O sistema linfático: As 7 coisas mais importantes que você precisa saber

O sistema linfático é um dos mais importantes, no entanto, um dos sistemas mais negligenciados do corpo humano. A maioria das pessoas estão familiarizadas com os "gânglios linfáticos" ou "glândulas linfáticas" na área das axilas ou na virilha, mas além disso é um completo mistério sobre o que é, como funciona, ou por que é tão importante.

O primeiro fato pouco conhecido é:

1. Há duas vezes mais fluido linfático em nossos corpos do que há sangue. É comum pensar do Sistema Cardiovascular como nosso único sistema circulatório, no entanto, que não é verdade. O sistema linfático é o dobro do tamanho do nosso Sistema de Sangue; há o dobro de navios para transportar a linfa como existem na rede de veias, artérias e capilares.

2. Uma percentagem muito elevada das doenças debilitantes que são frequentemente denominado como "estilo de vida" Doenças ou doenças degenerativas "poderia ser minimizado, reduzidos ou eliminados se o sistema linfático foram mantidos limpos, un-entupidos e fluindo livremente.

3. O corpo humano é em grande parte composta de água. Alguns dos que a água é naturalmente encontrado no sangue, mas uma quantidade muito maior compõe a linfa fluido. As células do nosso corpo "float" em um "mar" de linfa chamado o líquido intersticial. É nesse fluido e, neste processo que os nutrientes e combustível são transportados para as nossas células e os resíduos e materiais tóxicos são retirado de campo.

4. Ao contrário do sistema cardiovascular, o sistema linfático tem nenhuma bomba; ele não tem o músculo cardíaco a circular por todo o corpo do transporte do líquido linfático é totalmente dependente do movimento dos músculos e da ação de respiração

5 Mantendo a Linfática... sistema limpo e claro é tão importante para a forma como nossos corpos funcionam como a corrente sanguínea. Manutenção requer uma dieta sensata, redução do estresse, movimento consistente ou o exercício, ea prática consciente da respiração profunda.

6. Consumir grandes quantidades de alimentos frescos, cultivados organicamente é óptimo. Frutos de pele escura e vegetais verde-escuros são geralmente o melhor indicador de alta antioxidante, alimentos alcalinos que trabalham para combater o excesso de oxidação e ajudar a equilibrar a química do pH. Carnes magras em quantidades moderadas são boas fontes de proteína, bem como feijão e legumes cultivados conscientemente. A suplementação com produtos lácteos é aceitável dentro de moderação. Com a abundância de trigo barato encontrando seu caminho para muitos alimentos, evitando grãos é uma boa prática devido à intolerância ao glúten.

7. Exercício e respiração pode trabalhar de mãos dadas. Mais importante do que "o que" exercício que você faz, o mais importante é a consistência. Andando moderada a longas distâncias é o exercício perfeito; que provoca maior fluxo do fluido linfático devido aos músculos de trabalho por um período prolongado de tempo, mas mais importante que envolve o ato de respiração profunda. Respiração profunda é tão importante quanto o ato de se exercitar. Ela ajuda a massagear o tórax duto no pescoço, fazendo com que o fluido flua generosamente, esvaziando nas veias e tornando-se parte do plasma sanguíneo, em seguida, retornar para o fígado para metabolizar e, em seguida, para os rins de filtrar. Quanto mais o tempo gasto em exercícios e respiração, o maior número de ciclos do sistema linfático realiza, aumentando muito o fluxo limpo, suave de combustíveis e resíduos.

O mais diligente estamos mantendo o nosso sistema linfático limpa, o maior a nossa capacidade para o desempenho físico e mental, o ácido resíduos menos tóxicos acumular-se, e, portanto, a diminuição da incidência de doença degenerativa Restaurant  .;