Trabalhe de forma inteligente não é difícil

Só porque você ir para a academia e trabalhar duro não significa que você está trabalhando inteligente. Muitas pessoas se aproximam de seu treino com muito vigor, mas isso não é necessariamente a melhor abordagem. Muitas pessoas simplesmente don &'; t sabe melhor. Eles correm para o ginásio, saltar sobre a esteira e fazer 30 minutos de cardio antes de prosseguir para o equipamento de treinamento de peso. Eles acham que fazendo cardio é o treinamento de peso mais importante e colocar em banho-maria. Isso não poderia estar mais longe da verdade.

Vamos olhar porque esta não é a melhor abordagem. Alguns acreditam que você queimar mais gordura fazendo cardio com o estômago vazio. A verdade é que você queimar mais gordura se o seu corpo está esgotado de carboidratos. Proteínas alimentares ou gorduras na dieta não afeta como o seu corpo queima gordura. Comer coisas como clara de ovo, peito de frango, ou um shake de proteína que não contenha carboidratos ainda permitirá que você queimar a mesma quantidade de gordura como trabalhar fora em um estômago vazio.

Os hidratos de carbono são armazenadas em seu fígado como glicogênio e queimado quando seu corpo precisa de combustível. Quando você faz exercícios cardiovasculares este glicogênio é usado para alimentar o seu corpo. Seu corpo não vai começar a queimar a gordura armazenada até a sua oferta de glicogênio está esgotada. Exercícios anaeróbios, como levantamento de peso só queimar glicogênio e não funcionam para esgotar a oferta do corpo de gordura armazenada.

Veja como você pode usar isso a seu favor. Estudos têm demonstrado que leva 29 minutos de cardio para queimar loja do corpo de glicogênio. Se você começar a sua rotina de exercícios com 30 minutos de cardio, você queimar todo o seu estoque de glicogênio e esgotar todo o combustível necessário que seu corpo precisa para o treinamento de peso. Para que o seu corpo para fabricar mais glicogênio para pesar treinamento, seu corpo vai realmente quebrar tecido muscular para utilizar certos aminoácidos para o combustível. Você pode realmente acabar perdendo músculo em vez de ganhá-la e não fazer nada para perder gordura.

A abordagem adequada é fazer seu treinamento de peso antes de fazer sua rotina de cardio. Use a musculação para queimar oferta do seu corpo de glicogênio. Uma vez que seu corpo está esgotado de glicogênio, então é hora para a rotina cardiovascular. Com seu corpo sendo esgotados de glicogênio ele vai virar à sua oferta de gordura armazenada para o combustível.

Esta é a abordagem inteligente para trabalhar fora. Ao trabalhar inteligente, em vez de disco, você permite que seu corpo a queimar gordura e construir músculos Restaurant  .;