Pessoas magras não são apenas sorte!

Embora seja verdade que a genética vai desempenhar um papel no seu peso, este não é o principal factor que influencia o seu peso corporal. As escolhas alimentares que você faz, a quantidade de movimento que você dá ao seu corpo e até mesmo a quantidade de sono que você começa diária terá o maior impacto sobre o seu peso. Você pode perder peso uma vez que seu melhorar seus hábitos diários.

A maioria das pessoas magras têm hábitos de vida semelhantes que mantê-los fino. Após 10.000 horas de pesquisa para o meu livro &'; Fino Pessoas Don &'; t Limpe seus pratos &' ;, eu ter escolhido vários dos hábitos mais comuns compartilhados por pessoas magras. Incorporando essas seis hábitos em sua vida terá um impacto positivo dramático sobre o seu peso, a saúde ea vida.

1. Coma alguma coisa dentro da primeira hora de acordar para iniciar seu metabolismo e começar a queimar mais calorias durante todo o dia. Isso pode ser tão simples como comer uma banana ou alguns biscoitos. Este combustível é acionado até o forno para queimar mais gordura.

2. Coma uma pessoa persuasiva e uma grande salada todos os dias. Isto irá fornecer-lhe com 8-10 porções combinadas (aproximadamente ½ xícara cada) de frutas e vegetais por dia. Cinco porções por dia vai promover a boa saúde, enquanto oito a dez irá promover a perda de peso quase sem esforço.

3. Beba 8-10 copos de água por dia. A água é necessária para a gordura corporal desagregação e liberar as toxinas. Para fazer isto fácil, use uma garrafa de esportes 32-oz com uma palha e beber duas delas diariamente. Você saberá que você está bebendo bastante quando sua urina é de cor pálida e clara (não nublado) meio-dia, com a ausência de cheiro.

4. Coma alguma coisa a cada 3-4 horas. Isto irá ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e impedir que você se tornar o excesso de fome na sua próxima refeição. Ignorando verdadeira fome fará com que seu corpo a aumentar sua lypogenic, ou armazenamento de gordura enzimas. Sempre levar um lanche com você para que você possa responder aos sinais de fome rapidamente.

5. Nunca coma ao ponto de se sentir desconfortável, em vez parar quando sua fome foi satisfeito. Quando você se sentir “ full &"; depois de uma refeição que você está armazenando gordura corporal.

6. Visualize-se no seu peso ideal. Faça isso por pelo menos 5 minutos a cada noite antes de ir dormir. A mente é uma ferramenta de perda de peso poderoso. Por condicionado sua mente para pensar que você é uma pessoa magra, você vai achar que fazendo escolhas como uma pessoa magra vem facilmente.

Eu costumava pensar que as pessoas magras foram apenas “ sorte &"; quando eu tinha 40 libras acima do peso. Uma vez que eu comecei a fazer as mesmas escolhas de estilo de vida que as pessoas magras fazem, meu peso começou a derreter. Eu perdi o meu peso extra e mantiveram-lo para os últimos 12 anos. Quando uma pessoa com sobrepeso muda seus processos de pensamento de pensar como uma pessoa com sobrepeso a pensar como uma pessoa magra, eles vão encontrar o seu corpo magro emerge facilmente Restaurant  .;