Alimentação rica cereais de pequeno almoço para um diabético

Verificou-se que o pequeno almoço omissão foi associado com um aumento do risco de diabetes tipo 2. Health Professionals Follow-Up Study descobriu que os homens que o desjejum tiveram um risco 21% maior de diabetes tipo 2 do que os homens que consumiram café da manhã. Pesquisadores da Universidade de Lund, na Suécia, descobriram que aqueles que comem certos grãos para café da manhã têm menor, bem regulado de açúcar no sangue durante todo o dia, mesmo até a hora do jantar.

Para os diabéticos, pode ser uma luta para encontrar cereais de pequeno almoço saudáveis ​​que são baixos em açúcar. Em primeiro lugar, o pequeno-almoço deve ser "de baixo índice glicêmico", significando que eles não aumentar seus níveis de açúcar no sangue rapidamente.

Em segundo lugar, os alimentos devem manter baixa e equilibrada durante horas o açúcar no sangue. Cereais que contêm quantidades elevadas de açúcar geralmente tendem a ser ruim para você e hoje cereais açucarados executar a gama de cereais saudáveis ​​nutritivos, uma vez que contêm quantidades elevadas de açúcar desnecessário. Talvez ele &'; não é uma idéia tão ruim para consumir um cereal açucarado de vez em quando, mas como um café da manhã cereal longo prazo, &';. Não é provável que augura nada de bom sobre o corpo, especialmente se o resto da dieta é rica em gordura

Os alimentos que contêm ingredientes integrais fornecer para ser o melhor como eles são repletos de nutrição saudável. Granola e muesli cereais são cereais de pequeno almoço saudáveis ​​muito comuns, que tendem a ser embalado com uma variedade de grãos de cereais, nozes e frutas. Essas duas combinações diferentes fornecem a ser grande para diabéticos, pois ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue equilibrado e vai deixar você sentir satisfeito primeira coisa na parte da manhã. Para a manhã do inverno &'; s mingau de aveia e pode aquecê-lo para o dia e também pode fornecer a energia essencial necessária

A maioria das pessoas tendem a ignorar o pequeno-almoço e sentir tanta fome na hora do almoço que eles comem mais. alimentos do que normalmente faria, o que, em seguida, anula as calorias cortadas por saltar o pequeno almoço. Barras de cereais muesli pode ser muito prático quando se em fuga, no entanto, como barras de cereais tendem a conter manteiga, sal e agentes de ligação de alta gordura é melhor para comer os cereais. Embora as barras de cereais são muito mais fáceis de mastigar eles só devem ser usados ​​como uma alternativa ocasional para os cereais de pequeno almoço.

Assim, embora a sua difícil para os diabéticos, há opções saudáveis ​​lá fora e não é totalmente impossível encontrar os cereais de pequeno almoço certas que são adequados o suficiente.

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