19 maneiras de fogo rápidas para ficar gordo!

Você se sente como você está fazendo tudo certo para perder o peso no entanto, não importa o que você faz, as escalas não vai mudar e, por vezes, as escalas até mesmo ler um pouco mais pesado! Aqui estão alguns mitos que você pode ser seguintes em seu chamado &'; saudável &'; planejar que com alguns ajustes você pode começar a perder o peso que você merece … imediatamente.

Siga estas regras simples para se certificar de que você colocar em gordura neste verão!

1. Coma carboidratos ricos em amido
2. Fazer abrandar longo chato cardio Sims 3. Realize 100 flexões por dia página 4. Beba suco de laranja
5. Comer mingau no café da manhã
6. Beba baixo teor de gordura do leite
7. Use margarina em vez de manteiga
8. Certifique-se de pedir para o leite de soja em sua latte magro
9. Pegue a gema de seus ovos
10. Comer iogurte desnatado
11. Levantar halteres rosa
12. Ir pequeno-almoço
13. Evite nozes como eles são ricos em calorias
14. Não comer gordura saturada
15. Não comer carne vermelha
16. Leve a sua pele fora de seu frango e cortar a gordura de sua carne
17. Ir para a cama depois de 23:00
18. Beber bebidas esportivas antes ou após os treinos
19. Passar fome

Alguns dos acima pode ser um pouco surpresa para você como a imprensa e populares revistas de saúde e fitness artigo gravação após artigo sobre as afirmações acima. Quantas pessoas foram colocadas em dietas de baixa gordura e foi dito para se sentar em uma bicicleta de exercício por horas incontáveis, apenas para descobrir que eles têm realmente colocar em peso e têm menos energia?

Ok, então agora eu não o que não fazer, quais são as coisas que eu deveria estar fazendo?

Abaixo está uma lista de passos que você deve colocar no lugar para ver a sua queda de medidas do corpo, aumentar os níveis de energia, pele alegrar-se, o brilho dos cabelos e você olhar e sentir 10 anos mais jovem.

1. Adquira os seus hidratos de carbono a partir de vegetais e frutas

2. Fazer, sprints curtos explosivos

3. Executar um regime equilibrado, estruturado exercício 3x uma semana envolvendo exercícios como agachamentos, agachamentos, flexões e puxe ups

4. Pimentões vermelhos têm mais que o dobro da vitamina C do que as laranjas fazer, então agora não há nenhuma desculpa para estar bebendo suco de laranja – escolher a água.

5. Os ovos são uma das melhores opções para o pequeno-almoço como eles são ricos em proteínas e gorduras boas e irá mantê-lo satisfeito durante mais tempo.

6. Beber leite gordo. O algo menos gordura tem o mais tóxico será para o seu corpo e mais difícil de digerir. Coma alimentos nas suas formas mais naturais.

7. Use manteiga como vai manter seus hormônios feliz e completa-lo com nutrientes, como vit a, d, E e K

8. Peça leite gordo. O leite de soja é altamente estrogênico e lhe dará uma bunda gorda 

9. Comer o ovo inteiro. Você sabia que as gemas realmente reduzir o colesterol e são a parte mais nutritiva do ovo

10.. Iogurte grego gordo é a melhor escolha. Iogurte baixo teor de gordura é cheio de açúcar e vão fazer você engordar!

11. Elevador pesado para menos reps como ele vai estimular tipo 2 fibras musculares e aumentar o seu metabolismo

12. Café da manhã é a refeição mais importante do dia. Saltar o pequeno almoço fará com que seu corpo para entrar em modo de fome e vai agarrar qualquer gordura que você tem.

13. As porcas são uma excelente fonte de gordura, juntamente com diversos nutrientes benéficos. Muitos estudos mostram que um consumo adequado de nozes não só irá ajudá-lo a manter um peso corporal saudável, mas evitar doenças.

14. A gordura saturada recebe um lote de má imprensa no entanto, possivelmente não pode funcionar sem ele como nossos cérebros são compostos de 80% de gordura saturada e seu cérebro precisa de alimentação. Não existem estudos concluídos ligados à doença de gordura saturada e coração.

15. Grama alimentados com carne é uma fonte maravilhosa de CLA que foi mostrado para queimar grandes quantidades de gordura corporal

16. Pele de frango não é apenas delicioso, é muito bom para nós. A pele é uma excelente fonte de gordura.

17. O sono é um dos factores mais importantes na perda de gordura. Enquanto estamos dormindo, os nossos hormônios são regulados. Regulação dos hormônios é essencial para manter a gordura fora de nosso corpo.

18. Beba água durante e após o treino como bebidas esportivas são cheios de açúcar e este será armazenado como gordura.
19. Quando seu corpo não é alimentado, ele entra automaticamente em modo de fome e se agarra toda a gordura que ele tem. Coma regularmente e seu corpo vai queimar naturalmente a gordura como ele vai saber quando a próxima refeição Restaurant  .;