Comer açúcar e perder peso!

Eu sei o que você está pensando. "Esse cara deve ser completamente louco!" "Ele está realmente me dizendo que comer açúcar vai me ajudar a queimar o excesso de gordura corporal. Como isso pode ser verdade?" Bem, para começar, eu não estou sugerindo que você vai bater o seu sorveteria mais próxima e ir para a cidade no maior tamanho disponível. Eu também não recomendo devorando um casal bares snicker ou qualquer coisa mesmo perto disso. O que eu estou falando é um conceito conhecido como "timing macronutrientes," e neste artigo, vou mostrar a você como você pode utilizá-lo para ajudar a perder peso por, sim, isso mesmo, de comer açúcar!

Espero que, se você está tentando perder peso, além de sua mudança de hábitos alimentares você também está se exercitando, e espero que, parte do que o exercício é o treinamento de resistência. Se você for, continue lendo. Vamos assumir por causa do exemplo, que o tipo de treinamento de resistência que você está usando é o treinamento de peso. Então, quando você levantar pesos, e esgotar os músculos, você esgota os músculos com uma coisa chamada glicogênio. O glicogênio é o "combustível" que ajuda o trabalho músculos. Os seus músculos ficam glicogênio de comer quantidades suficientes de carboidratos durante todo o dia. Você está começando a ver como açúcar (um hidrato de carbono) pode beneficiá-lo o treinador de peso? Continue lendo

Aqui está um exemplo:. Você só tenho feito fazendo uma intensa no peito /tríceps treino (um treino comum como parte de um "split" de rotina). Seus músculos estão doendo. Você sabe que você precisa de proteína pós-treino, a fim de reparar o dano que você fez para suas fibras musculares durante o treinamento de peso. Você também sabe que o melhor é tomar whey protein, e em forma de agitação, já que você quer de proteína em seu sistema o mais rápido possível, porque você tem um tempo limitado para obter essa proteína em seu sistema para a máxima absorção. Então, você trouxe a sua proteína em pó com você em um copo, você executá-lo debaixo da torneira, misturar a proteína, e batê-lo para baixo. Bom trabalho, mas há uma maneira ainda melhor, e aqui está.

Se você teria adição de açúcar para o treino shake pós, você teria dado a si mesmo muito mais benefício, desde que você usou o correto quantidade e do tipo correto. Você vê, quando você executar exercícios de resistência como treinamento de peso e, portanto, colocar micro lágrimas em seus músculos e, ao mesmo tempo, esgotar estoques de glicogênio do seu músculo, não somente você tem que beber proteína para reparar o tecido muscular danificado, mas você também deve beber carboidratos na forma de açúcar para reabastecer seus músculos com glicogênio; isso irá fornecer seus músculos com uma mais ampla, olhar mais duro, e também vai ajudar os músculos crescer.

As senhoras, não se preocupe, você também pode beneficiar de completar com açúcar pós-treino. Deixa eu explicar. Qualquer ganho de massa muscular magra vai ajudar você a queimar o excesso de gordura corporal de forma mais eficiente, porque as maiores são seus músculos, mais calorias que vai exigir, a fim de manter seu tamanho novo e maior. Isso significa que seus músculos serão mergulhando em seu excesso de gordura corporal, para usar como combustível para manter seu tamanho. Você está comigo até agora? Boa. Completando seu shake pós-treino com o açúcar vai ajudar a crescer os seus músculos e, portanto, queimar o excesso de gordura corporal! Isto é como o açúcar pode realmente ajudar você a perder peso. Oh, mas há mais uma coisa ... que tipo de açúcar que você deve usar?

O melhor tipo de açúcar para usar é chamado de "dextrose". Dextrose normalmente é vendido em lojas de alimentos de saúde, e se você não pode encontrá-lo em seu um local, ele é definitivamente vendidos on-line, para cerca de US $ 2 por libra. O preço é definitivamente à direita. Mas por que não beber suco de 100% e obter açúcar que forma? Por causa do tipo de açúcar encontrados em sumo de fruta, chamados "frutose," é menor sobre o índice glicémico do que um açúcar, como a dextrose, o que significa que não é digerido rapidamente, não aumenta significativamente os níveis de insulina, e, portanto, não reabastecer as reservas de glicogénio rápido o suficiente para tirar proveito de seu pós-treino "janela de oportunidade", que é quando seus músculos estão preparados para máxima absorção de nutrientes.

"açúcar de mesa," chamado "sacarose" também não faria muito bem a reabastecer seu glicogênio muscular, porque a sacarose é de 50% de frutose, e como você já sabe, a frutose não é a escolha ideal para a construção muscular e, finalmente, queimando o excesso de gordura corporal. Então, infelizmente, você não pode encher sua cara em barras de chocolate depois de um treino duro e esperar para crescer novo tecido muscular.

Eu espero que você tenha uma nova apreciação para o açúcar e seu efeito positivo sobre a perda de peso depois de ter leia este artigo, especialmente para aqueles de vocês lá fora que pensam que os carboidratos são "mal". Não ria, eu realmente ouvi algumas pessoas dizerem que antes! O que isso tudo vem para baixo é o tipo de açúcar que você decidir usar, e quão rapidamente após o treino você decidir usá-lo. Para resumir, dextrose é o tipo de açúcar que você quer, e você vai querer consumi-lo o mais cedo possível depois de terminar o seu treino, junto com sua proteína é claro. Por favor, faça uso cautela ou, eventualmente, evitar este tipo de suplementação de todos juntos no entanto, se você tem diabetes ou estão em risco de diabetes

Seu em saúde,
James Ryan Hallmark Art  .;