Melhores e piores alimentos para uma barriga lisa: A sua chave para perder barriga feio Fat & Remodelar seu corpo

Se você quer um plano, estômago sexy, isso é o que você quer em seu carrinho de compras: Esta lista contém o mais alto teor de nutrientes por caloria e os alimentos que irá diminuir a fome, diminuir o colesterol e incentivar o seu corpo para tornar-se uma máquina de queima de gordura. Sim, esses são os meus 46 anos de idade abs e sim, esta é a minha lista de compras semanal. Mais tarde, você vai ver o que está na minha geladeira e freezer

Eu costumo usar frutas e legumes congelados, se eu não consigo me cultivado localmente para assegurar a máxima frescura e teor de nutrientes

Frutas..:

Berries & Cerejas -

Veggies:

Espinafre
Kale
brócolis couve-flor

espargos
pimentões (verde ou vermelho)
tomates (sim i Sabe, tecnicamente é uma fruta)
couves de Bruxelas

Carboidratos:

Sprouted grão pão
Quinoa
feijões, lentilhas e outras leguminosas
Aço Cut Oatmeal
inhame, batata doce
Farelo de arroz

Protein:

ovos todo
peito de frango peito de peru

bife rodada top (carne vermelha magra muito)
salmão (fresco ou enlatado)
atum (fresco ou enlatado)
tilápia e outros peixes de carne branca (peixe magro)
Shellfish
yogart grego
Proteína em pó /shakes de proteína (whey, caseína ou mistura sem açúcar ou adoçantes adicionados)

Gorduras:

azeite
tudo manteiga de amendoim natural (todos naturais, sem adição de açúcar)
amêndoas, pistache, nozes
abacate
azeitonas

Se você quiser comer mais, e se livrar da gordura da barriga feia sem estar com fome evitar esses alimentos como a peste:

1. Arroz branco e massas nossos corpos não são realmente feitos para consumir grandes quantidades de trigo e grãos especialmente sobre os processados ​​desprovidas de qualquer valor nutricional. Os efeitos sobre a digestão, açúcar no sangue e os níveis de insulina fazem estes busters barriga lisa.

2. Óleo vegetal, banha estes são muito inflamatória no topo de entupimento da artéria contendo, gorduras de armazenagem de gordura saturada

3. Processado cereais Se ele diz que “ enriquecido &"; ou tem alguma palavra que você não pode pronunciar, ele precisa ir. Mesmo se ele diz que “ grãos integrais &"; , &Ldquo; enriquecido &"; significa que &';. s foi processada para um grau que todos os nutrientes naturais têm sido despojado e ser novamente adicionado

5. Sopas enlatadas geralmente contêm óleos hidrogenados e uma grande quantidade de sódio sendo que ambos causar estragos em seu coração e perda de gordura níveis.

6. Bebidas com alta frutose xarope de milho ou de açúcar que os níveis de hormônio efeito, de açúcar no sangue e insulina e dizer ao seu corpo para comer mais açúcar e armazená-lo como gordura,

7. Iogurte com adoçantes artificiais e cores

8. Qualquer coisa açúcar marcado livre, livre de gordura ou luz Isso geralmente significa mais conservantes, produtos químicos e de sódio. Qual é a boa de salvar algumas calorias se o seu corpo won &';? T queimar os restantes de forma eficaz e armazená-los como gordura

9. Pré feita molhos para salada especial “ sem gordura &"; ou “ de luz &";

entradas 10.Frozen e alimentos da dieta. Eles são carregados com produtos químicos que inibem arruinando hormônio de gordura.

11. A maioria dos molhos enlatados /garrafas de espaguete (o que muitas vezes contêm açúcar adicionado em uma ou mais formas)

Você pode obter uma explicação mais detalhada de como esses alimentos estão mantendo você gordura no meu artigo "É por isso que você não pode Perder peso "Art  .;