*** Uma Breve Introdução à Respiração

Respiração é a arte ea ciência de aplicar a percepção da respiração e respiração consciente para a saúde, crescimento e mudança, em espírito, mente e corpo. Respiração reúne antiga sabedoria e ciência moderna.

Respiração é praticado por pessoas de cada caminhada de vida, e todos os níveis da sociedade. É recomendado e utilizado por praticamente todos holística, alternativa, e programas de saúde gratuitos e praticantes. E a maioria dos principais especialistas no campo da auto-aperfeiçoamento e crescimento pessoal aplicar respiração em suas vidas pessoais, bem como a sua prática profissional.

Nós usamos a respiração para se concentrar e dirigir a nossa energia. Vamos utilizá-lo para abastecer comportamentos gentil e amorosa, ações criativas e produtivas. Nós usamos a respiração para gerar pensamentos luminosos, emoções estáticas, ou simplesmente para se sentir conforto e prazer.

Você pode usar a respiração para dissolver a tensão ea dor, ou para reduzir a ansiedade eo estresse. Combustíveis Respiração sua paixão e ajuda você a mudar seu comportamento. Respiração é usado para aumentar o prazer sexual, e para se recuperar de abuso sexual.

Respiração pode ser usado para aquecê-lo para cima ou para refrescar você. Ele pode ser usado para acordá-lo ou acalmá-lo. Respiração é usado em saúde e fitness, nos esportes, artes marciais, e as artes cênicas e criativas. Ele é usado na carroçaria, psicoterapia, a meditação ea prática espiritual.

Se você é um artista, a respiração vai inspirá-lo. Se você é um curador, a respiração lhe dará mais poder. Se você é uma mulher de negócios, um policial, um político, um médico, um advogado, um professor: breathwork irá torná-lo mais eficaz. Não é um exagero dizer que a percepção da respiração e respiração consciente pode melhorar qualquer coisa que você faz, e pode apoiar e capacitar praticamente tudo sobre você!

Aqui estão 8 Exercícios de Respiração simples:

Tire alguns minutos para conhecer cada um deles. Encontre um que você gosta e voltar a ela com frequência. Consciência prática respiração e respiração consciente em uma base do dia a dia e você irá adicionar anos à sua vida e vida aos seus anos!

1) Coloque a exalar primeiro.
Maioria das pessoas pensa da respiração em termos de uma inalação seguido por uma expiração. Mas quem disse que a inspiração tem que vir em primeiro lugar? Apenas mudando sua orientação respiração desta maneira, você &'; ll descobrir muitas coisas sobre sua respiração e você mesmo! Expire inalar … expire, inale ... expiram inalar

2) Explorar os três espaços de respiração
O espaço menor é a partir do osso púbico para o umbigo!.. O espaço do meio é a partir do umbigo para a linha de mamilo. O espaço superior é a partir da linha do mamilo até o queixo. Identificar e isolar cada espaço. Prática enchê-los individualmente, e, em seguida, em ordem: o fundo primeiro, depois o meio, então o topo (como encher um copo com água). Pode levar algum foco e prática, e você pode precisar de algumas hands-on-coaching: mas este “ completo respiração yogue &"; vale bem a pena masterização!

3) Respire baixa e lenta.
lenta respiração diafragmática ajuda a combater o stress e para recuperar a sua compostura. Respirando lentamente em sua barriga vai ajudar a calma, equilíbrio, e, triturando-lo. Há muitas maneiras de retardar sua taxa de respiração. Você pode aumentar a duração da pausa após a exalação (adiar a inspiração). Você pode esticar as respirações para fora de modo que cada inalar e exalar cada dura por alguns segundos. (Minuto 6 a 8 respirações par é considerado um “ zona terapêutico &";. Em breathwork)

4) Combine respiração e pensamento
Ao inspirar, pense “. Estou relaxado; &" ; e como você exalar, pense “ Eu sou calmo &"; Ou, como você inala pensar “ Eu sou saudável e forte; &"; e como você exalar pensar “ Eu sou livre e segura &"; Crie seus próprios pensamentos positivos ou afirmações, e dar vida a eles. Com a respiração você pode criar sua própria experiência e você pode determinar sua própria realidade. A vida realmente é que as pessoas simples!

5) Combinar respiração e movimento.
Ao inspirar e expandir, permitir que suas mãos e braços para expressar essa expansão. Permita que o seu corpo para se mover, de alguma forma, em sintonia com cada respiração. Você também pode respirar em ritmo de seus passos como você caminhar ou correr. Use a sua respiração consciente como você levantar ou empurrar algo. Sente-se na borda de uma cadeira, e como você respira, arquear as costas e levante sua cabeça. Ao expirar, abaixe o queixo e enrolar sua coluna. Sinta o ar mover seu corpo e sentir o seu corpo mover a respiração.

6) Combine respiração e som.
Quando você respira, fazer ruídos de vento ou ruídos oceano poderoso. Faça sons calmos e suaves. Inspire através de seu nariz e depois expire com lábios contraídos. Ou respirar pela boca fazendo uma “ ooooh &"; forma /som e depois expire pela boca com um “ aaaah &"; forma /som. Hum, canto, tom, apito, cantar. It &';!. É tudo parte de breathwork

7) Combinar respiração e visualização
Imagine que amor e luz que entra você e enchendo-o como você inala. Imagine essa luz e amor que flui para cada célula do seu corpo, nutrição, limpeza, renovação, reconfortante, e fortalecer você. Imaginem respirar este amor e luz através de seu coração e para o mundo como você exalar. Imagine essa luz e de amor comovente e bênção e uplifting todos e tudo em sua vida

8) Aprenda a respiração Rebirthing,
também chamado de “. Respiração consciente de energia, &"; “ respiração conectada, &"; ou “. respiração circular &"; Esta maneira especial de respiração envolve um ritmo conectado contínuo suave de respiração — como uma roda girando. Não há pausas ou lacunas entre a inspirar e expirar, a exalar e inalar. Você fundi-los em outro

Para saber mais sobre a técnica de renascimento, assim como todas as outras formas de respiração, visite:. Www.breathmastery.com. Inscrever-se para o relatório mensal livre, e baixar sua cópia gratuita do e-book:.. “ Uma Introdução à Respiração &";

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