Comer emocional transforma alimentos em uma droga

O meu próprio inferno pessoal

“ Não &'; s conversa e risos toda ao redor, mas tudo o que posso pensar é o que eu &'; m prestes a comer. I &'; estou sentado à mesa, examinando o menu completamente. O que &'; s a maior coisa que eu posso encontrar? Tem que bom gosto. Estou tão ansiosa. I can &'; t parar de ficar remexendo debaixo da mesa. Eu tenho esse nó logo abaixo do meu coração. Ganhou &'; t ir embora. Espero que a minha namorada doesn &'; t aviso. Depois do jantar, eu quero um tiramisu. Espero que eu don &'; t tem que compartilhar. A única coisa que eu don &'; t como sobre tiramisu é que &'; s tão pequeno. Desejo este lugar teve banana split. O nhoque parece bom … oh grande, aqui &'; s o pão. Este lugar tem o melhor mergulho de oliveira para a sua penne …
I can &'; t acreditar que eu terminei o meu nhoque tão rápido. I &'; não estou com fome, mas eu quero continuar comendo. Pelo menos lá &'; s ainda pão. Won &'; t todos apenas se apressar e terminar para que possamos pedir sobremesa
Hendry está acontecendo sobre o conflito no Peru?. Ele &'; é tão apaixonado sobre os problemas de seu país. Mas eu can &'; t parar de olhar para o prato de linguini. Ele &'; s apenas segurando o garfo, esquecendo-se de comer como ele vai sobre e sobre. Como ele pode fazer isso? Ele só saiu uma mudança de seis horas no abrigo e ele &'; s não comer? Como diabos ele faz isso? Oh bem, Alex está cheio de seus ravioli. Eu posso ter o resto de sua placa. Isto, pelo menos, me abraça &'; til Hendry termina o seu jantar e podemos pedir sobremesa. Eu realmente preciso parar de fazer isso. Eu sei que eu &'; m cheio, mas &'; s nunca é suficiente. Hoje à noite é soprado de qualquer maneira, e eu estou tendo sobremesa. Afinal, ele &'; s meu aniversário … &";
pensamentos

-Meus no fim de semana do meu aniversário de 22 anos na “ Steps of Rome, &"; San Francisco

O alimento é a droga mais comumente abusado do planeta. Todo mundo vivendo em um 1º ou 2º país do mundo tem em um momento ou outro em suas vidas utilizados alimentar para além do montante ou tipo que eles precisam para acalmar-se, entorpecidos seus sentimentos, aumentar a sua energia temporariamente, aliviar o tédio, e assim por diante. Ninguém pode dizer o mesmo sobre o álcool, cigarros, café, ou marijuana.
Todos nós podemos comer demais. Nós sair para um grande jantar, ter uma sobremesa com café no final, e voltar para casa recheado. E lá &'; s nada de errado com isso. Mas para alguns de nós, mais do que apreciar a comida. Nós vivemos para ele; e não na forma como qualquer bom cozinheiro ama fazer delicioso entr é es. Nós apenas queremos comer e comer. It &'; s não sobre a fome. Há não podia &'; t ser comida suficiente. O coma alimentos won &'; t pará-lo. A incapacidade de sentar-se frente o won &'; t pará-lo. Dê-me 90 minutos para limpar esse maior nível de desconforto no meu intestino, e eu &'; ll estar de volta para mais torta. Ou apenas dar-me o chocolate agora. Chocolate é tão pequeno, eu posso levar isso para baixo e eu ganhei &'; t até sentir-lo. I &'; ll levar isso para baixo e talvez eu ganhei &'; t ser um caso perdido para o resto da noite. Talvez agora, o nó no estômago vai embora e eu posso descobrir o que diabos eu &'; vou fazer sobre o que aconteceu hoje …

O que &'; m descrevendo em mim e aos outros como eu, é o mentalidade clássica de compulsão alimentar. Compulsão alimentar é apenas uma forma extrema de algo que todos nós fazemos todos os dias em diferentes condições. Para alguns de nós, temos apenas desviar a nossa forma normal de comer quando nós &'; re sob estresse, a escolha de refeições maiores em tamanho e maior em amido ou de matérias gordas. Para outros, tomamos após Bridgette Jones, tragando um galão de Ben & Jerry &'; s depois de uma ruptura. Enquanto isso, alguns de nós chegar a fome à noite, e nada soa melhor do que sorvete com anéis de cebola para nos ajudar a dormir.
Comer emocional afeta a todos nós em diferentes graus. O problema é a sua insipidez. Você pode passar dias de comer bem e fazer exercícios regularmente, mas uma compulsão pode ajustá-lo de volta de todo seu trabalho duro. Uma compulsão pode destruir tudo o que você &';. Ve feito e explodir sua motivação para peças
Muitos autores de fitness, incluindo eu, acredito que todos devem ter o dia livre, ou algumas refeições gratuitas, quando você adota o hábito de comer o que nunca o seu heart &'; s desejo, de modo que você não porco para fora depois de semanas de comer estrita indo. Mas comedores compulsivos ou outras pessoas que praticam formas extremas de comer emocional, muitas vezes, ir ao mar com uma tal estratégia.
Sendo um comedor emocional é como nunca recebendo ar suficiente. It &'; s como prender a respiração &'; til sua próxima refeição e quando você chegar lá, você &'; re respirando tanto você hiperventilar. Comida é um vício. Você não iria o &'; t dizer um viciado para ficar livre para 6 dias de drogas fora da semana, e então eles podem ter tudo o golpe que eles querem vir no sábado
E que &';. É o que faz com que comer emocional tão insípida. Aren &'; t bastante bons treinos na academia ou refeições perfeitamente nutritivos que podem parar o ganho de gordura de uma uma caloria binge uma ou duas vezes por semana 3.500. Ainda assim, comida, embora uma droga para alguns, é uma droga que pode &'; t viver sem. It &'; s não cocaína. E a abstinência não é uma possibilidade. E você deve aprender a controlar o seu nível de comer a tal ponto que não fere seus objetivos fitness. Para alguns, isso pode significar assistindo o que eles comem quando está sob estresse no escritório. Para outros, pode significar deixar cair a cerveja binge 12 garrafas cada sexta-feira. Mas olhando por este caminho: a vida vai lhe oferecer um número quase ilimitado de sessões de prática para obtê-lo direito. Toda prazo você tem que atender, cada vez que seus amigos convidá-lo para um bar, é uma oportunidade de fazer aprovar uma nova resposta a uma situação familiar.
Levei 5 anos para finalmente obter um porão de minha compulsão alimentar. Algumas pessoas diriam que &'; s velocidade da luz para um problema que &'; s sido alimentada desde a infância e fundamentada em raízes genéticas. Mas a única razão pela qual eu parei era por causa dos meus diabetes. E não era &'; t o pensamento de morrer, ficando cego, ou perder uma perna que me fez parar. Foi o fato de que eu comecei a me sentir tão foda horrível, tão fora da minha mente cansada e nevoento dirigido, que eu finalmente decidiu suficiente foi o suficiente. E ainda didn &'; t acontecer durante a noite. Mas ele me deu o impulso para manter a mexer com as razões psicológicas e químicas por trás de meu vício. De certa forma, eu fui abençoado com diabetes. Imagine um viciado em cocaína ser chutado na virilha toda vez que ele veio dentro de 12 polegadas de uma linha de coque. Ele pode, eventualmente, decidir que não era &'; t vale a pena.

Esqueça diabetes, síndrome X, a hipoglicemia. Esqueça alta cortisona, tireóide preguiçosa. Esqueça medicamentos e menopausa. Esqueça o programa de exercício perfeito. Comer emocional vai sabotar você gosta nada mais. Você não pode nomear um maior sabotador de perda de peso ou a motivação.

A próxima vez que você tentar perder peso, pergunte-se estas perguntas:

- Como você comer de forma diferente quando está sob estresse, triste ou ansiosa viajantes - Como você comer de forma diferente? ? quando sair com seus amigos ou em um ambiente social viajantes - Quais os alimentos que são absolutamente impossível para você passar
- Agora, responda a estas perguntas:? viajantes - Como você vai comer de forma diferente quando o acima situações ocorrem ao tentar perder peso viajantes -? Quando a vida joga uma chave em seu plano de perda de peso, seja por eliminar o seu tempo de exercício naquele dia ou remover todas as escolhas alimentares saudáveis, como você vai evitar tomar um enorme passo para trás?

Se o seu plano de perda de peso é elevado carb, low carb, baixo teor de gordura, ou alto teor de proteína, comer emocional, não a repartição de nutrientes de seu alimento, será a razão se você falhar. Levei seis anos para perder meus últimos 15 libras de gordura, porque eu não iria o &'; t enfrentar isso, apesar de ser um exercitador regular. Você deve isso a si mesmo para trabalhar em sua mente antes de trabalhar em seus músculos Restaurant  .;