Manter a pele jovem e saudável

Muitos dos meus pacientes, com idade superior a 40 anos, me perguntam quais os produtos a utilizar em sua pele para mantê-lo de mostrar sinais de envelhecimento. Embora existam produtos Eu recomendaria para manter a pele jovem procurando, há uma abundância de remédios naturais e soluções que impedem o envelhecimento de dentro para fora da pele. Prestar atenção ao que você colocou no seu corpo nutricionalmente pode realmente valham a pena para ajudar a sua pele ficar jovem. Here &'; é o que eu recomendo:

prevenir o envelhecimento da pele com uma boa nutrição

Você &'; ve ouviu o velho ditado, “ Você é o que você come &";? It &'; é verdade. Com uma nutrição inadequada e exposição a substâncias tóxicas, seu corpo vacila e começa a quebrar. Os primeiros lugares essas alterações tóxicas se vêem são a sua pele, unhas e cabelos.

A parte de bons cuidados da pele para combater o envelhecimento envolve o que você faz na superfície de sua pele. No entanto, a maioria dos que mantém sua pele jovem e forte procura vem do que você colocou no seu corpo nutricionalmente. Combinados, eles trabalham juntos para ajudar a reverter o envelhecimento da pele. Aqui estão 10 das minhas melhores recomendações nutricionais para a manutenção de uma pele saudável e jovem procurando.

1. Limitar a ingestão de açúcar: O # 1 pior criminoso em manter a pele saudável no jovem. Uma dieta rica em açúcar refinado (doces, alimentos processados ​​contendo açúcar), ou mesmo demasiados alta glicêmico carboidratos, como batatas brancas e arroz, ou álcool, produz um ambiente ácido no seu corpo. Que o ácido come-se o colágeno, o tecido conjuntivo que mantém a pele esticada. Quando o colágeno quebra em sua pele, ela desce e vincos e rugas começam a aparecer. Eu recomendo omitindo todo o açúcar refinado a partir de sua dieta, ou cortá-lo para baixo para uma vez por semana deleite. Mude para fora altos amidos glicêmico para os inferiores. Limite de álcool para 3-4 copos de vinho por semana.

2. Vitamina A: Como beta-caroteno, você precisa de cerca de 3.500 unidades por dia para manter a pele saudável. Ajuda a reparar a pele e mantém-lo de tornar-se seca e escamosa. Boas fontes alimentares incluem abóbora, cenoura, couve, batata doce, e damascos. Muitos cremes de cuidados da pele contêm retinol, um derivado da vitamina A para ajudar a reduzir o aparecimento de rugas.

3. Vitamina C: A super antioxidante que ajuda a construir colágeno e elastina na pele, combatendo os radicais livres que os destrói. Funciona com vitamina E para prevenir danos do sol. Obter pelo menos 500 mg de vitamina C por dia de frutas cítricas, pimentões vermelhos e verdes, couve, brócolis e couve. Também pode ser aplicado topicamente em soros ou cremes – um bom é soro Camu.

4. Vitamina E: Outro poderoso antioxidante, que ajuda a combater os danos dos radicais livres que podem levar à secura e rugas. A vitamina E pomada também podem ser aplicadas à pele para trabalhar sobre a superfície para reduzir rugas e cicatrizes de feridas reduzir e curar queimaduras. Boas fontes alimentares incluem amêndoas, sementes de girassol, e abacates.

5. Selênio: um mineral antioxidante, ajuda a prevenir os danos dos radicais livres e manter a elasticidade da pele. Selênio também é pensado para prevenir o câncer de pele uma vez que protege a pele dos danos luz UV. Solos do Centro-Oeste são particularmente deficientes em selênio, por isso, se você mora lá não se esqueça de completar 100 e 200 mcg por dia.

6. Omega-3 ácidos gordos: Estes ajudam a lubrificar a pele de dentro e de combater a inflamação nas células da pele. Eles também ajudam a reparar a pele e mantê-la macia e elástica. Coldwater peixes como salmão e cavala são boas fontes de ômega-3 &'; s, assim como sementes de linhaça ou óleo, ou Omega-3 suplementos

7.. Zinco:. O zinco é um mineral que regula a produção de óleo na pele e ajuda a reparar a pele

8. Silica: um mineral encontrado em muitos alimentos, ajuda a construir colágeno e elastina na pele e curar feridas. Também beneficia a estrutura do cabelo e unhas. Alimentos fontes são feijão verde, morangos, grãos-de-bico, e aspargos. Ele também está disponível como um suplemento líquido de 1 colher de sopa.

9. Alfa-lipóico: Um antioxidante universal que &'; s solúvel em água e óleo que ajuda a combater os danos dos radicais livres, reparar danos pele, e diminui as linhas finas. Alimentos fontes incluem brócolis, carne vermelha, espinafre, ervilhas. Get 100 mg por dia.

10. DMAE: Tomadas internamente, melhora a função cerebral. Aplicado à pele topicamente, ajuda a manter a pele ficar tensa, especialmente a área do pescoço que pode perder a elasticidade mais rápido do que a pele do rosto.

O que mais você pode fazer para combater o envelhecimento da pele?

Ao cuidar de sua pele, ele pode ajudar a lembrar que é o maior órgão do seu corpo! It &'; s afetada pela nutrição interna, bem como toxinas externas. Aqui estão algumas coisas que podem afetar a saúde ea idade de sua pele:

1. Sun: Fique fora do sol dez horas - quatro horas, quando o sol &'; s raios ardentes são os mais fortes. Usar um chapéu e /ou protegê roupas de cor clara. Use um protetor solar FPS 30 #.

2. Don &'; fumo t:. Fumar rouba a vitamina A, que ajuda a reparar a pele, e Vitamina C, que a pele necessita para manter o colágeno, e oxigênio, que sua pele precisa de olhar e ser saudável

3. Limite de álcool: Apesar de um copo de vinho por dia pode ser bom para sua saúde, mais do que 2 pode levar a uma má pele. O álcool desidrata a pele e contribui para rugas e perda de elasticidade.

4. Limpadores /Hidratantes: Quanto mais simples, melhor. Lavar a pele com sabão de azeite. Experimente uma mistura de azeite e gel de aloe vera como um hidratante corporal global. Misture em metades

Como eu digo aos meus pacientes, há muitos caros “. &Rdquo desenhista; soros e cremes no mercado hoje destinado a combater o envelhecimento da pele. Embora possam ter algum benefício, eles nunca irá corrigir a pele que &'; s sem os blocos de construção nutricionais corretos para manter a sua saúde juvenil. Além disso, eles não irá reverter os danos do sol ou tabagismo crônico ou beber. Esforce-se para manter a pele saudável eo resto de vocês vai beneficiar também Restaurant  !;