Água e perda de peso, porque você deve beber água em uma base diária para perder peso

Se você já esteve em uma posição onde você queria perder peso, uma das coisas mais comuns que se fala é a água. Pergunte a qualquer profissionais de saúde e mais irá aconselhá-lo a beber mais água em uma base diária. A recomendação diária é algo entre 4-8 copos por dia.

Assim que é exatamente o negócio com água? Por que devemos beber mais do mesmo, se queremos perder peso? Bem, para começar com água proporciona muitos benefícios para o corpo que você simplesmente não pode obter de outras bebidas carbonatadas ou bebidas alcoólicas.

A água vai limpar o sistema e ajudar a remover todas as toxinas e produtos químicos insalubres que são encontrados em alimentos muito processados ​​hoje. Muitas pessoas estão desidratados, o que significa que eles não estão bebendo bastante água, que por sua vez diminui algumas das funcionalidades do corpo que também inclui o metabolismo.

O metabolismo é a taxa na qual o corpo se decompõe alimentos em energia para calorias. O mais rápido e mais saudável o metabolismo é o mais calorias que a pessoa vai queimar, por sua vez, pode promover a perda de peso.

A falta de água pode desacelerar o metabolismo. Quando a ingestão de água suficiente é consumida para o corpo, a funcionalidade do metabolismo é alimentado correctamente isso garante que o metabolismo pode funcionar para fazer o trabalho é que serve para o corpo. Garantir o corpo é hidratado mantém o metabolismo em funcionamento, este por sua vez ajudará a promover a perda de peso.

A água também ajuda com o lado dieta das coisas. O corpo pode muitas vezes acham difícil dizer a diferença entre fome e sede. Então, muitas vezes o caso é quando você pode sentir fome e ir para a comida, você pode apenas estar com sede. Se você vai para o alimento, neste caso, você pode escolher alimentos pouco saudáveis ​​que é calórico elevado e, assim, promover o ganho de peso.

Se você está se sentindo com fome e você não ir para a comida, você optar por beber água em vez disso, você remove as calorias extras que podem ter consumido a partir de alimentos e substituir com água, e isso pode ajudar a reduzir o peso sobre Tempo.

A água também tem sido mostrado para reduzir a quantidade de alimentos ingeridos por refeição. Muitos estudos descobriram que as pessoas que bebem água, antes de uma refeição, coma cerca de 75 calorias a menos por refeição. A água também foi encontrada para ajudá-lo a se sentir mais completa quando bebendo com uma refeição. Isso ajuda a reduzir as idéias de mais de comer e, possivelmente, ganhar excesso de peso no processo.

Água realmente ajuda a regular o que você come em uma base diária. Muitas vezes é o caso que as pessoas que bebem mais água irá selecionar uma escolha alimentar saudável para ir com ele. Beber mais água também ajuda a digerir o alimento melhor também.

Quanto água deve uma bebida para perder peso. Bem, a resposta a esta questão depende totalmente do indivíduo. Fatores como o tamanho eo peso de uma pessoa, bem como o nível de atividade são fatores muito importantes para determinar quanta água uma pessoa deve beber por dia. Quanto mais ativo você é a água que você precisa beber para repor a água perdida no suor de exercer.

Como regra geral, é aconselhável para tentar beber pelo menos 6 copos de água por dia. Idealmente um copo de água com cada refeição. Se comer pequenas refeições a cada 3 a 4 horas isso funciona em cerca de 6 a 6 pequenas refeições por dia. Beber água com cada refeição é o bom caminho para ajudar você a se sentir mais completa e reduzir as chances de mais de comer em cada refeição Restaurant  .;