Massa Muscular e longevidade

“ quanto mais você envelhece o mais gordo você começa, o mais gordo que você começa, o mais rápido você ficar velho &";

Alimento para o pensamento:

Quando a massa muscular é
maior massa muscular /proporção de gordura = criação de energia

Quando a gordura é maior
massa muscular /ratio = criação ou produção de gordura gordura. Declínio da energia.

A única coisa mais pertinente em um estudo de 84 homens e mulheres com idade 90-106 foi massa muscular. Bioquimicamente, que se reflete em uma coisa, o metabolismo anabólico (reparação). Maior metabolismo anabólico equivale a mais de energia, diminuição da gordura, e aumento da massa muscular. Como resultado, o músculo faz mais energia e faz exercício fácil e agradável. Não é grande!

É lamentável que muitos de nós cair em comportamentos sedentários, devido ao trabalho, baixos níveis de energia, falta de inspiração, ou preguiça velho liso. Isso é ruim porque nossos corpos operacional de sistemas da fábrica sob o pressuposto de que a aptidão é igual a sobrevivência. Os biólogos apontam que a resistência óssea é mantida por metabolismos anabolizantes, perder unidade de anabolizantes e você perder mais do que a densidade óssea. Você perde força e flexibilidade nas articulações, tendões e ligamentos. A perca de massa muscular inicia o catabolismo (lesão) de todos os tecidos conjuntivos.

Mesmo mais más notícias para aqueles que levam uma vida sedentária.

líquido cefalorraquidiano (LCR) é crítico para a função óptima do cérebro, sistema nervoso e ajuda a lubrificar os discos esponjosos que se encontram entre as vértebras. A pesquisa mostrou que apenas as pessoas sedentárias têm baixos níveis de líquido cefalorraquidiano. Aqueles que manter a massa muscular e exercícios de amplitude de movimento (torção e flexão da coluna) não tem essa deficiência.

Uma boa maneira de evitar a armadilha sedentário é através do exercício de forma consistente. Eu sei que todos nós temos coisas que precisavam ter feito ontem, no entanto, se você estiver interessado em prolongar o seu primo que você precisa para tornar-se a parte mais importante da equação. Afinal, sem você, as coisas que você quer fazer pode não ser feito. Não importa se o seu em seus meados dos anos 20 Você acha que seu cérebro sabe quantos anos você tem? Não, e não dar um rip ou porque a idade biológica é muito mais importante do que o número de velas que você tem no seu bolo. Suas atitudes, crenças e manutenção do metabolismo anabólico desempenhar um papel importante na viragem para trás as mãos do tempo. Certifique-se de cuidar da pessoa mais importante na sua vida, você. Tudo o resto vai cair no lugar Restaurant  .;