Férias Alimentação: Party Hearty sem colocar nas libras

As férias são definitivamente um momento especial do ano. Estes dias, no entanto, muitas mulheres se perguntam se "especial" significa feliz - ou estressante. Você conhece alguém que não sente mais o estresse durante a temporada de férias? Uma coisa é certa:. O estresse é uma palavra de seis letras que pode significar problemas adicionados para muitas mulheres que lutam com alimentos, comer e peso

Uma pesquisa nacional de mulheres realizadas no início deste ano revelou que as mulheres vêem o estresse e falta de energia como dois de seus problemas de saúde de topo. Mas aqui é onde fica interessante: As mulheres eram duas vezes mais propensas que os homens para fazer um lanche como uma forma de lidar com o estresse

Assim como você desfrutar da famosa partido tempo de férias que parece começar com pausas para café ou no trabalho brunches de fim de semana e passado através de partes de sobremesa no final da noite sem exagerar em todos os alimentos maravilhosos? Aqui está uma lista de idéias para considerar que pode ajudar a reduzir o stress do feriado, aumentar a energia e maximizar a sua capacidade de fazer escolhas inteligentes para apoiá-lo em seus esforços para se sentir bem e ficar saudável.

Keep It Simple

O primeiro absoluto "must" para desfrutar das suas férias é mantê-lo simples. Seja realista no que você quer realizar … eo que você espera outros para realizar, também. Discutir planos de férias com a família e amigos. Considere o enxugamento sua lista de "a fazer", e obter um compromisso com os outros para compartilhar as tarefas de férias extras que criam diversão extra para todos.

Alimente-se bem

A festa mais tarde no à noite não significa poupar na comida durante o dia. Tudo o que vai fazer é configurá-lo para comer demais, porque você começa com muita fome. Em vez disso, comer regularmente, refeições equilibradas e lanches que incluem grãos /legumes ricos em amido, alimentos ricos em proteínas e frutas e /ou legumes a cada 3-5 horas quando você está com fome, e parar quando estiver satisfeito.

Da mesma forma, se você exagerar em uma refeição ou partido (e quem não tem de vez em quando?), não tente "make up" para ele em sua próxima refeição. Volte para o seu plano de alimentação regular, como descrito acima.

Dance the Night Away!

A atividade física pode proporcionar o maior impulso à sua capacidade de lidar durante os feriados. Não só é uma saída natural para a tensão (e, consequentemente, uma outra maneira de lidar), atividade física aumenta nosso nível de energia e nossa motivação para continuar.

Seja criativo! Sair de seu molde, adicionando as oportunidades da temporada de férias, como a dança, patinação, trenó, o esqui, botas para neve, caroling (tudo o que a pé) … mesmo aparar a árvore (há um monte de alongamento lá). Faça atividade física divertida o foco principal de suas partes, em vez de dependendo do alimento para fazer ou quebrá-lo.

Na realidade, muitas pessoas acham que a atividade física no início do dia é a melhor maneira de fazer isso acontecer. Uma caminhada após o café da manhã é uma das melhores estratégias para aumentar a energia e ajudando você a se sentir bem o resto do dia. Não se esqueça aquelas caminhadas ao redor do shopping ou a caminhada longa no do estacionamento contar para alguma coisa, também! (Veja FitBriefing Movimento para a Vida - http://www.fitwoman.com/fitbriefings/moving.shtml).

Coloque em partes que trabalham para você

Este é o lugar onde o estresse pode enviar-lhe direto para os biscoitos de Natal ou Hanukkah chocolate. Em primeiro lugar, planejar festas onde você obter ajuda. Como sobre apenas ser responsável para o prato "peça central", como um prato principal, bela salada ou sobremesa, e deixar o supermercado, padaria, e /ou deli fazer o resto. Ou se você ainda não tem uma sorte tradição pote para reuniões de família, agora é a hora de começar!

Qual será no menu? Uma refeição simples, saudável com alguns toques festivos adicionados não só vai impressionar seus convidados, mas ele vai realmente ser apreciado por todos - especialmente você! Muitos menus de férias começar com peru assado. Assar um peru ou peito de peru é relativamente simples, mas a maioria dos mercados de supermercado e /ou carne vai assar-lo para você. Sirva com arroz integral ou arroz selvagem pilaf pilaf (ambas as receitas da nova edição do livro de receitas Receitas do Green Mountain para Viver - http://www.fitwoman.com/recipes.htm). Adicionar cerejas secas ou cranberries, nozes tostadas e picadas de salsa fresca picada para um toque festivo. Um colorido salada verde poderia ser tão simples como um saco de campo verdes misturados com gomos de laranja e anéis de cebola vermelha. Decore com uma fatia de chèvre com ervas (queijo de cabra). Sirva com mel-Vinagrete Balsâmico (outro favorito Green Mountain). Aproveite os doces e outras guloseimas da época que sua padaria local será certamente fazer; pedir uma bandeja de biscoitos sortidos, por exemplo. Sirva com uma colher de framboesa, sorbet de limão ou frutas tropicais em pratos de férias. Ou se você quiser um verdadeiro "wow", mas sobremesa simples, tente marinadas Morangos em uns copos Phyllo.

Faça você mesmo uma prioridade

Esta é a linha de fundo para as férias que você realmente gosta. Lembre-se, se você cuidar de si mesmo em primeiro lugar, então você está muito melhor equipado para cuidar de todos os outros. Mas as mulheres simplesmente não tendem a fazer isso. Um levantamento último mês de 1000 mulheres revelou que enquanto quase todas as mulheres gostaria de fazer algo para si mesmos como tendo uma caminhada ou um banho aromático, mais gastam menos de 30 minutos por dia alimentando-se … e quase 10 horas por dia cuidando dos outros! Claramente, nós estamos fora de equilíbrio aqui. Agora há um grande presente -! O dom de mais tempo para você

No More Resoluções de Ano Novo para perder peso

A equipe Green Mountain at Fox Run deseja-lhe o mais feliz, mais saudável férias época de sempre. Nosso outro desejo para você é que você se aproxima o Ano Novo não com outra resolução para decolar libras adquirida durante a época natalícia. Em vez disso, queremos que você aproveite a temporada sem pensar no tamanho do corpo, em vez cuidar de si mesmo de uma forma que permite que você vá ao longo da temporada sentindo vibrante e bem. A verdade é que a maioria de nós pode colocar uma libra ou dois durante as férias, quando comidas maravilhosas abundam. Mas se estamos em sintonia com sentindo bem, e apoiar os nossos corpos com sensible comer agradável, a atividade física regular, gestão do stress e pensamento positivo, aquelas libras extra não será permanente. Com este estilo de vida no lugar, nós vamos encontrar o nosso peso retorna ao seu natural lugar saudável uma vez que a abundância dos feriados subsídios Restaurant  .;