12 maneiras fáceis para impulsionar sua perda de peso

não Libras mudando tão rápido quanto você gostaria? Aqui estão algumas dicas fab-weight-loss-program.com perda de peso para o sucesso emagrecimento estresse livre.

1. Fazer boas escolhas.
Pare de contar calorias. Escolha satisfazendo alimentos baixo teor de gordura, tais como frutas, legumes, batatas, ovos, legumes, aves, peixe, carne magra, também gordura livre produtos lácteos.

2. Mantenha um diário alimentar.
Isto irá ajudá-lo a permanecer na pista, você vai comer menos porque a pesquisa mostra que as pessoas que anotar o que eles comem automaticamente comer menos, simplesmente porque você se torna consciente do que está realmente acontecendo em sua boca.

3. Obter organizado. Ganhe se você tem um plano de refeições para a semana e você tem tudo o que você precisa em seus armários e geladeira. Se você crave doces, chocolate ou batatas fritas quando você está assistindo TV à noite, certifique-se de ter uma tigela de uvas e um punhado de nozes prontos.

4. Dê um passo de cada vez.
Não vá em uma dieta radical, levá-lo lentamente, reduzir as porções que você come, e, em seguida, começar a fazer swaps por alimentos mais saudáveis. Construir até exercitar por mais tempo. Comece com dez minutos duas vezes por dia até que se torne mais fácil. Também é bom para começar com o pé para perda de peso. Obter fora e obter algum ar fresco.

5. Bebida saudável.
Beber suco espremido na hora é ótimo para perda de peso, mas tentar mantê-lo a um máximo de dois copos por dia, como a fruta contém açúcar natural. Tenha 6-8 copo de água por dia para mantê-lo hidratado.

6. Bata comer emocional.
Se você é do tipo de pessoa que chega para o chocolate depois de um dia estressante no trabalho, aprendendo a identificar aqueles momentos irá ajudá-lo impedi-los. Organizar para se encontrar com um amigo em um bar de saladas, falar sobre o seu dia estressante lá.

7. Lembre-se de tratar-se. Como você pode ter um dia de prazer, ou você pode ter o deleite ocasional, isto irá parar compulsão e, portanto, se torna mais fácil para você manter o seu plano de perda de peso
8.. Adicionar tempero
Use Spice e ervas para o gosto, alho acrescenta grande sabor. Vinagre balsâmico tem um grande gosto muito, polvilhada sobre saladas acrescenta entusiasmo, mas sem calorias.

9. Incluir a família.
Receba as crianças a passear com você, observe todas as coisas que você deixar de ver durante a condução. Tenha um riso e diversão conversa, antes que você saiba que você andou uma milha. Em seguida, duas milhas por o tempo que você voltar para casa.

10. Frutas.
Coma frutas como maçãs, bananas peras e laranjas todos estes ajudará a satisfazer os desejos.

11. Don &'; t loja de comida quando está com fome
Porque a primeira coisa que você quer é algo rápido e fácil para comer.. Um saco de batatas fritas, barra de chocolate, donuts, nada rápido, que vai satisfazer a sua fome.

12. Loja on-line.
Todos os grandes supermercados nos dias de hoje permitirá que você fazer suas compras semanais online. Desta forma, você pode encomendar exatamente o que quer, sem ter que resistir aos doces e chocolates ao lado das caixas registadoras Restaurant  .;