Educação Física para a Saúde e Bem-estar

Quando você pensa de fitness, você pode estar pensando corpos de bem tonificados, abs hard-rock e, geralmente, apenas um ajuste e excelente compleição física. E se eu lhe disse que, para ser verdadeiramente em forma e se sentir bem você don &';? T precisa ser um construtor de corpo

Fitness é mais do que o exercício. Se você acha que o exercício e controle de peso são tudo o que há para fitness, você pode se surpreender! Fitness é uma perseguição ao longo da vida, não um objetivo a curto prazo. "A aptidão física é definida como" um conjunto de atributos que as pessoas têm ou alcançar que se relaciona com a capacidade de realizar atividade física "(USDHHS, 1996).

Na verdade, a aptidão física é composta por cinco componentes principais : a resistência cardio-respiratória, força muscular, resistência muscular, composição corporal e flexibilidade

Uma citação interessante me deparei é a seguinte:. "O maior obstáculo que as pessoas enfrentam na obtenção de aptidão física e financeira está a desenvolver consistente e de longo prazo hábitos saudáveis. "Isso veio da Countrywide Banco Managing Director, Pierre Habis. Curiosamente, ele aponta o fato de que nada vale a pena alcançar deve tornar-se uma mentalidade baseada em um objetivo a longo prazo. Adicionar qualquer coisa que vale a pena alcançar a sua rotina de vida normal .

Em geral fitness, física é a capacidade de fazer atividades diárias sem se sentir excessivamente cansado. A aptidão física é especialmente benéfico na prevenção da doença cardíaca coronária e doença cardiovascular, melhorando a qualidade do músculo, impedindo a deterioração muscular e redução da depressão.

Você vê, a verdadeira aptidão é tudo de bom sono a nutrição adequada, de redução de estresse para redução de peso, e de flexibilidade para equilibrar ao relaxamento. Ser fisicamente bem tonificado e muscular não significa que você &'; re saudável

A dieta eo exercício de trabalho em conjunto para o melhor interesse do seu corpo.. Que &'; s porque
nutrição e atividade física andam juntos como pão e manteiga para o nosso corpo. Dieta por si só não vai ser capaz de dar-lhe todos estes benefícios
saúde. Você precisa ter a parte física também. O exercício vai ajudar na digestão, proporcionar força e resistência, e faz maravilhas para o coração.

No outro lado, é importante estar ciente do fato de que uma dieta ruim pode afetar seu treinamento físico, mesmo se você seguir o melhor tipo de plano de exercícios disponíveis! A fim de permanecer o mais saudável possível, você precisa combinar uma dieta saudável com um monte de exercício!

A pessoa média precisa de pelo menos vinte minutos de exercício três vezes por semana. Isso não é difícil para a maioria das pessoas para atingir – mesmo se você &'; re não utilizados para qualquer tipo de treinamento físico. Ela vai ajudar a fortalecer a sua saúde cardiovascular e sua aptidão total. Independentemente de qual tipo de atividade física que você escolher, você deve queimar cerca de 3500 calorias por semana. Em breve você vai começar a sentir os benefícios!

Quando você iniciar qualquer tipo de plano de fitness é recomendável que você fala
com seu médico sobre isso primeiro. Ele pode elaborar um plano de exercícios específicos com você que é o mais adequado para suas necessidades físicas particulares. Certifique-se de discutir com seu médico quaisquer preocupações especiais de saúde, como pressão arterial, hipertensão e qualquer dieta necessidades especiais que você pode ter.

Ele só não pode ser suficiente sublinhado como a combinação de uma dieta saudável e exercício plano vai fazer maravilhas para o seu bem-estar geral. Ele vai fazer você se sentir bem mentalmente, emocionalmente e fisicamente!

Você sabia que você pode usar dieta para controlar a pressão arterial elevada? Estudos têm demonstrado que o exercício tem um papel em manter a pressão arterial aumente. Sim; hipertensão pode ser controlada por atividade física, uma dieta de baixa gordura e reduzir o consumo de sal, peso e consumo de álcool!

Há evidências crescentes de que também rolamento de peso exercícios, como caminhar, dançar, correr, e esportes são excelentes para a boa saúde dos ossos.

Para equilibrar a sua saúde geral, você precisa ter uma dieta saudável, que fornece cálcio amplas, vitaminas e minerais, juntamente com a quantidade adequada de exercícios para manter seu corpo funcionando muito bem para o resto de sua vida Restaurant  .;