Rotinas Bedtime: Sim, você e seu filho pode obter um sono de boa noite

Um dos rotina mais importantes para determinar, especialmente para as crianças com transtornos do espectro do autismo e TDAH, é a rotina de dormir. Mas por que essas rotinas são tão importantes? Se você tem um filho que é difícil de gerir na hora de dormir, ou não vai se contentar com cama, que é cima e para baixo durante toda a noite, ou entra em sua cama no wee horas-- você está cansado. E adivinha? Seu filho está cansado, também. E, acredite ou não, uma criança cansada pode olhar como uma mais hiper e criança ativa, e quanto mais cansado ele fica, mais difícil é para conseguir dormir!

Muitas vezes, as crianças com TDAH e AS têm dificuldade em abrandar à noite. Seus cérebros simplesmente não se sentir sonolento, mas uma boa noite de sono é fundamental para a concentração e foco durante o dia. Uma boa rotina de dormir, sólido "pistas" do cérebro para começar a relaxar e “ desligar &"; para a noite. Uma boa higiene do sono é um comportamento. É algo que nós podemos ensinar nossos cérebros e corpos para fazer. Tudo o que subir e descer durante toda a noite - ele &'; sa comportamento. Entrando em sua cama, acordando você tarde da noite - esses são comportamentos. Sorte para nós, os comportamentos podem mudar!

O primeiro passo é planejar para fazer uma mudança nas rotinas de ninar e se comprometem a ficar com um plano. Tentando uma nova maneira de fazer as coisas uma ou duas noites não fará nenhuma diferença em tudo. Um compromisso de algumas semanas é necessário. Depois que o compromisso inicial com o processo, sentar e listar as coisas necessárias para a rotina de dormir do seu filho. Em algum lugar há uma criança deve trocar de roupa, escovar os dentes, ir para a cama e luzes se apagam. Eu sou um grande fã de leitura a uma criança antes de dormir - é uma ótima maneira de relaxar e passar algum tempo de silêncio, de qualidade juntos. A ordem desses eventos pode ser até você - mas uma vez que a ordem é estabelecida NÃO mudá-lo! Isto dá a seu filho a capacidade de prever todas as etapas de deitar e relaxar, porque ela não tem que adivinhar sobre o que fazer a seguir, o que pode levar à ansiedade, que pode ser igual a não sonolento.

Imagine a noites onde seus filhos vão para a cama a uma hora decente, você tem tempo para fazer coisas de adultos e relaxar e seu filho recebe uma boa noite de sono (e você também). Pode acontecer com um compromisso e um plano para mudar o comportamento de dormir Restaurant  .;