Melhor Conhecido maneiras naturais para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle

Como regra geral, o nível de açúcar no sangue em jejum normal deve estar entre 70 mg /dl a 100 mg /dl. Qualquer coisa entre 100 mg /dl para 125 mg /dl é considerado como pré-diabetes e qualquer coisa acima disso é diagnosticada pelos médicos como diabetes. Quando o pâncreas desiste de produzir a insulina que é necessário para controlar o açúcar no sangue, a contagem dá errado e que é quando eles dizem que os níveis são demasiado elevados. A ingestão excessiva de carboidratos, hábitos alimentares irregulares e falta de exercício físico provoca transtornos hormonais e, assim, perturba o funcionamento do seu corpo na forma como ele é programado para fazer naturalmente.

Um estilo de vida saudável e um regime coerente para manter o corpo fit é o mantra para uma vida livre diabético. Alguns fácil de conseguir dicas para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle são mencionados neste artigo.

A primeira coisa é obter um nível de açúcar no sangue monitor de

A fim de controlar os níveis deve- verificar regularmente os níveis, pelo menos uma vez em uma quinzena.

Obtenha seu comer no lugar

Evite comer alimentos gordurosos e junk. Incluir um monte de vegetais sem amido e frutas em sua dieta. Brócolis, feijão verde, espinafre, mamão, pepino são algumas das frutas e legumes que se deve incluir em sua dieta. Aveia é um bom substituto para Rice. It &'; s melhor ter pão integral ao invés do branco como o branco levanta instantaneamente os níveis de açúcar. Considerando que, o pão integral leva mais tempo para digerir e, portanto, a liberação de açúcar está atrasado. Comer coisas que leva tempo para digerir e é rico em fibras solúveis.

Carne que é rica em proteínas é dito estar controlando bem os níveis de açúcar. Peixes como salmão e frango sem pele, grelhado ou assado é aconselhável.

A adição de um quarto a metade de uma colher de canela em pó por dia em sua dieta é dito estar auxiliando o processo de manter seus níveis de açúcar sob controle.

Don &'; t ignorar suas refeições e comer em quantidades moderadas:

Mais do que o que você está comendo, quanto e com que freqüência você está comendo é significativo. Certifique-se de comer de tudo em quantidades moderadas e comer a cada 2-3 horas. Pular uma refeição é extremamente perigoso para os níveis de açúcar. Isto perturba o normal funcionamento e devido a pular uma refeição, você pode acabar comendo demais e este por sua vez, provoca uma flutuação dos níveis de açúcar no seu corpo.

Mantenha-se hidratado no caminho certo

A água normal é o melhor para manter o corpo hidratado tão alto nível de açúcar pode causar micção freqüente desidratação assim o corpo. Evite bebidas açucaradas e gaseificadas. A ingestão de bebidas alcoólicas em quantidades moderadas não é um tabu no entanto, que depende da leitura do nível de açúcar no sangue em seu corpo e deve ser consultado com seu médico.

Exercite-se e obter um bom sono

Trabalhar fora é a chave para controlar seus níveis de açúcar. A fim de assegurar que os carboidratos que você pode ter consumidos durante todo o dia não fica armazenada em seu corpo como camadas de gordura, é preciso queimá-lo para fora.

Esta seria também ajudá-lo a obter um bom sono. Falta de sono novamente mexe-se com seus hormônios e afeta o funcionamento normal da insulina.

desintoxicar em uma clínica de saúde natural

Há uma série de centros de naturopatia em todo o mundo. Tudo que você precisa fazer é levar algum tempo para si mesmo e passar por um tratamento de desintoxicação natural em um desses centros pelo menos uma vez em um ano. Isso ajuda na obtenção de seus níveis de estresse sob controle e ele coloca você em uma dieta saudável, enquanto você está lá no centro. É altamente recomendado para quem quer curar naturalmente seus corpos.

Lembre-se, quando você está tentando controlar os seus níveis de açúcar no sangue, você está controlando automaticamente os níveis de colesterol, ao mesmo tempo, como ambos ir .. lado a lado