Perda de peso e Paleo Diet Peso Manutenção

A obesidade e uma série de doenças estão aumentando em Americana. A Paleo Diet é uma dieta ideal Mãe Natureza projetado para perda de peso ideal, a manutenção do peso e nutrição. O corpo armazena gorduras e hidratos de carbono. Gorduras e carboidratos excessivas podem resultar excesso de gordura corporal. Centro de Controle de Doenças afirmou em 2011 cerca de 33,8% dos americanos são obesos. Taxas de obesidade estão a aumentar. Esse aumento é resultado de dois fatores: dieta e exercício.

A dieta Paleo é de modo algum um chamariz ou dieta novidade. É realmente presente da Mãe Natureza para o homem. Descubra como criar deliciosa, saudável, baixo teor de gordura e baixo carboidrato receitas para perda de peso e manutenção do peso ideal.

A dieta Paleo pode ser restritiva. Alguns alimentos permitidos na perda de peso geral, dietas sem glúten, laticínios livre e de soja livre não permitidas na dieta Paleo.
Não há alimentos lácteos em Paleo Diet. Leite Dairy substituído por leite base da planta. Leite de coco e leite de amêndoa usado em muitas receitas Paleo. Sem gorduras animais ou de gorduras trans na dieta Paleo. Óleos de cozinha Paleo são geralmente óleo de coco, óleo de amêndoas ou óleo de semente de linho. Amêndoa e óleos de semente de linho são gorduras insaturadas. O óleo de coco contém gorduras saturadas. Manteiga na dieta Paleo é substituído com manteiga de amêndoa, manteiga de coco, manteiga de avelã ou manteiga pecan. Todos os óleos e manteigas são substituídos por alimentos à base de plantas.

O leite é realmente uma grande fonte de cálcio, bem como proteína. Feijões possuem diversos valores de saúde. Por outro lado, coco e leite de amêndoas contêm cálcio e uma série de outras vitaminas e minerais. Feijão e legumes impedidos de Paleo Diet. Feijão e legumes contêm anti-nutrientes. Alimentos Paleo ênfase em carnes magras, aves, peixes, frutas e legumes frescos, eliminação de açúcar, dieta sem conservante possui benefícios de saúde e perda de peso a longo prazo.

Paleo lista de alimentos
alimentos permitidos em Paleo viajantes - carnes magras viajantes - Aves viajantes - Peixe viajantes - Frutas Frescas
- legumes frescos viajantes - Nuts ( )
-processados ​​não - Sementes (não-processado)
- Fresh, bem como ervas secas Network - Especiarias e intensificadores naturais (alho, cebola, pimentão, cravo e etc.)

Alimentos não permitido em Pale Diet viajantes - Todos os alimentos processados ​​
- Dairy - Margarina, bem como manteiga de viajantes - Barley viajantes - Trigo viajantes - Milho viajantes - Millet
- Aveia viajantes - Arroz
- Todos processado com arroz.
- arroz selvagem
- Rye - Trigo viajantes - Amaranth viajantes - Buckwheat viajantes - Quinoa
- Todos os feijões
- Peas - Grão de bico
- Lentilhas
- Milo
- Peanuts
- A soja, incluindo tofu.
- Processado açúcar viajantes - Batatas

Benefícios da Dieta pálido
Vegetais: vegetais são realmente fibroso. Fibras vegetais regular o corpo &'; s sistema digestivo. Alto consumo de legumes reduz irregularidade bem como constipação

-. Vegetais de folhas verdes, brócolis, alcachofras e pimentas são realmente cheio de beta-caroteno. Os beta-carotenos são anti-oxidantes, bem como associado com a redução do risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, bem como o câncer de pulmão

-. Os vegetais têm altos níveis de água, bem como baixa em calorias calorias gramas. Os nutrientes em vegetais aumentar a energia} dentro das células musculares.

- Os vegetais são pobres em sódio que significa menos retenção de água

-. A maioria das gorduras em vegetais insaturados. Amêndoa, avelã, sementes de linhaça são gorduras insaturadas. Coco contém gorduras saturadas.

- Os níveis de colesterol, bem como de triglicérides (gorduras no sangue) níveis caíram com alto consumo de vegetais e frutas

Frutas:. As frutas cítricas, morangos, bem como outras frutas são ricos em vitamina A, C e vitamina E. Estas vitaminas anti-oxidantes são significativas. Frutas como legumes são fibroso. Mantendo o regular do sistema digestivo

-. Fitonutrientes são os pigmentos que fazem blueberries azul, bem como as cerejas e cranberries vermelhas. Antioxidantes poderosos e eficazes

- Frutas. Diminuir o colesterol e triglicérides (gorduras no sangue) níveis
O USDA recomenda cinco porções de frutas por dia

-.. Carne magra fornece proteína

- Aves: Fornece proteínas

- Peixe: Especialmente salmão, linguado, bem como atum contêm Omega-3 ácidos graxos. Omega-3 ácidos graxos boas gorduras. Os benefícios de omega-3 incluem; reduz a pressão arterial, reduzindo o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e doenças derme

Nuts (não processada):. Nuts colesterol livre. Comer uma onça por dia reduz o risco de doenças cardíacas, bem como diabetes tipo 2.

sem conservantes: Paleo dieta livre de preservativos. Alguns estudos científicos sugerem conservantes não têm valor nutricional e alimentos processados ​​ter efeitos negativos sobre a saúde

Disclaimer:. Esta informação não é oferecida deve ser interpretado como aconselhamento médico ou profissional. Toda a informação médica precisa ser cuidadosamente revistos com o seu prestador de cuidados de saúde Restaurant  .;