Sugar Junkies Benefício do índice glicêmico Para Foods

Será que o índice glicêmico dos alimentos ajudar aqueles de nós que são açúcar cotidiano sensível e luta para manter um equilíbrio saudável entre a satisfação e açúcar no sangue normais?

Sim, ele pode ser uma maneira muito eficaz de lidar com flutuante de açúcar no sangue e ajudar as pessoas como eu, que são açúcar sensível e são suscetíveis a ir em farras de açúcar que são muito prejudiciais para a sua saúde. Sua eficaz porque é fácil de implementar em um modo de vida que é fácil de seguir. . Ao aprender o índice glicêmico de alimentos que você ama (ou não fazer) ... você pode incorporá-las em seu plano alimentar

Um método simples que eu uso é o seguinte: eu tenho um livro com o índice glicêmico valores listados por isso tenho uma referência útil comigo em todos os momentos. A fonte autorizada de Valores Índice Gli-CEMIC para mais de 1.300 Foods Eu também tenho uma lista impressa de alimentos que eu uso o tempo todo postada na minha geladeira. Em seguida, ele é personalizado para mim -. Para mim

Desse jeito eu misturar os alimentos o tempo todo. Isso não significa que eu só uso o baixo índice glicêmico alimentos. Eu uso combinação o tempo todo. Isso funciona para mim muito ef-fectively. Recebo alimentos que eu amo e desfrutar e eu certifique-se de combinar com alimentos de baixo gli-CEMIC. Quando eu estou planejando para fazer o jantar, eu olho para o que eu tenho na re-frigerator e depois ir para a minha lista e ver o que os valores de índice glicêmico são e eu pegar 2 alimentos com baixo índice glicêmico, 1 em alimentos de índice glicêmico médio e 1 em alto índice glicêmico alimentos. É isso aí. Isso é o quão fácil pode ser a de manter o açúcar no sen-sensibili- em cheque. Você estará em um controle muito melhor e vai saber por que você não fez isso antes.

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Você pode perguntar - como você calcular o valor de índice glicêmico? de uma refeição? Você somar os valores de glicemia de cada alimento e adicioná-los para cima e, em seguida, dividir por no entanto muitas unidades existem? Será que dar-lhe um retrato exato? Os ex-cialistas dizer não. Eles dão-lhe um grande método longo complicado fazê-lo de que nenhuma pessoa em sã consciência faria para cada um e cada refeição de qualquer maneira. Se não é fácil de implementar, a sua não vai ser feito

Além disso, aqui é o aviso legal, mesmo se um livro listados os valores de glicemia para as refeições:. O processamento de alimentos, incluindo o aquecimento, triturar, fermentação, acidificação, etc muda a natureza do carboidrato, assim que um cálculo do valor de índice glicêmico preciso para refeições ou receitas não é possível.

Então, vamos ficar com o que é possível e fácil ... e eficaz. Tomamos os valores dos alimentos em seu estado original e usá-los. É o método mais fácil que eu já encontrei e muito eficaz. Se você tem sua sensibilidade de açúcar sob controle, suas escolhas alimentares vai ser melhor, você terá mais energia, você vai se sentir melhor, e seu futuro parece mais brilhante e mais saudável Restaurant  .;