Exercício hoje para um amanhã saudável

Bom osso e saúde das articulações é fator muito importante para desfrutar de liberdade de movimento como você idade. Dor nas articulações e rigidez associada com artrite é um fenômeno muito comum e pode interferir com sua rotina diária, mesmo interrompendo-o. O novo mantra é movimento, exercício. Seja ágil, estar ativo para dor livre articulações.

É bastante um fato estabelecido que os músculos precisam de exercício para manter a força. À medida que envelhece, você tende a tornar-se menos ativa adotando um estilo de vida passivo que por sua vez dificulta lentamente o seu metabolismo para fazer você sobrepeso. A falta de exercício e aumento de peso pode fazer suas articulações dolorosas. O exercício é crucial para as pessoas com artrite. Ele aumenta a força ea flexibilidade, reduz a dor nas articulações e ajuda a combater a fadiga e retarda a progressão de certas doenças associadas à velhice. O exercício ajuda a manter as articulações em forma, você se encaixa e independente. Portanto, não pense em cortar sua atividade física.
Exercício moderado e regular ajudará a promover a flexibilidade e mobilidade articular. Ela ajuda a melhorar a sua força, construir resistência e auxilia na manutenção do seu tônus ​​muscular ea redução da rigidez e dores articulares. Muitas dessas atividades físicas são fáceis e simples de incorporar em nossa vida. Escolha as atividades que podem ser divertido. Ele pode incluir qualquer coisa, desde uma caminhada em torno de um bloco, andar de bicicleta com seus netos no parque, jogar uma partida de golfe, uma sessão de yoga ou nadar algumas voltas. Claro que, quando as articulações rígidas e dolorosas já estão bogging você para baixo, o pensamento de andar em torno do bloco ou nadar algumas voltas pode fazer você se encolher. No entanto, você não precisa correr uma maratona ou nadar o ritmo de um concorrente olímpico para ajudar a reduzir os sintomas de sua artrite. Exercício se feito corretamente, permitirá que as articulações para se movimentar e construir a resistência.
Manter um peso saudável. É uma das melhores coisas que podem ajudar a preservar suas articulações. Mantendo o seu peso para baixo ajuda a reduzir a quebra de sua cartilagem e reduzir o desconforto comum. Um programa de exercícios eficaz, não só ajuda a controlar o seu peso, mas também ajuda a dormir melhor, se sentir bem e aumentar a sua auto-estima.

É importante consultar um médico antes de iniciar seu programa de exercícios. A perfeita combinação de exercícios com uma dieta saudável vai ajudá-lo a melhorar sua qualidade de vida Restaurant  .;