Manter a maduro Body- Parte II: Inflamação - Quelling o fogo interno

A manutenção do corpo maduro
Parte II: Inflamação – Sufocar o fogo interno

Na parte I do manter o corpo maduro, A Maldição do Paunch, discutimos a efeitos obesidade central (também conhecido como uma pança) tem sobre a sinalização de insulina e sua relação com diabetes tipo 2, doenças do coração, e longevidade. Na Parte II, vamos explorar a segunda parte da maldição – aumento da inflamação – eo importante papel que desempenha na saúde e na doença.

Nós todos sabemos o que é a inflamação. It &'; s o corrimento nasal, dor de garganta, e catarro esverdeado de um, a espinha raiva fria que você deveria ter deixado sozinho a noite antes do baile de finalistas, ea dolorosa, inchaço de uma torção no tornozelo. Aulus Celsus, um médico no primeiro século aC, descreveu as quatro características fundamentais de inflamação (em latim, é claro): calor (calor), dolor (dor), rubor (vermelhidão), e tumor (inchaço). Os quatro -ors em linguagem médica tornam-se os -itises tais como bronquite, gastroenterite, cistite, e artrite – todos caracterizados por inflamação.

A inflamação é um importante meio pelo qual as bactérias estrangeiros, vírus e tecido lesionado é discriminado, neutralizados e reciclados no corpo. No processo de digestão celular, as espécies oxidativas reactivas (ROS), são gerados e cuidadosamente regulada com antioxidantes que ocorrem naturalmente. No entanto, em estados de inflamação crónica dos antioxidantes pode ser oprimido, levando à destruição excessiva de ROS, que se acredita ser um factor importante no envelhecimento. Como em tudo na vida, é uma questão de equilíbrio (e bom gosto)

Hoje sabemos que a inflamação e seu parceiro íntimo, o sistema imunológico, desempenham um papel central em quase todas as doenças conhecidas de Alzheimer &'; s e ataques cardíacos ao câncer e doenças auto-imunes como a asma e esclerose múltipla. Eles cortaram uma vasta faixa em todas as especialidades médicas como um processo patológico unificador que tem muitos pontos de entrada.

Nós falamos sobre a doença como se onde um raio arremessado para baixo em cima de nós de Zeus &'; tremer. De repente estamos acometido de câncer, sofrer um ataque cardíaco, um surto de depressão, ou ficar doente com diabetes. Mas uma metáfora mais precisa é a de um fogo latente que arde sem serem detectados no subsolo durante anos antes de finalmente explodindo em chamas como a doença diagnosticável. Uma longa série de acontecimentos precedem a maioria das doenças, previsto por milhões de opções – cada um em si trivial – mas quando somados ao longo dos anos nos levam passo a passo para o nosso compromisso com o destino.

Idealmente, seria acabar com o fogo em um estágio inicial, quando ele é facilmente gerenciado antes danos irreversíveis foi feito. Mas, infelizmente, temos uma incrível capacidade de se adaptar, até mesmo para nossa própria doença. Felizmente, existem algumas maneiras poderosas para modular a inflamação que don &'; t exigem drogas. Mas, primeiro, como você sabe se você &'; re sentado em um fogo ardente? Você pode sentir o calor! Os primeiros sintomas da inflamação incluem dor crônica e rigidez nas articulações e músculos, má digestão, alergias alimentares sutis, condições crônicas da pele, fadiga, dores de cabeça, mal-estar, falta de concentração e uma longa lista de outros sintomas menores de mal-estar. Nós ignoramos os fundamentos do nosso corpo em nosso próprio perigo. Como meu pai costumava dizer: “ A máquina fala com você antes de se decompõe &";.

A medida objetiva conveniente de inflamação podem ser obtidas através de um simples exame de sangue, uma PCR-hs, o que significa A proteína C reativa – altamente sensível. Esta proteína é segregada principalmente pelas células do fígado, quando o corpo está num estado de inflamação elevado. Embora um teste barato, é tão sensível que pode pick-up os baixos níveis de inflamação associados com placas de colesterol nas artérias coronárias, um fator de risco independente para ataques cardíacos.

Para apagar um incêndio que você deve dirigir o extintor de incêndio na fonte, não as chamas. É o mesmo com a inflamação. Infelizmente, a maioria dos tratamentos médicos convencionais são direcionados para as chamas. Isto, obviamente, não faz sentido, mas como um modelo de negócio que faz uma grande quantidade de centavos para as empresas farmacêuticas, hospitais, casas de fonte cirúrgicos, companhias de seguros, e sim, os médicos também.

Um dos mais importantes fontes de inflamação é o estresse. Demonstrou-se que o stress emocional pode desencadear a libertação de mensageiros químicos inflamatórios com nomes como TNF-_, interleucina, e outras citoquinas que dirigem o ADN no genoma de iniciar cascatas inflamatórias. Em outras palavras, esses sinais químicos soar o alarme e mover o corpo para o vermelho-alerta em um ciclo vicioso feed-forward de aumento da inflamação.

As consequências para a saúde do estresse crônico são muito reais. Por exemplo, três estudos de 10 anos descobriu que o estresse emocional foi mais preditiva de morte por câncer e doenças cardiovasculares do que fumar, e as pessoas que eram incapazes de gerir eficazmente o seu stress tinha uma taxa de mortalidade 40% maior do que indivíduos não-forçado. Seria de esperar que um tipo agressivo Uma pessoa também ter um sistema imunológico agressivo, e eles fazem. E as pessoas irritadas com personalidades inflamatórias promovem inflamação em si, bem como naqueles em torno deles. Mas parece muito mais fácil tomar uma pílula para apagar as chamas, ao invés de enfrentar a fonte de estresse que está literalmente matando você. Breathworks, meditação, métodos de auto-ajuda e conselhos sábios de um amigo de confiança ou profissional pode dar-nos a clareza e suporte interno para mudar nossas vidas de maneiras fundamentais.

Outra forma de acabar com o fogo da inflamação é através desintoxicação bioquímica e jejum. Um sistema imunológico que está sobrecarregado com toxinas ambientais, drogas, álcool, e as escolhas alimentares pobres é uma das principais fontes de inflamação no corpo. Capacidade de desintoxicação do fígado varia até 7 vezes em pessoas saudáveis ​​é por isso que algumas pessoas que tomam paracetamol (Tylenol), conforme indicado na embalagem irá desenvolver hepatite tóxica. É este tipo de individualidade bioquímica que pode fazer, “ um homem &'; s festa outro homem &'; s &" veneno;

Como mencionado na parte I da manutenção do corpo maduro, o jejum é uma maneira extremamente poderosa para regular a inflamação. Acredita-se que a melhoria na inflamação e sinalização da insulina são a principal razão pela qual os organismos alimentados com uma dieta de restrição calórica de 40% ao vivo, em média, 40% mais tempo. Este efeito biológico extraordinário continua a ser o foco de intensa pesquisa.

Então, colocar tudo isso junto, aqui estão algumas coisas que você pode começar a fazer hoje:
• Faça mais do que você já sabe que é bom para você – exercício, comer alimentos limpos (evitando embalados, processados, e alimentos ricos), e passar tempo com amigos de apoio
• Desligar a tela, feche o livro, defina a revista de lado e fazer algo com suas mãos
• Uma vez por dia escrever 3 coisas que lhe são gratos por
• Respire
• Compre uma tigela de cerâmica atraente de sua aliança cerâmica local e mantê-lo recheado com frutas
• Ame seus vegetarianos
• Se você &'; re mais de cinquenta anos eu recomendo anti-oxidantes diária: ameixas e passas estão fora das cartas; A vitamina C 1-2 gramas; Vitamina E 400 U.I. (tocopheral misto); e adicionar Omega 3 óleos 2-4 gramas a mudança para lipídios anti-inflamatórios
• Se você já está sentindo o calor da inflamação então devemos reunir para discutir abordagens adicionais que podem ser de grande ajuda Restaurant  .;