Os nutrientes corretos são críticos para a pele saudável

Parentalidade Beleza SAÚDE Crianças Estômago Artes

Os nutrientes corretos são críticos para a pele saudável

Você pode estar familiarizado com alguns dos nutrientes para a pele saudável. Eles incluem os antioxidantes comuns, as vitaminas A, C e E. Outros podem vir como uma surpresa. Here &'; é o que você precisa incluir em sua dieta diária para apoiar a sua pele &'; s de saúde. Let &'; s começar com proteína.

As proteínas são os blocos de construção básicos de células, fibras e tecidos em todo o corpo. A pele &'; s células externas são compostas pela proteína queratina. As fibras elásticas, responsáveis pela pele &'; s força e firmeza, são compostos de colágeno e elastina.

As proteínas estruturais são simples, composto por apenas alguns aminoácidos. Proteínas mais completas estão presentes na dieta. Eles são discriminados pelo estômago em aminoácidos individuais que são então direcionados para onde eles são necessários no corpo.

Se você não está recebendo bastante proteína em sua dieta diária, os aminoácidos não será direcionado para a pele &'; s células e fibras. Eles vão primeiro ser transportados para as partes do corpo mais vitais. Uma boa regra de ouro é para apontar para uma meia grama de proteína por libra de peso corporal, a cada dia.

Alguns dos outros nutrientes importantes para a pele saudável são chamados ácidos graxos essenciais. Eles não devem ser confundidos com os óleos essenciais, que estão presentes em muitos produtos para a pele. Um óleo essencial é simplesmente uma fragrância instalação com base em água concentrada, o óleo não em todos. Óleos reais são gorduras

Um dos alimentos recomendados para apoiar a pele &';. S saúde e aparência, especialmente à medida que envelhecemos é o salmão. Ele fornece as proteínas essenciais e ácidos gordos essenciais.

A evidência vem do uso do suplemento, não de comer alimentos específicos, mas os estudos mostraram que o aumento da ingestão de proteína melhora a pele &'; s estrutura e firmeza. Tomar um suplemento de óleo de peixe, que contém ácidos graxos essenciais ômega-3 chamado, aumenta a pele &'; s firmeza em 10%. Você pode pensar de salmão como “ anti-rugas &"; alimentos, porque a pele mais firme é geralmente menos enrugada.

Os outros nutrientes importantes para a pele saudável são todos os antioxidantes, como as vitaminas A, C e E. Aumentar a ingestão de antioxidantes vai ajudar a retardar o processo de envelhecimento por todo o corpo. Algumas maneiras de aumentar facilmente a sua ingestão de antioxidantes incluem:

chá verde substituta ou de cacau para o café

Comer chocolate escuro, em vez de leite com chocolate

comer batata-doce em vez de os brancos

Coma palitos de cenoura e outros legumes crocantes, em vez de batatas fritas ou junk food

Ser-se de incluir os nutrientes para a pele saudável em sua dieta é apenas metade da equação . A outra metade é usar produtos para a pele que as contenham, também.

Há estudos que indicam que cremes contendo:

coenzima Q10 antioxidante reverte danos rugas e reparos sol

a queratina proteína aumenta a produção de células da pele e firmeza

vitamina E ajuda a prevenir manchas de idade

vitamina A estimula a produção de colágeno

Esses são apenas alguns dos nutrientes para a pele saudável que são encontrados em extratos de plantas e óleos como o de abacate e macadamia. Então, lembre-se de comer direito, mas don &'; t se esqueça de alimentar seu rosto Restaurant .;

Os nutrientes corretos são críticos para a pele saudável

anti envelhecimento

Os nutrientes corretos são críticos para a pele saudável

anti envelhecimento