Sua saúde em sua 40s - Porque o exercício?

Se as estatísticas nos dizem nada podemos continuar aqui, é que ou você está casado e tem sido por algum tempo, ou foram recentemente por um divórcio. Talvez você está começando a data novamente após um longo período de tempo. Você pode ter algumas crianças em casa, uma hipoteca e outras contas que pesam sobre você um pouco. Você tem estresse do trabalho; você comer mais do que você comer em casa. Seus pais não estão a precisar de cuidados ainda, mas será em breve. Você está ficando muito pouco sono e parecem nunca tem horas suficientes no dia.

Isso soa um pouco como sua vida? Seus 40 anos são os anos em que a vida fica complicada. Há uma série de compromissos para manter e um monte de dívida para se preocupar. Você também terá menos energia do que você fez em seus 20s e 30s – por isso é uma surpresa que mais de metade das pessoas em seu grupo de idade não recebem o suficiente exercício.

No entanto, aos 40 anos também são os anos em que as coisas começam a pegar com você. Se você é um daqueles 50+ por cento que não fazer exercício físico, você provavelmente também um pouco de peso. Por seus meados trinta, você começar a perder músculo, o que retarda o seu metabolismo. Assim que a dieta que você teve em seus 20 e 30 anos que manteve você magro não vai cortá-la mais. Na verdade, você vai começar a ganhar de 3 a 5 libras por ano; ou seja pelo tempo que você chegar a 40, você pode ter ganho tanto quanto 50 libras!

Este peso é provável torno de seu meio e talvez em seus braços também. Gravidade e perda de massa muscular não estão sendo gentil com você. Mesmo se você começar algum exercício, você achar que você não está recebendo os mesmos resultados que você fez quando era mais jovem.

Eu não estou tentando levá-lo para baixo aqui. Para começar a olhar e sentir melhor você primeiro tem que ter um olhar honesto para si mesmo. Se você já foi perdido, você sabe que este – você tem que descobrir onde você está para descobrir onde você está indo. Uma vez que você sabe onde você está, você estará em uma boa posição para agir

Qualquer um que diz o sobre um programa de fitness sempre exorto-vos a consultar com um médico – este é um bom conselho, em geral, e também abrange-los no caso de você se machucar. Se você estiver em seu 40s, por favor, vá ver seu médico primeiro. Você deve ter um check-up completo; nível de colesterol, pressão arterial e exame neurológico ou ginecológico; as obras. Obter pesados ​​e pergunte ao seu médico o que o peso ideal é para você, bem como para determinar se existe algum exercício que você deve evitar.

Não deixe que as conclusões incomodá-lo muito. Esta é a década onde você pode decidir se você quer envelhecer bem ou não. Você não é idoso ainda; se você está sentindo dores e dores, é muito pouco provável, devido à idade, mas a inatividade! Você não é mais velha do que você quer permitir-se ser

Seus 40 anos são um momento crucial – ainda há uma chance de desfazer o abuso que você colocar-se através. Seu corpo vai se recuperar se você receber ativa; é o que ele foi projetado para. Com exercício e dieta adequada, você vai recuperar sua energia, sua figura jovem e se sentir melhor no geral. Você pode reduzir o risco de câncer e muitas outras doenças – incluindo doenças cardíacas e diabetes.

Sem exercício, porém, decadência começará. Você vai ficar mais pesado e vai ficar mais difícil e mais difícil de exercer a todos. Você vai ter um risco muito maior de câncer. Você também correrá o risco de doença cardíaca e pior ainda, você vai olhar e sentir terrível!

Eu não quero ser duro aqui, mas precisa ser dito. O que está em jogo aqui não é nada menos do que a sua saúde. Você não tem que estar acima do peso e não tem energia. Você não tem que se sentir velho e lento. Você pode reverter o que o tempo tem feito, em grande medida e as pessoas superam vinte anos seu júnior – mas só se você estiver disposto a levantar-se e tomar medidas

Não deixe de envelhecimento vitória – levantar-se e dar o primeiro passo no caminho para uma saúde melhor.

O exercício é o elemento mais importante em viver uma vida longa, saudável e feliz. Enquanto a 20 anos de idade pode negligenciar tudo isso e permanecer em boa forma, este não é o caso para você. Faça algum exercício físico; você vai me agradecer por isso mais tarde Restaurant  .;