Fácil 5 Dicas de estilo de vida saudável

Só de pensar em moldar-se, perder peso, ou comer mais saudável faz com que muitas mulheres esgotado. Mudar hábitos é um trabalho árduo, mas às vezes nos aproximamos mudanças de estilo de vida saudáveis ​​da forma mais difícil possível. Em vez de escolher o seu maior desafio, considerar iniciar onde você sabe que pode ser eficaz, onde você pode obter algum estrondo duradoura para o seu dinheirinho, e onde você pode começar a crescer motivação e dinamismo.

Aqui estão cinco relativamente indolor e luta-livre dicas para ajudá-lo a criar hábitos saudáveis ​​duradouros:

1. Obtenha algumas zzzzzs. Sono afeta apenas sobre tudo o que fazemos e sem dormir o suficiente, todos nós tendemos a desvendar. O sono inadequado afeta os seus desejos, o seu metabolismo, seu nível de energia, humor, atividade, foco e motivação. Se você aren &'; t recebendo regularmente sete horas de sono por noite (ou mais), esta é a primeira área a tratar. Se você está exausto e tentar seguir em frente, você aren &'; t provável que seja eficaz e você &'; ll provavelmente ser atraídos para estúpido “ zoneamento para fora &"; atividades que são realmente apenas trabalho ocupado. Vá dormir em seu lugar.

2. Identifique seus pontos problemáticos. Don &'; t apenas se concentrar no que você quer fazer. Seja inteligente e identificar as coisas que levaram lo fora da pista no passado. Uma atitude positiva é grande, mas um plano pró-ativo de como você vai fazer diferente desta vez é ainda melhor.

3. Crescer ferramentas para gerenciar emoções e estresse. Comer emocional (incluindo comer stress) é uma das principais causas de excessos, ganho de peso, e a recuperação do peso. Sem as estratégias que você precisa, situações estressantes podem desencadear respostas muito pouco saudáveis ​​(e de auto-sabotagem), como comer demais, tabagismo, alcoolismo, evasão, ou entorpecente para fora na frente do computador. Tempos difíceis são também o momento em que muitas mulheres abandonar ou perder o controle de metas de saúde, fitness e bem-estar. Em vez de apenas se concentrar no que você &'; ll comer ou quando você &'; ll trabalhar, investir um pouco de energia para enfrentar quaisquer problemas reais que são o gatilho para os hábitos que você está tentando chutar

4.. Don &'; t perder-se. Um dos principais motivos para que as mulheres ocupadas sair da pista é que eles se distrair com outras exigências da vida.

• Designar um tempo para o check-in com você mesmo — pelo menos semanalmente — e avaliar como as coisas estão indo. Use esse tempo para agendar o tempo adicional que você &'; ll necessidade durante toda a semana para o exercício, alívio do estresse, o planeamento da refeição, etc.

• Escreva suas metas em algum lugar onde você vai vê-los e ser lembrado deles regularmente. Certifique-se de identificar os marcos ao longo do caminho para o seu grande objetivo e recompensar-te por alcançá-los.

5. Mantenha-o positivo. Don &'; t ignorar a sua mentalidade — ele tem o poder de afetar o seu humor, seu nível de energia, suas escolhas e seu progresso. Foco sobre o que você &'; ve feito e não o que didn &'; t acontecer.

Reconhecer as realizações (a mudança é difícil) e celebrar suas conquistas ao longo do caminho. Adote o mantra, “ I &'; estou fazendo o meu melhor &"; em vez de “ Eu tenho que ficar perfeito &"; e você &'; ll ser muito melhor preparado para continuar quando as coisas ficam difíceis, reconhecer o seu progresso e seus esforços, e cuidar bem de si mesmo ao longo do caminho Restaurant  .;