Como reverter Diabetes Durante seu dia de trabalho

Será que algum destes soa familiar?

Você está tão apressado de manhã que você não ter tempo para tomar café da manhã?

Existem doces e guloseimas trouxe vários dias que tentá-lo?

É o stress do seu trabalho fazer com que você quer comer para se sentir melhor quando chegar em casa?

Você está tão ocupado que você pode ' t ou não ter tempo para o almoço?

Você ir a restaurantes para o almoço na maioria dos dias?

Que mudanças você pode fazer?

1. Tire um tempo para agarrar o pequeno-almoço. Se você não estiver com fome bebida um pequeno batido ou suco. Se você não pode ter tempo para sentar e comer, comer um pequeno-almoço ou granola bar ou frutas no caminho para fora da porta. Tente escolher algo com algumas gramas de fibra para o benefício de controle da fome e da estabilidade de açúcar no sangue.

2. Criar um concurso de bem-estar no trabalho para fazer com que todos querem praticar hábitos mais saudáveis.

Em vez de permitir bandejas filhós e doces para sentar-se ao redor do escritório, sugerem que apenas frutas e legumes ser trazidos e designar dias para doces, tais como sextas-feiras somente. Iniciar um programa de caminhada e obter uma pedômetros para 10.000 passos clube.

3. Limitar a freqüência de comer fora para o almoço a uma vez por semana também. Saco de Brown que o resto da semana pelo planejamento futuro nos fins de semana e pegar alimentos sanduíche, refeições congeladas, saladas saudáveis, bolsos pita, frutas e vegetais. Ou tomar sobras para trabalhar. Se você não tem tempo para almoçar, pelo menos, fazer um lanche. Você será mais produtivo se você receber uma pausa e ter um pouco de energia e nutrição.

4. Ter lanches saudáveis ​​disponíveis no trabalho e planejar uma manhã e lanche da tarde, se você precisar deles. O lanche da tarde, especialmente, podem ajudar a mantê-lo de comer à noite. Grandes opções incluem frutas, legumes, iogurte, granola, queijo de corda, nozes, ou até mesmo um pouco de chocolate escuro, se você almeja algo doce.

5. Encontrar formas de gerir o stress durante seu dia de trabalho, como respiração profunda, a pé os intervalos, ou, pelo menos, certifique-se de levar alguns minutos para a aflição uma vez que você chegar em casa, mesmo que isso signifique a ouvir a sua música favorita enquanto você prepara o jantar.

6. Planejar não-cozinhar refeições à noite para aqueles dias em que você trabalha mais tarde e sei que você não vai ter tempo para cozinhar. Faça um par de grandes lotes de entradas no fim de semana e, em seguida, planejar uma salada, sanduíche ou pizza noite para salvá-lo de ter que cozinhar várias noites da semana.

7. Substitua refrigerantes, mesmo dieta, com água. Sabor a sua água com limão ou congelados bagas para fazer sua própria água naturalmente aromatizado.

Agora, essas idéias todo o trabalho, mas o que é a única chave para colocá-los em ação para reverter o diabetes?

PLANEJAMENTO

O # 1 coisa que você precisa fazer é sentar-se um dia por semana e planejar suas refeições. Se não planejar com antecedência e tem direito a alimentos na mão nós simplesmente pegar o que está disponível, o que geralmente não é a escolha saudável.

Comece o seu plano de hoje, assumir o controle de sua saúde, e começar a sentir a benefícios de reverter diabetes Restaurant  !;