Os nutrientes que são importantes para suas junções

O corpo humano é composto por mais de duas centenas de articulações totalmente e parcialmente móveis. Juntas geralmente existem onde os ossos se conectar e eles são os únicos meios que permitem que seu corpo se mover de forma eficiente e segura. Imagine se você não pode girar os ossos encontrados em seu pescoço; se você precisa olhar para trás, você terá que transformar todo o seu corpo. Vai ser um desperdício de tempo e energia!

As articulações em seu corpo vêm em todas as formas e tamanhos. Mesmo os graus de seu movimento são muito variados. Por exemplo, as articulações em seu pescoço suavemente pode pivô para permitir que você a torcer e virar a cabeça; as articulações em sua função de mãos como uma série de dobradiças para que você possa segurar e agarrar as coisas; e as articulações em seus braços e ombros pode fazer uma volta de 360 ​​graus que permitem que você flexionar e esticar seus braços e ombros em qualquer maneira que você quer.

Mas, infelizmente! Suas articulações não são indestrutíveis. Na verdade, eles podem ser mais propensos a lesões do que as outras partes do seu corpo. E por causa de suas principais funções, tendo problemas com suas articulações podem lenta e seguramente limitar você de uma maneira difícil da vida. Quando você sente que algo der errado em suas articulações você tem que verificar com o seu médico imediatamente para se certificar de que o problema não se torna complicado.

Um aspecto importante em cuidar bem de suas articulações é comer o direito material. Os alimentos que são ricos em cálcio e fósforo devem estar no topo de sua lista. Lembre-se sempre para complementar sua dieta com vitaminas A, D e K para aumentar a força de seus ossos de ligação. E também se certificar de que suas articulações são bem lubrificado, tomando nos bons óleos e algumas gorduras.

Se você tem problemas de artrite e gota em suas articulações, você deve tentar aumentar os níveis alcalinos em seu corpo. A este respeito, pode-se observar uma dieta alcalina por vários dias. Alimentos ricos em alcalinas podem neutralizar a acidez em seu corpo que causa a dor na artrite e gota ataques. Cenoura, brócolis e rabanete são alguns dos vegetais ricos em alcalino. Enquanto isso, evitar álcool, carne, alimentos processados ​​e outras coisas que podem acidificam seu sistema.

Se você é uma mulher que está preocupada com osteoporose, você deve pensar em tomar quantidades extras de vitamina K. Apesar de esta vitamina é mais famosa quando se trata de coagulação do sangue, estudos têm demonstrado que um aumento do nível desta nutriente é responsável pela maior densidade mineral em articulações e ossos das mulheres. Esta vitamina é um ingrediente essencial na formação de proteínas necessárias por estruturas ósseas.

Além de vitamina K, você também tem que ter certeza que você tem mais do que suficiente de condroitina e glicosamina, seu sistema. Estas substâncias podem ser feitas dentro do seu corpo, se você ama vegetais verdes, além de alimentos ricos em cálcio e nutrientes que são importantes para o fortalecimento e construção de estruturas ósseas. Mas, mesmo assim, você precisa de suplementos que contêm essas substâncias para ajudar seu corpo na reparação de ossos saudáveis ​​e na formação de ligamentos e tendões.

Agora que você já perceberam o quão importante são suas articulações, você nunca deve levá-los para mais concedido. Sua dieta e nutrição em geral devem ser projetados para fortalecer suas articulações. Fazer isso não só vai evitar doenças das articulações e ossos, você também terá uma maior chance de prevenção de lesões, como articulações ou ossos quebrados.

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