Andando com respiração nasal Só para combater o stress, envelhecimento e baixos níveis de oxigênio do corpo

Centenas de médicos prescrever exercício físico com respiração nasal para seus pacientes nos dias de hoje. Isso é por causa de uma diferença tremenda e segurança de respiração nasal em relação a exacerbações agudas, doenças e saúde em geral. A respiração bucal leva ataques induzida pelo exercício de asma, acidente vascular cerebral, convulsões, ataques cardíacos, constipação, cólicas, baixos níveis de oxigênio em células do corpo, e muitos outros efeitos negativos.

Você deve considerar seriamente andando com respiração nasal em uma base de rotina não só para o bem-estar geral, mas também para controlar o estresse e prevenir o envelhecimento. Se você é sincero sobre a redução do estresse e envelhecimento, então você pode facilmente fazer isso com um programa de caminhada equilibrada, que é baseado no nariz única respiração. É muito mais simples para muitas pessoas a continuar com um programa de caminhada, e isso significa que suas perspectivas de manter o envelhecimento e estresse fora são mais elevados. A abordagem demonstrada a aptidão sustentado é a adição de hábitos saudáveis ​​ao longo do tempo, e sustentar sua caminhada irá eventualmente oferecer-lhe exatamente o que você quer.

Se você é como milhões de outras pessoas com respiração bucal durante o exercício, então você não pode deseja punir o seu corpo com um treino duro com respiração boca. Isso leva a níveis mais baixos de oxigênio nas células. A respiração bucal também provoca estresse oxidativo, levando ao envelhecimento das células. Se que representa você, então você é uma excelente perspectiva para iniciar um programa de caminhada condicionado com a respiração do nariz. Tenha em mente que este tipo de caminhada irá gradualmente tornar os músculos das pernas mais poderosa, mas igualmente terá uma boa ação semelhante em vários outros grupos musculares também.

Comece devagar desde que a respiração nasal é um desafio para a maioria das pessoas. Com o tempo, você vai ter a capacidade de fazer mais e, talvez, aumentar a sua velocidade de caminhada também. Isto é o que você deseja alcançar porque andar mais longe e em uma taxa maior irá aumentar a sua oxigenação celular devido a efeitos de CO2 valiosos: a vasodilatação e ao efeito Bohr. Estes são os principais intervenientes no transporte de oxigênio.

O método mais eficaz para combater o stress e agng está realizando exercícios mais tempo e por um período menos intenso, mas com respiração nasal o tempo todo. Se é possível para você entrar em uma caminhada decente para uma hora ou mais, então você vai ter um grande progresso. Se você pode começar a ir para longas caminhadas com respiração nasal, mas têm sido menos ativo, então não deixe de levá-la muito gradual e ser paciente.

Você pode facilmente sentir muitos aspectos positivos fantástico a partir de um programa de caminhada sólida com respiração nasal o tempo todo. A tonificação de seus músculos da perna irá levá-los a tornar-se mais forte, e que também irá queimar muito mais carbos em células aumentando o oxigênio mais tarde, enquanto você está resto. Andar a pé é uma forma fácil e segura meios para aumentar a sua circulação sanguínea que é grande em muitas maneiras. Com este aumento, as células em todo o seu corpo terá muito mais oxigênio, e que irá oferecer-lhe mais energia e dormir melhor. Sua eficiência mental e estado cerebral padrão irá beneficiar de maiores quantidades de oxigênio no sangue e nos tecidos.

Outra grande vantagem de andar com a respiração nasal é que pode ser verdadeiramente agradável se você formar um grupo para andar com. Caminhando com respiração nasal é uma forma de exercício mais facilmente pode fazer, e que permitirá que você encontrar outras pessoas para participar.

Finalmente, há uma observação adicional relacionada com a respiração bucal habitual. Muitas pessoas acordar com a boca seca devido à respiração oral durante o sono. Se isso representa você, considere um simples boca gravando técnica (ver recursos abaixo) que tem um profundo efeito sobre os níveis de bem-estar e de oxigênio do corpo na parte da manhã. .. Sucesso Restaurant