Envelhecimento e Aptidão Física Connection

Ou desfrutar de força e vitalidade toda a sua vida

Eu tenho o hábito de pedir a todos que encontro se eles querem viver por 100 anos ou mais. Como você acha que a maioria das pessoas responderia?
Espero que sua resposta é sim, porém eu tenho sido muito surpreso ao descobrir que a maioria das pessoas não respondem. Parece que temos uma imagem negativa do que &'; s gostam de ser 100. Mesmo que muito poucos de nós sabe qualquer um de 100 anos, a imagem comum é a de ser fraco, doente e incapaz de cuidar de si mesmo Esta imagem negativa do envelhecimento vem do fato de que muitas pessoas se encontram em mau estado físico em uma idade adiantada. Na minha opinião essa condição indesejável de envelhecimento é devido principalmente à falta de nutrição adequada e exercício físico. Se pudéssemos manter um alto nível de aptidão física e mental toda a nossa vida, nós já não teme o envelhecimento. A grande notícia é que podemos, nós realmente pode! A verdadeira questão não é apenas que podemos, mas que devemos. Seja ansioso para o envelhecimento com grande expectativa.
Eu acredito que todos nós somos seres espirituais que experimentam nossos corpos físicos para as lições que precisamos aprender. A vida é um processo de aprendizagem contínua em nossa busca para se tornar um ser espiritual mais elevado consciente. Sabemos agora que nosso tempo de vida deve ser de aproximadamente 125 anos em oposição à nossa expectativa de vida média atual de 75 anos. Não adoptar um estilo de vida saudável é, na verdade, enganando-nos para fora de cinqüenta anos de experiências de aprendizagem valiosas e agradáveis ​​...
Acho que a maioria de nós está ciente dos muitos benefícios para a saúde que um programa de condicionamento físico personalizado tem para oferecer, tais como a redução da pressão arterial, pulsação, e gordura corporal, melhorando a circulação, a força muscular, flexibilidade, agilidade mental e assim por diante. À medida que envelhecemos esses fatores tornaram-se necessidades, se quisermos ficar vital e desfrutar da nossa viagem a vida ao máximo
Em seu recente livro “. &Rsquo Ele; s melhor acreditar, “ Dr. Ken Cooper afirma que os últimos estudos sobre o envelhecimento não mostraram declínio significativo nos principais parâmetros de envelhecimento em indivíduos fisicamente aptos. Fatores como pressão arterial, capacidade aeróbica e flexibilidade em indivíduos ajuste mais de 65 anos são muitas vezes melhor do que os dos jovens de 25 anos impróprias. Há também muitos bons exemplos do que é humanamente possível em qualquer idade. Um exemplo foi um amigo meu, autor Noel Johnson de Pacific Beach. Noel correu maratonas em seus anos noventa. Você certamente não tem que se tornar apto para correr uma maratona, no entanto, não há nenhuma razão você não pode obter e manter um nível de aptidão que lhe dará a capacidade de levar uma vida vital ativa, toda a sua vida. Para a maioria de nós um nível adequado de aptidão física pode ser descrita como uma condição que nos permite realizar qualquer atividade física diária necessária sem reservas ou estresse. Este estado de aptidão física é um componente primário de boa saúde e bem-estar e ajuda-nos a olhar, sentir e ser o nosso melhor.

Um programa básico, mas abrangente aptidão física deve incluir a respiração adequada, flexibilidade, aeróbica e atividades de fortalecimento muscular. Prática técnicas de respiração adequada em primeiro lugar em uma base diária. Nada está perdido com o envelhecimento mais rápido do que a flexibilidade Saiba métodos de alongamento adequado e novamente praticá-los diariamente. Atividades aeróbicas, como caminhada, ciclismo, corrida, natação, dança, patinação etc. pode ser apreciado todos os dias ou, pelo menos, a cada dois dias. A palavra chave aqui é apreciado. Certifique-se de que você se divertir fazendo isso e você vai ficar com ela. Manter nossos músculos tonificados e forte também é muito importante à medida que envelhecemos. Falta de força e equilíbrio é uma das principais razões que muitas pessoas cair e ferir-se. Um programa de fortalecimento muscular de ginástica ou exercícios de treinamento de peso leve realizados duas ou três vezes por semana é muito benéfico e pode ajudar a prevenir lesões. Tendo tempo diário para descanso e relaxamento e alguma forma de meditação também é muito benéfico.
Eu recomendo a consulta com um profissional da aptidão para ajudá-lo a desenvolver um programa seguro e eficaz de fitness que se adequar às suas necessidades e desejos específicos. Outras vantagens de ter um personal trainer estão evitando a procrastinação e ficar motivado. Uma das minhas frases favoritas que ajudam a me manter motivado é; “ Não paramos de jogar porque nós crescemos velhos? Ou será que nós nos tornamos velhos porque paramos de jogar &";?
Eu acho que todos nós gostaríamos de descobrir o nosso propósito de vida e tem a energia e longevidade para cumprir todos os nossos desejos. Criação e implementação de um programa de condicionamento físico personalizado é a base para alcançar esses desejos. Cuidar bem do seu corpo irá permitir-lhe desfrutar plenamente a experiência maravilhosa de envelhecimento Restaurant  .;