Stress e Presidentes Envelhecimento

Você já reparou o quanto mais velho presidentes cuidar de seu mandato presidencial? Este é um exemplo claro de como o estresse afeta nossa aparência de envelhecimento. É em grande parte do nosso ambiente e os níveis de estresse, e não os nossos genes, que causam o envelhecimento prematuro.

Dentro de minutos de um evento estressante, nossos corpo libera hormônios do estresse para nos preparar para a “ de luta ou fuga &"; resposta, incluindo a digestão mais lenta e produção de energia elevada. A curto prazo, estas mudanças fisiológicas são ideais. No entanto, o estresse de longo prazo inibe o crescimento celular, aumentando o estresse oxidativo.

A oxidação trabalha em seu corpo da mesma forma que afeta um pedaço de fruta esquecido, fazendo-a secar e endurecer. O mesmo processo está em ação em sua pele quando exposta ao estresse de longo prazo. Em termos simples, a oxidação permite que os radicais livres para invadir nossas células, o que reduz a sua expectativa de vida. Quanto mais rápido as nossas células morrem, mais rapidamente nós fisicamente idade.

Para prevenir e ajudar a reverter os efeitos do estresse e envelhecimento, boa nutrição, exercício e meditação são fundamentais.

Comer uma dieta de alimentos integrais orgânicos, ricos em antioxidantes. Os alimentos orgânicos contêm percentagens mais elevadas de vitaminas e minerais para ajudar a proteger as nossas células. Em particular, comer muitas frutas e legumes que são ricos em antioxidantes. Antioxidantes são o corpo &'; s mecanismo de defesa contra o envelhecimento. Eles limitar o dano oxidativo, eliminando os radicais livres. E se a 10-20% de seus genes acontecer a contribuir para o envelhecimento precoce, os antioxidantes têm a capacidade de afetar seu comportamento gene.

Exercite-se regularmente. O exercício físico regular melhora o sistema de defesa antioxidante. Tipos guerreiro fim de semana não vai beneficiar desta maneira, pois pode causar estresse oxidativo mais.

Diminua a velocidade e tomar respirações profundas. Coloque telefones celulares e dispositivos de comunicação eletrônica afastado por 30 minutos por dia. Campos eletromagnéticos ativar nosso cérebro e contribui para o ciclo de stress. A meditação, que envolve a abrandar e aprofundar a respiração, também ajuda a quebrar o ciclo de stress. Ele sinaliza ao cérebro que é seguro para relaxar, transformando, assim, fora da produção de hormônios do estresse.

Enquanto nós envelhecemos, naturalmente, em certa medida, estresse contínuo irá acelerar este processo. Ao fazer escolhas de estilo de vida saudável, você vai ajudar a reduzir o stress e fortalecer a luta contra o estresse sistemas em seu corpo, levando a um mais jovem você Restaurant  !;