Benefícios para a saúde de cereais inteiros da grão

Cereais permanecer sempre a primeira escolha de pessoas quando se trata de comida saudável. Eles são a escolha de alimentos saudáveis ​​para lanches, café da manhã e também para carvings tarde da noite. Cereais integrais são bons em qualidade em comparação com os seus homólogos processados ​​e refinados. Deve ser incluído na nossa dieta regular para aproveitar o máximo de benefícios de saúde oferecidos pelos cereais. Cereais integrais são ricos em fibras, pobre em gordura e rica em nutrientes e oferece os sentimentos de saciedade. Está se tornando uma parte crucial da dieta bem equilibrada e ajuda você a manter seu peso e também reduz o risco de doenças. Cereais integrais preservar os componentes do farelo e do germe encontrados em grãos e contribui fibra e nutrientes essenciais em sua dieta. Cereais integrais são a melhor fonte de vitamina B6, E e A, ferro, cobre, zinco e minerais selênio. Cereais integrais oferecem ambas as formas insolúveis e solúveis da fibra.

A fibra solúvel presente em cereais integrais ajudam a diminuir o nível de colesterol no sangue, enquanto que a fibra presente insolúvel em cereais integrais ajuda a manter a saúde intestinal e gastrointestinal. As vitaminas e minerais presentes nos cereais integrais protegê-lo de várias doenças de saúde e de combate contra as doenças.

Whole grão muesli cereal ajuda a melhorar a função digestiva do seu corpo. Cereais integrais são alimentos ricos em fibras; portanto, auxilia o movimento do intestino e eliminação do alimento através do sistema digestivo. Cereais integrais também ajudam a reduzir o risco de câncer de cólon e doenças diverticular

Os cereais são a grande fonte de minerais e antioxidantes; portanto, que ajuda a protegê-lo dos riscos para a saúde, como doenças cardíacas, câncer e danos dos radicais livres. Cereais integrais também possuem fitoquímicos como lignanas e este produto químico reduz o risco de câncer de próstata, câncer de mama e doença arterial coronariana. Este produto químico é encontrada principalmente na casca exterior dos cereais. Estes cereais são também muito rica em cálcio e ferro. Estes minerais manter o seu funcionamento saudável do corpo e osso.

Embora os grãos refinados possuem nutrientes, mas para colher benefícios nutricionais máximos, é muito essencial para consumir alimentos sem glúten, incluindo aveia. Cereais integrais contêm todas as peças são muito ricos em vitaminas e fibras. Estes cereais possuem gordura essencial e proteína. Há grande variedade de produtos sem glúten disponíveis, incluindo o arroz integral, centeio integral, aveia integral, cevada grãos inteiros, sementes de linhaça, trigo e outros grãos que são usados ​​como forma moída-un que são adequados para a dieta vegan e para o dieta para colesterol. Todos estes grãos são as principais fontes de nutrição grão inteiro Restaurant  .;