O Guia de Configuração do SMART Goal

O início do Ano Novo já passou e alguns de nós já pode estar falhando em nossas resoluções de saúde. Às vezes, porém não pode ser importante. Ele pode ser visto como uma oportunidade para escolher você backup e começar de novo. Além disso, pode ser que as resoluções feitas eram irrealistas ou não específica o suficiente. Se você simplesmente disse a si mesmo que você iria exercer mais no ano que vem sem especificar onde, quando, como, etc, que você já pode ter configurar-se para o desastre antes que você &';. D sequer começaram

Existem no entanto maneiras de melhorar suas chances de manter a seus objetivos. Certificar-se de que eles são metas inteligentes pode ser o primeiro passo mais importante. SMART é uma sigla usada para ajudar as pessoas a pensar sobre como eles definir suas metas. Metas inteligentes também deverá ser: específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e oportunas. Assim, tendo o exercício como nosso exemplo, em fazer um gol a ver com isso, seguir as sugestões acima irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness

Então, vamos &';. S começar com a obtenção específico. Se você quiser exercitar mais, do que você precisa perguntar a si mesmo como você está indo para fazer isso acontecer. Pensando nisso é um fator muito importante na realização de seus objetivos. Então, como você vai exercitar mais? Como você vai se encaixar isso em sua agenda lotada? Existe um tempo que você pode ter alguém ver os seus filhos? Você pode ir depois do trabalho ou antes do trabalho? Todas essas questões são importantes para garantir que você sabe como alcançar esse objetivo
Outro componente de conseguir específico com os objetivos são envolve a &';. &O que' e &'; por que &'; aspectos. O exercício que você vai estar fazendo, especificamente? Você estará indo para um ginásio ou exercício fora? Você vai se juntar uma equipe de classe ou de esportes? Você estará exercitando com um amigo ou ir sozinho? Com relação ao &'; por que &'; aspecto este pode ser um pouco mais complicado, mas é essencial para se lembrar por que você quer alcançar este objetivo específico. Por exemplo, você pode querer escrever uma lista de razões por que você quiser obter mais apto. Talvez, você quer ser capaz de subir que lance de escadas sem tanto cansaço; talvez você quer caber naquele vestido lindo que você comprou no ano passado; ou talvez você simplesmente quer se sentir mais forte e mais saudável. Seja o que é ter certeza de que você pensa sobre suas razões para este objetivo específico vai ajudá-lo a se lembrar por que você &'; re gastos que mais vinte minutos no Stairmaster

A seguir nos nossos cinco peças etapas ajuste do objetivo, é o M. , que significa mensurável. Você precisa ter certeza de que seu objetivo é mensurável e é isso que vai torná-lo viável e exequível. Assim, em vez de apenas resolver a &'; &' exercer mais ;, você deve pensar sobre o que isso significa. Como você vai saber quando você &'; ve alcançado seu objetivo? Talvez, pode ser quando você pode bomba que extra de dez libras. Talvez, será uma vez que você se encaixam em seus jeans velhos, sem estourar para fora nas emendas. Seja o que for, certifique-se de que você pode medi-lo. Caso contrário, você vai se sentir decepcionado perpetuamente. It &'; s não que você &'; ll alcançar este objetivo e, em seguida, parar de conseguir as coisas, mas você &';. Ll atingir esse objetivo, se sente inspirado por seu sucesso e começar a planejar seu próximo

A próxima carta na nossa lista &' é; A &'; que significa atingível. Este é um dos aspectos mais importantes de qualquer processo de definição de objectivos. Se você pode &'; t possivelmente conseguir o que você &'; ve se propôs a fazer, então, inevitavelmente, você vai configurar-se para o fracasso. Se você diz, por exemplo, que você quer perder cinquenta libras em dois meses, este pode ser um pouco irrealista. Se, no entanto, de ter planejado sua dieta para o próximo mês e calcularam a quantidade de calorias que você estará ingerindo por dia ea quantidade de exercício que você vai fazer, então você vai ser capaz de calcular de forma realista a sua perda de peso média. Isso é muito mais realista do que estabeleça metas elevadas sem modos específicos de alcançá-los. Todas as peças do quebra-cabeça tem que ir juntos ao estabelecer metas de longo prazo, especialmente.

Depois de se certificar de que a meta é alcançável, o próximo passo é certificar-se de que é realista. Esta é, obviamente, relacionada com a sua acessibilidade. Neste caso, porém você quer pensar sobre o que é realisticamente possível para você no próximo mês ou três meses. Em caso de dúvida, fale com amigos, familiares e /ou o seu médico para ajudá-lo a ter uma idéia de que tipo de progresso que você pode esperar. Entre em contato com os outros ou aderir a um grupo on-line de pessoas que tentam fazer a mesma coisa que você. Desta forma, você pode obter uma boa estimativa do que se pode esperar em termos de aptidão e perda de peso dado seus passos planejados.

É realmente importante que você é honesto com você mesmo aqui. Certifique-se de ser realista com você mesmo sobre limitações também. Se, por exemplo, você sabe que você vai ser afastado por uma semana ou duas para o negócio, em seguida, ser realista sobre como você vai continuar com a sua perda de peso e objetivos da aptidão ao longo desse tempo. Pode ser que você vai estar tão ocupado que o máximo que você pode fazer é segurar firme com sua perda de peso. Esta pode ser uma verdadeira proeza em si mesmo quando você está requisitando para fora, ou encomendar em em hotéis, e /ou ter uma série de almoços de negócios em restaurantes. Seja qual for o caso, apenas certifique-se de ter em conta os casos que podem ser difíceis de lidar. Por ser realista aqui você também terá uma melhor chance de lidar com as situações e planejar para eles. Isso pode realmente fazer toda a diferença. Por estar ciente destes tempos difíceis e planejamento para eles, você ganhou &'; t sinto tão desapontado se você planalto um pouco durante este tempo. Como tal, você ganhou &'; t chegar o mais frustrado e decidir parar

Finalmente, o último aspecto da definição de objectivos envolve a natureza oportuna de tudo.. Metas SMART significa metas que podem ser medidos por um tempo específico. Ao definir um período de tempo que você sabe que você tem que começar de imediato. Se você deixar de fora um tempo específico do que os objetivos podem ser demasiado vaga e você pode faltar o compromisso que demora a começar. Em vez disso, definir um horário específico para atingir o objetivo. Mais uma vez, fazer exercícios como nosso exemplo, dizer para si mesmo o que exatamente a realização vai olhar como em um determinado momento. Se você está apenas começando na academia e estão esperando para melhorar sua saúde cardiovascular, por exemplo, você poderia dizer que você quer ser capaz de correr durante vinte minutos na esteira em um mês &'; s tempo. Isto é suficientemente específica para ser medido nesse momento. Como alternativa, talvez você &'; d gosta de executar essa maratona que acontece em três meses. Neste caso, você pode querer quebrar seu treinamento em intervalos longos meses para que em um mês você pode executar uma determinada distância em um determinado período de tempo, em dois meses, pode-se esse tempo para este valor e por três meses ser capaz de correr maratona que neste período de tempo específico.

Como você pode ver, o que quer que seu objetivo é que há um número de maneiras que você pode ajudar você alcançá-lo. Embora a definição de novas metas pode ser difícil em que você tem que assumir a responsabilidade e fazer as mudanças em sua vida. Isso exige unidade, coragem e motivação. Em cima de tudo isso, você também precisa considerar todas as perguntas acima. Enquanto isso pode levar um pouco de tempo no início, é honestamente vale a pena no final. Especialmente se isso significa que você empurrar através de e obter esse tapinha nas costas no final. Como diz o velho ditado, se você falha em planejar você planeja falhar. Tomando o tempo para responder a essas perguntas acima e fazer nossos objetivos tão inteligente quanto possível pode fazer toda a diferença entre estar onde você está agora em três meses ou estar onde você quer estar. Get Smart agora e começar a fazer suas resoluções trabalhar para você hoje Restaurant  .;