Estendendo-se por Anti Aging

Você esticar regularmente? Por que não? A maioria das pessoas don &'; t esticar. Eles quer esquecer alongamento ou don &'; t acho que tem algum benefício para eles. Bem, eles estão completamente errados. Alongamento é uma parte importante do exercício e é benéfico para a vida cotidiana. Os benefícios vão desde aumento do controle muscular, flexibilidade, amplitude de movimento, a mobilidade, agilidade, diminuição da dor muscular e anti-envelhecimento. Assim, com todos esses benefícios para o seu corpo porque don &';? T mais pessoas esticar
A maioria das pessoas don &'; t perceber como alongamento natural e instintivo realmente é. Os seres humanos e os animais esticar naturalmente, depois de acordar de manhã, depois de longos períodos de inatividade, depois de se sentar por um longo período de tempo ou ser confinado a um espaço por um longo período de tempo. Isso é feito instintivamente, sem sequer pensar sobre isso, mas sabendo que seu corpo precisa dele e sentir a diferença depois que &'; s feito
alongamento é benéfico para todas as faixas etárias e é facilmente realizado, pois não há necessidade de equipamentos caros ou formadores. . Tudo que você precisa para esticar é o espaço disponível e seu corpo.
Alongamento é definido como alongar um grupo muscular específico para melhorar a elasticidade muscular. Quando você estica o grupo muscular alongado tem uma maior amplitude de movimento para usar esse músculo. Assim, o grupo muscular é reforçada e tonificada porque mais fibras musculares são recrutadas para levantar peso ou fazer uma atividade específica. Portanto alongamento é importante para construir músculos. Mesmo se você não é um construtor de corpo alongamento tons os músculos que estão sendo utilizados, portanto, reduzir a gordura e permitindo uma maior perda de peso. Ainda assim, se você não está olhando para perder peso ou construir músculos, alongamento reduz os sintomas de dor por aquecer os músculos, aumentando a amplitude de movimento, ea capacidade de fazer atividades diárias normais.
O alongamento é uma forma de exercício físico que deveria ser feito diariamente por conta própria, ou antes e depois de programas de exercícios. Alongamento antes de um treino é vital para uma rotina de exercícios bem sucedido. Alongamento aquece os grupos musculares que você planeja usar durante o treino. Ao aquecer os músculos, você reduz a chance de lesão e cãibras musculares. Ele também irá fazer o treino, atividade esportiva ou exercício mais fácil e agradável realizar. Além disso, é muito importante para esticar depois de sua rotina de exercícios também. Alongamento depois de um treino vai esfriar os músculos e reduzir a dor muscular, que ocorre normalmente no dia seguinte. Ele também reduz a acumulação de ácido láctico nos músculos o que pode causar, cãibras musculares, dores, sensibilidade dolorosa, e pontos de gatilho (também conhecido como nós). Ao esticar diariamente a evitar a rigidez nos músculos e articulações; seu corpo permanece ágil, móvel e jovem.
Existem vários tipos de alongamento balístico, como alongamento, alongamento dinâmico, PNF alongamento, resistência alongamento e alongamento estático. Apesar de uma rotina regular de alongamento irá combinar vários destes tipos de alongamento, é importante para fazer cada trecho adequadamente com a forma correta para ser mais benéfica. Quando se trata de anti-envelhecimento alongamentos dinâmicos são os mais importantes. Alongamento dinâmico leva os músculos através da sua gama completa de movimento, o que aumenta o fluxo de sangue e oxigênio para os tecidos moles. Este tipo de alongamento diminui a rigidez devido ao envelhecimento, aumenta a flexibilidade e equilíbrio e promove o aumento da energia. O alongamento também é preventiva para a osteoporose, doença degenerativa do disco e artrite
Se você don &';. T esticar regularmente, então é hora de começar. Quanto mais cedo você começar o mais cedo você vai notar os benefícios para sua vida diária Restaurant  .;