Saúde & Cura: Apenas a poucos passos

Qual é o segredo para uma vida feliz e saudável? As respostas são gritaram incansavelmente das manchetes de inúmeras revistas de checkout stand, com novas rotinas e remédios oferecidas a cada semana. Na verdade, há muitos caminhos para a saúde e felicidade, mas uma das avenidas mais fáceis e eficazes disponíveis para nós é o mais frequentemente ignorados. Estamos nos referindo à respiração, ou mais especificamente, a respiração consciente.

Talvez não haja nada mais elementar, natural e automático do que a respiração. Noventa por cento da energia que nossos corpos usam vem diretamente do ar e com ele o incrível potencial para melhorar a nossa saúde, aumentar a nossa resistência e criatividade, e nos proteger contra os efeitos nocivos do estresse e ansiedade. Mas é algo que a maioria de nós tomamos para concedido. A maioria de nós raramente, ou nunca, preste muita atenção ao ato sem esforço, mas essencial de encher nossos pulmões - uma função que realizamos cerca de 20.000 vezes a cada dia -. Ainda os benefícios imediatos da respiração consciente pode fornecer, até mesmo resultados extraordinários significativos

A maioria de nós liberar considerável potencial não utilizado com a nossa respiração - potencial que pode ser usado para estimular o sistema imunológico, reduzir a pressão arterial, acelerar a cicatrização, melhorar a aprendizagem e memória, e acalmar as emoções agitados. Atletas competitivos ter encontrado ele pode melhorar o seu desempenho, e os buscadores espirituais de quase todas as tradições têm usado a respiração por milhares de anos para atingir estados profundos de meditação, contemplação e oração.

A respiração natural

Assista bebês respirar. Eles naturalmente e inalar profundamente, e seus estômagos expandir como um balão a cada respiração. Mas como o passar dos anos, estresse, postura, e as horas debruçado sobre um computador ou ao volante de um carro, tudo conspira para restringir a respiração até que estamos bastante confortáveis ​​tomando pequenos goles de ar para os topos dos nossos pulmões. Substituir esse hábito com a respiração lenta e profunda é a coisa mais importante que você pode fazer para sua saúde. É a pedra angular da respiração consciente.

Começar não poderia ser mais fácil. Ele não requer quaisquer novas adesões equipamentos, vestuário, ou clube. É algo que você já está fazendo quase mil vezes por hora e com apenas um pouco de atenção a cada dia, você pode melhorar os hábitos de respiração que, inconscientemente, desenvolvidos ao longo de sua vida.

A seis segundos RESPIRAÇÃO

Para começar, anular 5-10 minutos fora de sua rotina diária - longe de computadores, telefones celulares e televisão - encontrar uma confortável posição sentada, e tomar respirações lentas e profundas. Como você respira, expanda suavemente seus pulmões para baixo e para fora, segurando por um instante antes de expirar. Certifique-se de respirar pelo nariz e estar ciente de cada inspiração e expiração ea sensação cada um tem em seu corpo. Se sua mente divagar, traga-a de volta para observar a sua respiração.

Normalmente, nós respiração em algum lugar entre 15 e 20 vezes por minuto, e não muitas vezes tão profundamente quanto deveríamos. Retardando esse ritmo para baixo para cerca de 10 vezes por minuto (6 segundos por respiração) fornece o máximo benefício da saúde e faz maravilhas para acalmar suas emoções. A 6 segundos respiração é realizada da seguinte forma: inalar para 2 contagens, pressionado por uma contagem, expire para 2 contagens, e segure por uma contagem. Como você se tornar mais confortável com este estilo mais lento, mais profunda de respiração, encontrar maneiras para se lembrar durante todo o dia para parar e tomar algumas respirações profundas. Como aparentemente pequeno e insignificante como este ritual pode aparecer, que irá fornecer enormes benefícios na obtenção de relaxamento profundo, aliviando a fadiga, experimentando rajadas de criatividade e muito mais.

Praticado regularmente, você começará a desenvolver um hábito prazeroso da respiração consciente. É um vício que nada mais pode igualar, e você vai descobrir que ele vai se tornar um aliado e recurso no qual você vai constantemente confiar. Como as ondas imprevisíveis de vida batê-lo fora do curso, a respiração consciente irá fornecer-lhe uma âncora profunda que o mantém firme, tanto mentalmente e fisicamente. Como esta fonte potente de energia impacto na sua saúde, vigor, clareza e criatividade? A resposta está com o seu muito próxima respiração Restaurant  .;