PASSEIO NÃO É UMA MODALIDADE DE EXERCÍCIO

Você já percebe que todo mundo parece estar exercendo ainda ninguém parece estar recebendo nenhum resultado? Temos agora mais de dois terços da população adulta com excesso de peso com um terço cair na categoria de obesos. Também têm agora inédito de níveis de diabetes, obesidade e problemas de saúde crônicos em nossos filhos e netos.

Onde quer que você olhe, você vê anúncios para algum novo programa de dieta, algum novo gimmick exercício e as recomendações por estrelas de cinema para a construção de ossos fortes APÓS eles sucumbem à osteoporose. Cada médico no mundo recomenda que todo mundo anda para o exercício ainda não se obtém resultados que duram

O que está errado com este cenário atual é que as pessoas don &';. T compreender o seu corpo ou o que ele necessita para permanecer saudável. Se a caminhada é tudo o que precisamos, todos que anda (que é cada corpo) seria em grande forma e não tenho problemas com o controle de peso ou aptidão física.

Por que doesn &'; t curta qualificar como um exercício? A resposta simplesmente é andar é simplesmente a forma como se locomover, pois os seres humanos. Ele se enquadra na categoria de “ uso &"; e, portanto, não suscitou qualquer resposta do corpo à excepção de usar-se algumas calorias. Ele não requer qualquer força ou músculo que é evidente no fato de que toda a gente anda por aí de alguma forma, independentemente da sua idade ou capacidade física.

Para as pessoas que são extremamente sedentária, como o muito acima do peso, a caminhada pode ser uma modalidade começando a começar a usar algumas calorias. Isso não vem sem um preço embora. O abuso que o corpo é colocado através supera de longe quaisquer benefícios que podem ser derivados e é a causa da maioria das pessoas obesas desistir de seu programa de caminhada.

Superar um estilo de vida sedentário e tentando reconstruir um corpo que tem sido deixou a deteriorar-se mais de 3 ou 4 décadas é mais difícil que rejuvenescendo uma casa que foi abandonado. No entanto, a medicina e todos os maravilhosos comerciais de todos nós estamos expostos a fazê-lo soar tão simples como apenas pensando sobre um estilo de vida mais ativo e assumir um programa de caminhada.

A nossa própria ignorância de nós mesmos é o nosso pior inimigo e folhas nos abrir para toda a mis-informação que nos rodeia. Para entender melhor o que é necessário, você precisa saber como seu corpo responde ao estresse
Seu corpo &';. S função básica é a adaptação ao estresse. Esta resposta adaptativa faz parte de nossa mecanismo de sobrevivência e passa a cada segundo você está vivo. Seu corpo não reconhece bom ou mau estimulação e adapta-se apenas ao que é apresentado com.

Para pessoas mais desinformadas, esse processo de adaptação é conhecido como envelhecimento e é considerado inevitável em todos nós. Isso, felizmente, não é verdade. O corpo &'; s processos adaptativos produzir efeitos positivos se a estimulação (exercício aka) é maior do que o estado adaptativo atual. Leia a última frase novamente.

Esta declaração sobre o corpo explica por que ninguém obtém resultados de suas tentativas de exercício. As modalidades de exercício que as pessoas fazem simplesmente cair no interior do estado físico atual do corpo. Eles se cansam, queimar algumas calorias e eventualmente ferir algum lugar devido ao uso excessivo. Soa familiar?

Qual é a solução para todos nós para atingir um nível de manutenção adequada para que possamos envelhecer graciosamente e viver uma vida livre de dor? A solução é tratar o maior biologicamente ativos em seu corpo que são os músculos do seu corpo. Os músculos de seu corpo don &'; t precisam de exercício aeróbico porque isso só torna encolher ainda mais. Seus músculos precisam de treinamento de força para que o seu corpo se adapta ao manter muscular ao invés de se livrar dela.

Este treinamento de força tem de ser progressiva, no entanto, que é um erro que a maioria das pessoas fazem. As pessoas que realizam o treinamento do peso geralmente usam apenas pequenos pesos que eles podem ser usados ​​com muito pouco esforço. Infelizmente, este tipo de treinamento de peso produz adaptação negativo pelo corpo.

Para usar pesos que desafiam seu corpo, você precisa exercitar corretamente, que é a outra armadilha que a maioria das pessoas caem. Boa forma de exercício exige posicionamento completa de todo o corpo, em vez de simplesmente dizer “ Eu uso sempre boa forma &"; como diz a maioria dos praticantes experientes.

Uma maneira simples de identificar se você está se exercitando corretamente é a quantidade de resposta que você está recebendo por seus esforços. Eu sei que isto pode soar estranho, mas você deve estar vendo resposta em uma base regular. Deve haver melhorias na força e tônus ​​muscular, diminuição dos níveis de gordura corporal e aumento da energia.

Uma recomendação importante é entender que você não tem que executar inúmeras horas de treinamento cardio. Felizmente, seu coração é o músculo mais forte em seu corpo e é construído para trabalhar 24/7. O músculo cardíaco é um músculo liso, não o músculo esquelético. O músculo esquelético precisa ser quebrado para baixo para que o corpo reconstrói-lo mais forte, como eu disse anteriormente. Seu coração não faz bem com sendo discriminado. Um bom exemplo é um ataque cardíaco que é uma repartição extremo do músculo cardíaco.

A melhor maneira de abordar a sua função cardíaca é melhorar a sua posição coluna vertebral, que é um pré-requisito para a respiração adequada. Falta de respiração adequada é o verdadeiro problema para a maioria das pessoas, não um coração fraco. Outro passo importante é não fumar e manter uma dieta adequada, rica em Omega 3 gorduras. Isso é meio caminho andado manter suas artérias claro que faz seu coração trabalhar com mais eficiência.

A maioria das atividades que as pessoas fazem, como golfe, ténis, ciclismo, corrida e caminhada produzem pouca ou nenhuma adaptação positiva pelo organismo, portanto, eles caem na “ uso &"; categoria. Tudo participação esporte exige um programa eficaz de manutenção para compensar os efeitos prejudiciais de participação. Ficando mais velhos e levando uma vida sedentária como a maioria das pessoas também produz adaptação negativa. É por isso que a maioria das pessoas machucar e ferir mais à medida que envelhecem. A boa notícia é que o doesn &'; t tem que ser dessa maneira

Um devidamente realizado treinamento de força acoplado com um efectuada correctamente corpo inteiro programa de alongamento é a manutenção mínima que cada pessoa deve fazer.. Se você fizer isso, uma vida livre de dor é seu para a vida e desfrutar, enquanto você perseguir qualquer atividade que você gosta de fazer. Você don &'; t tem que doer e você don &'; t tem que ficar velho antes de seu tempo. Seu corpo se desgasta de abuso, não de envelhecimento como a maioria dos médicos lhe dizer.

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