Ganhar na perda de peso & Hábitos de vida saudáveis ​​

Nós todos sabemos técnicas sobre como perder peso e que precisamos de fazer, mas por que, então, tantos de nós lutamos com nossos alimentares e estilo de vida saudáveis ​​objetivos? Nossos padrões alimentares são comportamentos altamente enraizados que possuem drivers subconsciente e automática. Para alterar estes padrões de comportamento é um pouco como desenterrar uma raiz enterrado sob cimento. Então, se você é um dos muitos que são extremamente duro consigo mesmo por ainda não ser capaz de conquistar o seu plano de alimentação saudável e vivo, sei que é um processo cognitivo e comportamental altamente complexo.

A mudança de comportamento é um dos as metas mais difíceis para qualquer um para conquistar. A fim de alcançar o sucesso da implementação de mudar o nosso comportamento, há dois fatores cruciais que devem estar presentes. O primeiro passo crítico que você deve estar ciente antes de iniciar a ação é saber o estágio de prontidão para a mudança que você está. Em seguida, o segundo e igualmente importante elemento é preciso avaliar são suas, motivadores intrínsecos pessoais.

Há cinco fases do modelo transteórico de mudança de comportamento, que incluem o seguinte:

1) Precontemplators - As pessoas nesta categoria diria, "eu não posso" ou "Eu ganhei ' t "
2) contempladores - As pessoas nesta categoria diria," eu poderia "
3) Preparação - As pessoas nesta categoria diria," eu vou "página 4) ação - As pessoas nesta categoria seria dizer: "Eu sou"
5) Manutenção -? As pessoas nesta categoria diria, "Eu ainda sou"

Em que estágio você está em

Além de saber em que fase da prontidão para a mudança que você está, você também deve saber ou descobrir qual a sua motivação pessoal é por querer fazer essa alteração. A motivação intrínseca descreve um motivador que vem de dentro de você, em vez de uma fonte externa. O que isto traduz-se é que seus motivadores devem alinhar com os seus valores pessoais, a fim de ter sucesso. Estes motivadores intrínsecos não só preparar o terreno para ser capaz de ser bem sucedido com seus objetivos de saúde e fitness, mas também reforçar o seu empenho e determinação.

Em Coaches bem "Mount duradoura mudança Pirâmide ', que destaca a passos necessários para fazer a mudança de comportamento a longo prazo, 12 das 15 etapas são cognitivo ao invés de ação orientada. Esta pirâmide demonstra a importância de explorar os conceitos cognitivos, planejamento e elaboração de estratégias necessárias para ter sucesso com actualizing duradoura mudança de comportamento saudável. Poderia ser que você saltou à frente até a pirâmide em ação antes de construir uma plataforma base estável para se sustentar?

Como poderia tomar estes passos progressivos ajudá-lo a alcançar resultados duradouros para a adoção de um estilo de vida mais saudável e atingir peso perda? Essas etapas dar-lhe as ferramentas e equipamento que você precisa para construir sua pirâmide estável sobre a qual você vai subir e, em seguida, ficar com sucesso em seu pico. Você vai descobrir e criar um plano de sucesso de saúde Pesonalized com base em suas necessidades, pontos fortes, valores e objetivos. Um treinador do Bem vai ajudá-lo a ser um, ativo participante consciente, vencendo na perda de peso e criando um estilo de vida saudável Restaurant  .;