Ficar Younger Longer

Você já teve a experiência de alguém estar realmente surpreso que você é tão antiga como você é? O que um impulso para o ego! Nós todos queremos ter uma aparência jovem para a nossa idade. Na verdade, olhando mais jovem se transformou em uma indústria florescente. Cirurgia plástica. Botox. Soros rosto rejuvenescedora. Os peelings químicos. Pode soar muito tentador. Mas tudo isso pode ser caro e cheio de riscos.

Você pode parecer mais jovem por mais tempo sem tais medidas drásticas? A resposta é sim! Tudo se resume a criar um estilo de vida mais saudável. Nós vamos olhar para cinco estratégias de rejuvenescimento que podem retardar o processo de envelhecimento, nenhuma das quais requer um bisturi.

Ser um
Sub-Eater

Vivemos em uma sociedade que super-tamanhos tudo. Isso resulta em maior excesso de comer. O excesso de comer faz mais do que expandir a cintura, ele acelera o processo de envelhecimento. Para retardar o processo de envelhecimento, queremos reduzir a ingestão de alimentos, sob-comer. Muitas pessoas consomem muito mais calorias do que o necessário para uma boa saúde.

Um estudo feito na Universidade de Washington, Seattle, pelos Drs. Wolf e Pendergrass, mostra que cortando o consumo de calorias retarda a taxa de divisão celular. Isto é significativo porque a idade de células é medida pelo número de vezes que uma célula se divide, não por tempo. Retardando a divisão celular, o processo de envelhecimento retarda.

Focus on cortando calorias em um terço. Isto pode parecer difícil, mas pensar sobre o quanto lanches estúpido você faz. Você está em torno de um frasco de doce que você sempre pegar um punhado de quando você passa? E sobre lanches na frente da TV? Você realmente sabe o quanto você comeu

Aqui estão algumas dicas para ajudar você a cortar para trás em calorias desnecessárias:

Evite alimentos de alto teor calórico

Não comer tarde da noite

Não terminar tudo no seu prato

Não comer na frente da TV ou no cinema

Se você cortar esses cenários, você terá cortar um número significativo de calorias sem muito esforço. Lembre-se:. Excesso de comer acelera o envelhecimento, a má alimentação retarda o envelhecimento

Obter Strong

Você já ouviu uma e outra vez sobre os benefícios do exercício. Mas você sabia que ele também tem propriedades anti-envelhecimento? Perdemos cerca de três libras de massa muscular por década e perda de massa muscular está interligado com mecanismos de envelhecimento. Nossa quantidade de massa muscular é um fator-chave na regulação de atividades metabólicas e, portanto, você deve ver o exercício como uma defesa contra o envelhecimento.

Não só exercício ajuda no anti-envelhecimento, ele também libera substâncias químicas que aumentar a produção de BDNF. O BDNF é o factor neurotrófico derivado do cérebro. BDNF funciona para neutralizar os efeitos do cortisol. O stress provoca a produção de cortisol e cortisol diminui o tamanho do cérebro. A produção aumentada de BDNF, através do exercício fará com que o cérebro a crescer. Pesquisadores da Universidade de Illinois documentaram os efeitos do exercício aeróbio moderado em indivíduos sedentários. Com apenas 45 a 60 minutos, três dias por semana, seus cérebros realmente se tornou maior, tanto a matéria branca e cinzenta. Não há motivação para o exercício Restaurant  .;