A perda de peso - O fator mais importante

Você sabe o que o fator mais importante é sobre a perda de peso? Alguns diriam que menos ou nenhum alimento. Outros diriam exercício. Ambos são parcialmente certo. Cientificamente no entanto, o factor mais importante na perda de peso é equilíbrio insulina.

insulina é uma hormona muito importante e potente do corpo. Como regular o que determina a nossa saúde. Ignorá-lo provoca crise de saúde como pressão arterial elevada, problemas cardíacos, diabetes e, finalmente, a obesidade.

Parece que se você pode equilibrar a insulina as outras questões iria cuidar de si mesmos. Você está exatamente certo. Temos obtido errado quando se trata de dieta. Estatisticamente apenas 2% dos dieters nunca ter sucesso. Além disso, quando dieters sair uma dieta eles costumam voltar a seus velhos hábitos e ganhar ainda mais peso.

Há dois fatores que controlam a insulina

1. Os tipos de alimento que você come.
2. O controle da parcela

Precisamos de mudanças de comportamento quando se trata de nossa alimentação. Os problemas que os americanos enfrentam é que nós comemos os alimentos errados em grandes porções. Comer bem é um processo. Mas eu prometo que se você começar hoje seus amanhãs será preenchido com energia e vitalidade.

ALIMENTOS
estudos científicos mostram que melhor combinação de alimentos para comer são carboidratos complexos (frutas, legumes no vapor, salada, feijão , arroz integral, nozes cruas, etc.), juntamente com proteínas magras (peixes, carnes vermelhas magras, laticínios, ovos, aves etc.) em combinação. Todos os seus alimentos escolhidos devem ser 60 ou menos sobre o índice glicêmico. As refeições devem sempre consistem de dois em combinação para otimizar os resultados e aqui estão as razões.

As proteínas estimulam a liberação de glucagon, que ativa o metabolismo. O glucagon também controla a libertação de insulina.

carboidratos complexos, por outro lado digerir mais lento que permite uma libertação lenta de glicose ou açúcar no sangue libertando assim a necessidade de insulina. Fazendo dessa forma, mantém o seu metabolismo ativo mesmo enquanto você dorme.

O controle da parcela

pequenas refeições ao longo do dia são a chave aqui. Você deve comer a cada duas ou três horas. Cinco a seis refeições por dia é o ideal. Pequenas refeições liberar uma quantidade equilibrada menor de glicose na corrente sanguínea exigindo menos insulina. Eu acho que é importante notar que você pode ter grandes porções de boa comida e ainda tem o seu pico de insulina fora de controle. Portanto, a chave aqui é bom alimentos em porções pequenas.

Então, o quanto é pequeno? Segure sua mão na frente de você com os seus dedos eo polegar juntos. Dobre os dedos na primeira joint acima de seus dedos. Esse é o seu tamanho da porção para o seu prato para cada refeição

Alguns benefícios são:.. O tamanho do estômago irá reduzir devido a pequenas porções e você não ficará com fome porque você está comendo o tempo todo

Aqui estão algumas combinações de alimentos que eu uso o tempo todo:

• Ovos (escaldados, omelete, sua escolha) + 2 sem glúten torradas
• Yougurt + RAW Porcas sobre &touro; Iogurte + Fruit
• Ceaser salada de frango + tiras
• Peixes cozinhados arroz integral +
• Chicken (não frito) + brócolis cozido no vapor e cenouras
&touro; Carne magra + pinto vermelho sopa de feijão
• Cheese + fruta

A lista é interminável aqui. Eu acho que você obtê-lo. Escolha o seu alimento que você preferir nas combinações corretas para otimizar seu plano. Também usar especiarias e um pouco de vestir-se para fazer as coisas bom gosto. Se eu pudesse enfatizar uma coisa aqui. Planear as suas refeições diariamente para que você don &'; t voltar a seus velhos hábitos. Saiba mais abaixo

  http://www.antiaging-advisor.com/antiaging-diet.html
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