Equilibrar a sua dieta para uma vida saudável

A chave para comer e viver saudável é uma dieta equilibrada e nutritiva. E a consumir uma dieta equilibrada, você precisa ter alimentos de todos os grupos de alimentos, ou seja, frutas, legumes, carnes e aves, grãos integrais, laticínios e óleos /gorduras. Você deve tentar incluir uma variedade de alimentos para que você obtenha os nutrientes essenciais que o corpo necessita. É uma boa prática para basear suas refeições em alimentos ricos em amido. Mas certifique-se de que você é uma alimentação saudável para perda de peso. Comer arroz integral em vez de arroz branco e optar por pão de trigo integral para que ele dá-lhe algumas vitaminas e minerais essenciais que de outra forma seriam difíceis de obter. Comer lotes de vegetais frescos, frutas e peixes. Beba muita água e manter um peso corporal saudável com a ajuda de uma rotina diária de exercícios

O equilíbrio é a chave:.

Comer e viver saudável é tudo sobre moderação e equilíbrio. O exercício fisíco exige plano de dieta saudável e exercício para melhorar o funcionamento físico, bem como emocional. Viver saudável ajuda a evitar doenças e problemas de saúde. Muito ou pouco de qualquer coisa pode ser ruim para você. Com tamanhos de porção cada vez maior nos últimos anos, é difícil manter o controle do quantum dos alimentos que consumimos. A fim de manter o peso ideal, os nutricionistas recomendam reduzir o tamanho das porções. . Se você não tem certeza de como isso deve ser feito, fazer uso de uma placa de controle da parcela

Não pule café da manhã:

Uma das regras de ouro de comer e viver saudável não é para ignorar o seu pequeno-almoço. Pequeno almoço saudável comer é a refeição mais importante que você recebe através de seu dia. Além disso, em vez de ter três grandes refeições por dia, dividi-los em várias pequenas refeições. Desta forma, seu corpo pode absorver a comida de uma maneira melhor e manter os níveis de energia que aumentam o seu metabolismo

Manter afastado de alimentos processados:.

O aumento das doenças crônicas e os níveis de obesidade pode ser atribuída para o consumo de alimentos processados ​​por uma maioria da população. Os alimentos processados ​​e embalados são ricos em gorduras, açúcar e sódio que são ruins para o corpo. A melhor maneira de comer e viver saudável é comer mais frutas e receitas vegetarianas saudáveis. Snack em uma maçã ou um pepino ou arrebentar a um punhado de amêndoas para dar-lhe os nutrientes essenciais e fibra, que é muito mais saudável do que um saco de batatas fritas

Prepare a sua própria comida alimentação saudável:.

Se você está interessado em comer e viver saudável, vale a pena para preparar suas próprias refeições. Comer comida caseira é mais um passo em direção a um estilo de vida saudável. Preparar suas próprias refeições alimentação saudável permite que você faça escolhas saudáveis, mantendo um controle sobre o quantum de açúcar, sais e gorduras que iria para qualquer preparação de alimentos. Com o grande número de equipamentos de cozinha disponíveis hoje, cozinhar não é mais a tarefa triste que ele costumava ser. Mesmo se você tiver um horário de trabalho ocupado, ele não leva muito tempo para chicotear acima de um plano de alimentação saudável refeição. Afinal, você deve isso a si mesmo para cuidar de sua saúde e do corpo

Manter a disciplina quando saudável comer fora:.

Foods comido em restaurantes tendem a ser ricos em gorduras saturadas e você tem pouco controle sobre o tamanho da porção, resultando em maior ingestão de calorias. Quando comer fora, é uma boa Idéias alimentares saudáveis ​​para procurar porções menores ou compartilhar porções maiores com um companheiro. Outra forma de reduzir a ingestão de gordura é escolher saladas ou legumes, mas sem a manteiga ou creme – com base molhos. Selecione assados, grelhados, cozidos no vapor ou escalfados itens alimentares em vez de frito stuff. Para deserto, optar por um prato de frutas em vez de doces

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