Artrite: The Habit

Pense na sua juventude. Lembre-se de todas essas advertências, “ Fique em pé &"!; Don &'; t &" desleixo!; Bem, eles não eram apenas para fazer você parecer mais bonito. Eles estavam muito relacionada à saúde. A coluna reta equilibra suas vértebras. A desleixo coloca pressão sobre todos os lugares errados. Pior, um desleixo é hábito formando. It &'; s mais fácil de desleixo de pé, andar ou sentar-se frente

Avanço rápido de hoje e seu mais velho, mais maduro self.. Você tem artrite. Ele doesn &'; t realmente importa o que sua postura é; você está com dor agora e você &'; re miserável. E, claro, quando você foi diagnosticado, seu médico lhe disse que não há causa conhecida para a artrite. E lá &'; s nenhuma cura. Então você toma os comprimidos prescritos, porque o seu médico lhe disser que eles vão ajudar a dor, rigidez e inchaço desta doença terrível. E eles fazem! A muito curto prazo somente. Os sintomas retornam. Precisamos de mais e melhores medicamentos, mais fortes e todos eles vêm com efeitos colaterais horríveis.

Um dos nossos problemas é que esperamos articulações rangentes e membros rígidos à medida que envelhecemos. Quero dizer, nós &'; d todos gostam de ser Jack Lalanne, mas falta-nos a sua motivação e determinação. Então o que nós podemos fazer? Diferente do pop outra pílula inútil, isso é.

Existem alguns passos muito simples que podemos tomar. Eles don &'; t envolvem movimentos Baryshnikov ou culinária esotérico ou ervas daninhas que bebem. Artrite torna-se um hábito. A gente se acostuma a ligeiramente inclinando-se para fazer o movimento mais fácil e para aliviar a dor. Que &'; s o hábito temos de quebrar.

Ele leva 21 dias para quebrar um hábito e fazer uma substituição. Assim, você &'; re não vai ver resultados imediatos, que é o que você realmente quer. Mas você vai ver os resultados e você vai se sentir muito melhor. Aqui estão os passos:

1. Pare de pensar “ Oh pobre de mim e minha artrite &" ;. Faça pequenas alterações. Lembre-se de sua admoestação infância. Endireitar isso de volta. Nós todos sabemos que quando a dor da artrite começa, você se move um pouco melhor se você se inclinar ligeiramente. Desistir. It &'; s uma correção falsa. Ele vai ajudar a evitar isso, se você esticar. Antes de sair da cama de manhã, fazer a sua dedos chegar ao fundo da sua cama. Faça as suas mãos tocam o teto. Cinco trechos para começar.

2. Quando você se levantar, fazer mais cinco trechos. Você vai ter pontadas. Estes pontadas particulares são bons para você. Não dor, é claro. Se você sentir dor, pare.

3. Para o chuveiro. Voltar para o chuveiro. Vamos jogar um spray forte sobre seu pescoço e ombros. Você acha que “ Oh, I don &'; t quer ter meu cabelo molhado no chuveiro &" ;. Sim, você faz. It &'; s bom para você. Se possível, pescoço e ombro músculos amassar sob o spray. Você pode não ser capaz de fazer isso no início, mas ele virá antes dos 21 dias estão acima.

4. Como você ranger o caminho de volta para casa ou escritório, manter isso costas retas. Claro, ele &'; s difícil no início. Mas fica mais fácil e tem resultados duradouros grandes e longas. E garante que você don &';. T acabam parecendo um ponto de interrogação

5. Se você estiver perto de uma piscina, nadar. A natação é a melhor terapia possível para a artrite. Ele energiza todos os nossos grupos musculares, membros e coluna vertebral. E é muuuuito bom para você. Seu condado local tem um centro de idosos e muitos destes centros têm realmente boas piscinas de raia. E &'; s gratuito para nós wrinklies. Você entra com o seu ID, cadastre-se e dão-lhe um cartão que você passe cada vez que você usar a piscina. Portanto, use seus idosos locais piscina

Quando você &';. Ve completou 21 dias de quebra e substituindo, adicione algumas joelho se dobra à sua rotina de alongamento. Apenas joelho se dobra simples. Esta não é uma Olímpico try-out. It &'; s você tomar de volta a sua mobilidade. Quando você sentir que está escorregando e começando a desleixo, pensar em cada bebê bonito você &'; já vi e como eles sentar-se com um pouco de costas retas perfeitamente equilibrado. Que &'; é o que você &'; re apontando para Restaurant  !;