Aspartame vs Sugar - É Uma Qualquer Melhor

Se você &'; re focado na perda de peso, contagem de calorias pode ser algo que você &'; re familiarizado. Em um esforço para limitar calorias, a maioria das pessoas cortar rápido food e junk food. Muitas pessoas recorrem à adoçantes artificiais como o aspartame em vez de açúcar como uma outra maneira de reduzir calorias. Qual é o melhor – açúcar ou aspartame?

A diferença entre açúcar e aspartame
Aspartame foi aprovado pela Food and Drug Administration (FDA) em 1974, mas tem estado sob controvérsia por muitos anos.

O aspartame é um dos adoçantes artificiais mais comuns disponíveis, vendidos sob as marcas Nutra-Sweet e da Igualdade. O aspartame é feito juntando os aminoácidos ácido aspártico e fenilalanina. Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas e são encontrados naturalmente em muitos alimentos.

O aspartame é 200 vezes mais doce que o açúcar e é usado em muitas bebidas e alimentos. Devido a isso, você pode usar muito menos dele e ainda conseguir doçura. Uma característica importante de venda do aspartame é que ele contém muito poucas calorias (duas calorias por colher de chá) do que o açúcar e, portanto, pode ajudar na perda de peso. Ela tende a ser encontrado em refrigerantes diet, mas por causa de preocupações com a saúde e percepção do público, muitas empresas – como Pepsi – estão deixando cair o adoçante.

Por outro lado, o açúcar é um carboidrato e uma colher de chá contém 16 calorias. Há ocorrem naturalmente açúcares encontrados em frutas e legumes, e açúcares adicionados que são encontrados em muitos alimentos processados. Nós &';. Re preocupado com adição de açúcares, escondendo em tudo, desde produtos de panificação para embalados molho de tomate

Com o aumento da obesidade, o corte de calorias parece ser favorecido entre dieters. A maneira mais fácil de cortar calorias, então é mudar para alternativas de açúcar, como aspartame, que ainda oferecem doçura sem as calorias adicionadas. Fácil? Talvez, mas não é a melhor opção para a sua saúde.

Por aspartame e açúcar poderia tanto ser ruim
Ao longo dos anos, muita atenção tem sido focada em uma possível ligação entre o aspartame eo câncer. No entanto, a pesquisa não foi totalmente suportado isso. Reivindicações também foram feitas para que o consumo de aspartame pode conduzir a um número de efeitos secundários. Estes incluem:

Dores de cabeça Tonturas

Problemas digestivos
Alterações de humor problemas de saúde sérios
também têm sido atribuídas ao uso de aspartame, que incluem: Art ..