Anti-Envelhecimento de Fitness Avaliação do Programa - Guia mais simples de descobrir sobre programas de fitness

Programas de fitness tornaram-se uma faceta complexa da vida. Com cada novo relatório sobre a saúde, existe aparentemente um afluxo de homens e mulheres se juntar ginásios e insistindo sobre como ajustar um programa de fitness em vidas ocupadas. Mas algumas pessoas parecem escolher os programas que não são adequados para a sua própria saúde ou condições físicas. Sobrecarregando seu corpo simplesmente não é o método que você se tornar apto, e é também necessário olhar antes de pular em um programa que não é feita sob medida para você.

Histórico

Exigir estar em boa forma física remonta aos tempos pré-históricos. Os povos desta era necessário para caçar para sobreviver. Eles continuariam a caça viagens que duravam dias, e isso exigia resistência física. Depois eles tiveram uma caçada bem-sucedida, eles podem viajar tanto quanto 20 milhas para comemorar fazendo uso de seus vizinhos, após o que a dança por horas depois de ter andado essa distância. Era imperativo para que eles possam manter a saúde superior para sobreviver. Outro exemplo de programas de fitness início ocorreu na época de Confúcio (551-479 aC). Ao reconhecer que a inatividade foi relacionada a determinadas doenças, Confúcio começou a encorajar seu povo a estar envolvidos no exercício físico regular. Incentivo da atividade física diária de Confúcio continuou bem passado o seu tempo na Terra.

Função

programas de exercício físico não são limitados por fantasia, ginásios caros. Você pode adicionar um programa de fitness em seu estilo de vida, trabalhando em sua casa, caminhando juntos com seus filhos, a compra de fitas de treino ou compra de itens como Bow-Flex. Até mesmo pesos livres simples será um ótimo lugar para começar, mais eles estão localizados em shoppings. Se você está apenas começando um programa de fitness, mesmo ritmo no início. Você não tem que se parecer com o Incrível Hulk após a sua primeira rotina de treinamento de força. O objetivo de um programa de fitness é para melhorar sua saúde, não permite que você se arrepender de começar por causa do excesso de trabalho você mesmo.

Tipos

Embora existam muitos programas de fitness diferente ao redor, existem três principais componentes. A primeira é uma rotina aeróbia. Isso vai reforçar o seu coração e ajudá-lo a definitivamente queimar calorias. Recomenda-se vivamente que todos espremer em Trinta minutos por dia, e isso pode também atividades como caminhada, corrida, natação e ciclismo. Em seguida é o treinamento de força. As pessoas começam a perder todo-importante músculos após a idade 30. O treinamento de força, mesmo com pesos livres, três dias por semana irá aumentar a sua massa muscular magra e ajudar a queimar gordura. O último tipo é o alongamento. Isso o torna mais flexível e reduzir a possibilidade de lesões nas costas.

Equívocos

Há muitos equívocos sobre programas de fitness. Em primeiro lugar, o treinamento de força a cada dia não vai ajudá-lo a alcançar suas metas com mais velocidade. Na verdade, ele poderia dificultar o quão bem você está progredindo. Sempre que você trabalha muitas grandes tecidos musculares, você precisa dar-lhes um ou mais dias para curar. O treinamento de força faz com que seus músculos para rasgar um pouco. A tarde você descansa-los acontece quando eles vão trabalhar em reparar essas lágrimas, que é o lugar que eles se tornam mais fortes e mais magros. Se você não fornecer-lhes uma chance de reparar-se, você vai danificá-los severamente. Em segundo lugar, o senso comum diz que uma e outra vez que ganhar uma libra de músculo vai queimar mais um 50 calorias. Isso simplesmente não é verdade. Quanto calorias queimadas reais é 12. Por último, as pessoas têm uma inclinação para pensar que quando eles completam um treino rigoroso, eles poderiam comer tudo o que quiserem. Isso anula todos os seus esforços. Para um treino de qualquer tipo para o trabalho, deve ser acompanhada de um plano de alimentação adequada.

Benefícios

As vantagens de um grande programa de fitness estão por toda parte. Você vai queimar gordura e calorias, fortalecer seu coração, melhorar a sua flexibilidade e resistência, e melhorar a sua vida amorosa. O último detém mais verdade do que as pessoas poderiam imaginar. Para começar, logo que você notar uma modificação de sua aparência, você pode começar a se sentir mais desejável e começar a expressar fisicamente presente para seu parceiro. Em segundo lugar, foi estabelecido que estar apto fisicamente superior pode causar um elevado fluxo de sangue para a região do corpo que controla seu desejo.

Prevenção /solução

Qualquer programa de condicionamento físico pode causar problemas para o seu corpo. Isto é especialmente válido no caso de você não estiver acostumado com o mundo do fitness. A melhor coisa que você pode fazer para evitar lesões é warm-up antes do treino. Isso aumenta o fluxo de sangue para os músculos, enquanto aquecendo-os. Além disso, isto significa que eles são mais flexíveis, o que ajuda a impedir que os músculos e entorses puxado. Além disso, você vai desejar arrefecer não menos de dois minutos, dependendo do nível de potência do seu treino regular. A pior coisa que pode ser feito para o seu coração é sempre para melhorar a taxa e depois é só ficar em suas trilhas sem trazê-la de volta para baixo lentamente. É também imperativo que você sabe que sua freqüência cardíaca máxima é antes de seu coração entra em modo de stress. Exercitar em uma intensidade fora da sua capacidade poderia ser mortal.

Atenção

Antes de iniciar qualquer tipo de programa de condicionamento físico, fale com o seu médico e obter toda a física. Você deve saber o que seu corpo é capaz de fazer antes de se decidir a agir. Você também precisa estar consciente das limitações físicas que você poderia ter. Finalmente, no caso de você não está acostumado a formação, comece devagar. Quando você pode querer começar com os dois pés, você pode em breve se sentem desencorajados no caso de você não são capazes de completar o plano que você tem apresentado-se. Sentindo-se derrotado só vai definir o seu regresso no progresso que você poderia ter feito fazer que é difícil permanecer motivado

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