatamente antes de se deitar. GABA, ou ácido gama amino butirico, tem sido demonstrado que o aumento da produção da hormona de crescimento em 200 por cento. Tome 2 a 10 g de glutamina após um treino ou antes de dormir. Tão pouco como 2 g pode aumentar significativamente os níveis de GH. Todos os aminoácidos acima mencionados podem ser encontrados em um bom suplemento HGH liberador qualidade.
Uma boa noite de sono é fundamental para a liberação de HGH. Tome 0,5 a 5 mg de melatonina antes de dormir. Um hormônio que regula sobre os padrões de sono, a melatonina tem sido mostrado para aumentar os níveis de hormônio do crescimento em até 157 por cento.

Passo 4. o sono sadio.

Durma o suficiente para garantir os níveis de hormônio de crescimento elevado . A maioria do nosso hormônio do crescimento é produzido nas primeiras horas de sono. Talvez a única melhor maneira de aumentar naturalmente os níveis de HGH é fazer com que o sono regular, ininterrupta. Hábitos de sono pobres, sono inadequado e insônia pode diminuir significativamente a secreção de HGH. Uma boa noite de sono pode fazer maravilhas para a sua energia e níveis de HGH.

Passo 5. Evite o estresse.

Evite muito estresse estresse produz níveis elevados de cortisol. O cortisol actua contra as hormonas de crescimento, de modo que quando os níveis de cortisol são elevados, os níveis de GH prumo (e vice-versa). Ao evitar longos períodos de stress, você ajuda seu corpo a manter os níveis de cortisol mais baixos e mais elevados níveis de HGH.

Passo 6. Reduza sua cintura.

Perder gordura estômago é um caminho natural para aumentar os níveis de HGH e pode melhorar significativamente a saúde em geral. Tecido adiposo especificamente em torno da região abdominal pode prejudicar significativamente a secreção de HGH natural. Daí reduzir sua cintura vai ajudar a melhorar a secreção de HGH natural e só poderia salvar sua vida.

Passo 7. O riso é o melhor remédio.

Parece hormônio do crescimento pode ser muito sensível ao humor. Em um estudo que remonta a década de 80, os indivíduos tiveram um aumento médio de 87% no hormônio do crescimento apenas de antecipar um show humorístico. Então, don &'; t parar-se de ter uma gargalhada Restaurant  .;