Os hábitos alimentares que nos fazem com fome

Nós, como seres humanos, são sociais seres
. E, sendo meios sociais que interagem com outras pessoas. Por causa do que nós nos importamos mais e mais sobre o nosso estilo de vida, a imagem que temos e as primeiras impressões que fazemos. E uma das partes mais importantes em deixar uma boa primeira impressão é o nosso olhar. E ser gordo won &'; t nos fazer qualquer bom

Mas por que ficar gordo.? Bem, há muitas razões pelas quais estamos gordura. Mas o mais importante deles é porque que comemos
Eu, por exemplo, don &';! T conheço nenhum caso de alguém engordar sem comer. E na maioria das vezes nós comemos porque estamos com fome! Há hábitos alimentares que fazem você com fome, mesmo que &'; s sido menos de uma hora desde que você teve um de seus principais refeições.

Você sente sempre com fome e gosta de comer qualquer coisa em seu caminho, mesmo que você passou a puberdade e você &'; re não está grávida. Isto significa que esta fome constante que você sente é induzida por si mesmo através do jeito que você &'; re realmente comendo. Descubra o que você está fazendo errado que faz você se sentir fome o tempo todo.

1. Especiarias como mostarda, gengibre, salsa, açafrão
O molho amarelo que você ama tanto sobre seus cachorros-quentes aumenta a quantidade de saliva ou outras secreções digestivas. Como conseqüência, isso aumenta o apetite. Além de reduzir a doença, o gengibre é conhecido por suas propriedades de estimulação do apetite e para reduzir cólicas abdominais. Salsa contém grande quantidade de vitamina C (quatro vezes mais do que frutas cítricas), o que faz é estranho, porque ninguém está pensando em quanto salsa pode aumentar queridos apetite. Cúrcuma é usada na medicina tradicional indiana para estimular o apetite.

2. A falta de proteínas
Proteínas convencer o cérebro que você saciada a sua fome. Então, se você don &'; t ter a quantidade suficiente de proteínas, seu sistema digestivo diz ao cérebro que você didn &'; t comer comida suficiente. Assim, surge a sensação de fome. Mesmo que alguns nutricionista recomendar ter proteínas no jantar (por causa saciedade parece mais rápido, evitando assim comer demais), eu acho que cada refeição deve ter uma boa quantidade de proteínas. Isso irá garantir um longo período de tempo até que você vai sentir fome novamente, certificando-se de que você pode se concentrar em suas tarefas diárias em vez de pensar em comida. Um estudo americano mostrou que as pessoas que tiveram 15% menos proteínas do que o necessário diariamente sentiu fome mais cedo após o café do que os que tinham mais proteínas.

3. Muito sal, açúcar demais
Você pode consumir mais açúcar ou sal do que deveria. E isso é porque a maioria dos alimentos encontrados na loja conter mais açúcar, sal ou ambos devido a várias razões: sabor, conservantes. A parte triste é que essas duas substâncias influenciam o apetite: você pode comer o quanto você gosta, você ainda será capaz de comer algo doce. E o contrário: você pode comer muitos doces como você gosta, você &'; ll ainda querem sopa e participação

4.. Dieta alimentar
Sua principal vantagem: a baixa quantidade de gordura que eles têm em relação ao mesmo produto não-dieta, pode ter seus riscos para a sua saúde e silhueta: os adoçantes artificiais têm estimular seu apetite, seu corpo vai recebem menos cálcio (que ajuda a perder peso e ser saudável) e menos gorduras boas (que ajudar o seu sistema cardiovascular)

Você pode ser uma pessoa que cuida bem do que você come e você don &';. t caber em qualquer das razões mencionadas acima, mas você ainda sente fome o tempo todo. Isso significa que seu apetite pode ser determinada por seu estilo de vida.

5. Você didn &'; t beber bastante água
Um organismo desidratado manifesta através de vários sintomas, alguns dos quais se assemelham a fome muito. É por isso que é muito importante para beber pelo menos 2 litros de água por dia.

6. Você didn &'; t bastante sono
Não dormir o suficiente determina seu corpo a secretar mais grelina (um dos hormônios que fazem você sentir fome). O resultado: obviamente, você estará com fome

7.. Você bebeu álcool
É um fato bem conhecido que pequenas quantidades de álcool aumentam o apetite (por estimular a secreção gástrica). Consumir grandes quantidades de álcool levar à desidratação, o que leva a sintomas mencionados em ponto 5.
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8. Muito estresse
estresse diário aumenta seus níveis de cortisona e insulina e estes levam à fome.

9. Você está sobrecarregado pelo que você vê
As confeitarias em todos os lugares com bom aspecto e cheiro ainda melhor. Os lanches seus colegas de trabalho são todos saborosa e diversificada. Todas essas coisas convencê-lo de que você é uma das pessoas mais famintos do planeta, mesmo se você &';. Re não

A chave para perder peso ou parar de ganhar peso é, naturalmente, evitando os hábitos acima mencionados. Ter um estilo de vida saudável é a principal chave para um corpo saudável. Como você viu, a composição da dieta é muito importante para ter uma nutrição equilibrada. Mas se isso ainda doesn &'; t trabalho, aqui estão alguns truques para enganar o seu corpo para não sentir tanta fome:

1. Sentir o cheiro da comida:.
Truques seu cérebro em induzir saciedade

2. Don &'; t fugir das gorduras direita:
escolher as gorduras certas, como azeite cru, óleo de noz, óleo de abacate. Eles contêm, entre outras substâncias boas, ácido oleico que faz reduz a sua fome por um longo tempo
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